tümü

/i/Sözlük İçi

sözlük içi.

fitness ile alakalı sorularınızıı

  1. 43.
    0
    Benim bilekler ince bide güçsüz bilekleri kuvvetlendirmek için en etkili yöntem ne
    ···
    #197963524 şikayet
    1. 1.
      0
      Şınav pozisyonunda durup bekle. Bileklere güç binecek çalıştıracaktır.
      ···
      #197963977 şikayet
    2. 2.
      0
      Belli bir süresi var mı yoksa durabildiğim kadar duruyim mi
      ···
      #197964268 şikayet
    3. 3.
      0
      Durabildiğin kadar dur. Dumbell ile olan çalışma versiyonu var internetten bakabilirsin
      ···
      #197965605 şikayet
      4. diğerleri 1
  3. 42.
    +1
    helal panpa gençlerin sorularını cevaplıyon. benim zütüm yememişti başlık açmaya, sen yap bari helal. bu arada buralardayım herhangi bişeyde bi tık uzağındayım panpa.

    not: 7 senelik fitness geçmişim var.
    ···
    #197963495 şikayet
    1. 1.
      0
      Teşekkür ederim bro teşvik etmeye çalışıyorum
      ···
      #197963848 şikayet
      1. 1.
        0
        helal panpa, ülkede hala fitness a öcü gözüyle bakan adamlar var, bu algıyı kırmak lazım.
        ···
        #197963912 şikayet
  5. 41.
    0
    hocam omuz yok hiç nasıl genişler
    ···
    #197963179 şikayet
    1. 1.
      0
      Aga spor salonuna gidiyor musun?
      ···
      #197963403 şikayet
  7. 40.
    0
    Her gün sarısıyla birlikte 3-4 yumurta yiyorum bir zararı var mı?

    Göğüs çizgilerim belirgin değil hangi hareketleri yapmam lazım?
    ···
    #197962999 şikayet
    1. 1.
      0
      Yağlı isen sarısını yememeye dikkat et. Göğüs için bench press, dumbell fly gibi hareketleri öneririm.
      ···
      #197963057 şikayet
  9. 39.
    0
    Panpa önce spor sonra et yemeği(protein) mi yoksa önce protein sonra spor mu
    ···
    #197962845 şikayet
    1. 1.
      0
      Panpa önce spor sonra protein. Kas çalıştın şiştin. Bunu beslenerek kasları protein ile beslemen lazım * sabah derse girip akşama tekrar etmek gibi düşün ; )
      ···
      #197962916 şikayet
    2. 2.
      0
      Tabii hem öncesi hem sonrası alırsan daha iyi olur
      ···
      #197962927 şikayet
    3. 3.
      0
      Eyvallah panpa
      ···
      #197982395 şikayet
      4. diğerleri 1
  11. 38.
    0
    10 kilo aldım yazın sporla çünkü çok zayıftım.2ay spor yaptım yaklaşık baya iyi oldu vücudum şekillendi ama hem fazla yemekten hem de karın kaslarının salmasından şu an göbeğim var. şimdi ben kilo vermek istemiyorum her yerimden ama göbeğim erisin istiyorum. karın kaslarını çalıştıran hareketleri yaparsam yine kas olup çalışmazsam salar böyle kısır döngüye girer diye yapmıyorum. cardio yapmak yalnızca göbeği eritebilir mi eritirse de nasıl eritir.Bir de aynı durum yüzüm için de geçerli bu arada istenmeyen yağ olayında bunun için de bi önerin varsa alırım bi dal
    ···
    #197962786 şikayet
    1. 1.
      0
      Panpa bölgesel yağ yakma işi sıkıntı biraz. Göbeğini erimesi için karın çalışacaksın karın bölgesi çabuk yağlanan bir bölgedir. Zaten karın çalışırsan yağlar erir ve kasların belli olur. Bırakıp beslenmeye dikkat etmezsen tabii ki salarsın.
      ···
      #197962884 şikayet
  13. 37.
    0
    170 65 kiloyum ama small tshirtler bile olmuyor 5aydır spor yapıyorum optimum whey kullanıyom nasıl tshirtler üstüme tam olmalı napmalıyım
    ···
    #197962668 şikayet
    1. 1.
      0
      Kankam yağ oranın düşüktür bol miktarda karbonhidrat tüketmelisin.
      ···
      #197962824 şikayet
  15. 36.
    0
    yannanın üstünkeki kaslar nasıl geliştirilir?
    ···
    #197962450 şikayet
  16. 35.
    -1
    86 kilo 1.82 boy 83 cm bel 137 cm göğüs 44 cm sağ 43.5 sol kol Nasıl
    ···
    #197962382 şikayet
    1. 1.
      0
      Panpa iyisin yağları yak
      ···
      #197962723 şikayet
  18. 34.
    0
    Yeni başlayacağım. Bilinçsizce çalışanları görüyorum hep vücutları dolu ama biçimsiz. Açıkçası korkuyorum böyle olmaktan, orantılı ve dolu bir vücut istiyorum. Nasıl bir süreçten geçeceğim, nelere dikkat etmeliyim, nasıl çalışmalıyım beni aydınlatır mısın
    ···
    #197962143 şikayet
    1. 1.
      0
      Panpa beslenmene kesin kesin kesin dikkat et. Alet kullanımlarını sadece hocana sor. Biçimsiz olmaları genetiktir ya da bir bölgeyi çalışıp birini aksatmışlardır. Sen programın hakkını ver istediğin vücuda sahip olursun. Pes etme mücadeleci ol. Başladıktan sonra soruların olursa pm atarsın yardımcı olurum.
      ···
      #197962779 şikayet
    2. 2.
      0
      Programın sağlam bir program olup olmadığını nasıl anlarız
      ···
      #197969889 şikayet
  20. 33.
    0
    Şimdi pnp ben yeni başladım boy 1.70 kilo 57 napıcam ben şimdi
    ···
    #197961638 şikayet
    1. 1.
      0
      Yemek ye
      ···
      #197962702 şikayet
  22. 32.
    0
    Rezerved
    ···
    #197961527 şikayet
  23. 31.
    0
    şmdi panpa bu protein tozunu sürüp bekliyimmi yoksa masaya döküp burundanmı çekem hangisi daha etkili bide günde kaç kere yapsam kaslı olurum
    ···
    #197961514 şikayet
    1. 1.
      0
      Kanka akşam sür sabaha kas çıkıyo :D
      ···
      #197962698 şikayet
    2. 2.
      0
      he ben burumdan çekmeli daha etkili diye duydumda neyse hoca sensin :D
      ···
      #197962781 şikayet
  25. 30.
    +1
    Fitness ile alakalı sorularınızı
    ···
    #197961427 şikayet
  26. 29.
    0
    panpa, üst kısmı genişletmek için (üçgen vücut) bir örnek program yazar mısın."x alet x set" gibi. birde tüm vücut çalışmak mı iyi ayrı ayrı mı?
    ···
    #197961382 şikayet
    1. 1.
      0
      ilk başlarda tüm vücut iyidir çünkü vücudun spora alışmasını kolaylaştırır. Aga şimdi. Zaten spor salonlarında 1.ay programı çoğu yerde sabittir. Sen salona gidiyorsan hocana sorabilirsin.
      ···
      #197962681 şikayet
  28. 28.
    0
    Yağ yakmak için en etkili yöntem ne panpa yağ oranım 22
    ···
    #197961028 şikayet
    1. 1.
      +1
      En etkili yöntem sabah aç karnına su bile içmeden cardio yapmaktır. Besin tüketmediğin için vücut enerjiyi depolanmış yağlardan alacaktır bu yağlarını yakar.
      ···
      #197962639 şikayet
  30. 27.
    0
    Nature's supreme ne kadar işime yarar tavsiye ettiğin bcaa varmı
    ···
    #197961015 şikayet
  31. 26.
    0
    87 kilodan 76 kilo ya indim 181 boyundayim ideal kilomdayim ama derimi tuttugum zaman elime derim geliyor bu neden olabilir ve çözümü varmi
    ···
    #197960967 şikayet
    1. 1.
      -1
      Kanka derini tutma o zaman
      ···
      #197962603 şikayet
    2. 2.
      0
      Yağ oranın düşük aq ne güzel
      ···
      #197965204 şikayet
    3. 3.
      0
      Kardeş başta idela kilo sedanter bir insan için 76 sen sporcu olduğun için 81 in üstüne çıksan bile yağ oranın düşük olduğu sürece efsane olur deri mevzusuna gelince
      ···
      #197968709 şikayet
    4. 4.
      0
      Çektiğin deri kalın ise yağdır ince ise sudur bu aslında iyi bişey o son suyu atmak biraz daha zordur
      ···
      #197968739 şikayet
      5. diğerleri 2
  33. 25.
    0
    Evde dumbell ip barfiks çubuğu ve kum torbası var salon şansım yok dambıl 5 kiloluk nasıl çalışayım hız çeviklik ve sıkılaşmak istiyorum
    ···
    #197960907 şikayet
  34. 24.
    0
    Ben kilo vermek için kardiyoya başlayacagım 1.83 boy ve kilom 110 bende meme var ne tarz antremanlar yaparak bu memeyi eriyebilirim zaman hiç sıkıntı değil yeterki zayıflamak olsun ucunda haftanın ber günü gidebilirim
    ···
    #197960844 şikayet
    1. 1.
      0
      Bro sabahları besin tüketmeden koşu, yürüyüş yapabilirsin. Yemek yemediğin için vücut enerjiyi depolanmış yağlardan alacaktır bu yağlarını yakar. Başarılar *
      ···
      #197962563 şikayet
    2. 2.
      0
      Protein tozu kulanmalımıyım
      ···
      #197977867 şikayet