tümü

/i/Sözlük İçi

sözlük içi.

fitness ile alakalı sorularınızıı

  1. 51.
    0
    hocam omuz yok hiç nasıl genişler
    ···
    #197963179 şikayet
    1. 1.
      0
      Aga spor salonuna gidiyor musun?
      ···
      #197963403 şikayet
  3. 52.
    +1
    helal panpa gençlerin sorularını cevaplıyon. benim zütüm yememişti başlık açmaya, sen yap bari helal. bu arada buralardayım herhangi bişeyde bi tık uzağındayım panpa.

    not: 7 senelik fitness geçmişim var.
    ···
    #197963495 şikayet
    1. 1.
      0
      Teşekkür ederim bro teşvik etmeye çalışıyorum
      ···
      #197963848 şikayet
      1. 1.
        0
        helal panpa, ülkede hala fitness a öcü gözüyle bakan adamlar var, bu algıyı kırmak lazım.
        ···
        #197963912 şikayet
  5. 53.
    0
    Benim bilekler ince bide güçsüz bilekleri kuvvetlendirmek için en etkili yöntem ne
    ···
    #197963524 şikayet
    1. 1.
      0
      Şınav pozisyonunda durup bekle. Bileklere güç binecek çalıştıracaktır.
      ···
      #197963977 şikayet
    2. 2.
      0
      Belli bir süresi var mı yoksa durabildiğim kadar duruyim mi
      ···
      #197964268 şikayet
    3. 3.
      0
      Durabildiğin kadar dur. Dumbell ile olan çalışma versiyonu var internetten bakabilirsin
      ···
      #197965605 şikayet
      4. diğerleri 1
  7. 54.
    0
    Fitness ile mi uğraşıyosun
    ···
    #197963712 şikayet
    1. 1.
      0
      Evet dostum
      ···
      #197963813 şikayet
  9. 55.
    0
    Ben daha dün başladım basketbol oynuyorum bende de ağrılar var beslenme ile ilgili tavsiyen var mı ?
    ···
    #197964017 şikayet
    1. 1.
      0
      Bro neye göre beslenme istiyorsun? Zayıflama kilo alma?
      ···
      #197964056 şikayet
    2. 2.
      0
      Güçlenmek denebilir
      ···
      #197964167 şikayet
      1. 1.
        0
        Protein kası besler, yumurta kırmızı et balık tüket
        ···
        #197965248 şikayet
  11. 56.
    0
    Bacakta ki ve zütteki yağları bölgesel eritebilirmiyiz eritemezsek nasıl yağ yakarım evde spor yapıyorum akşamları koşu
    ···
    #197964558 şikayet
    1. 1.
      0
      Sabahları koşu aç karnına. Vücut enerjiyi depolanmış yağlardan alacaktır bu yağlarını yakar.
      ···
      #197965319 şikayet
  13. 57.
    0
    bodye 55kg ile başladım 3 ay gittim 50kg ile bıraktım a.k
    ···
    #197964559 şikayet
  14. 58.
    0
    Pampa cevaplarsan sevinirim bende bi aralar uğraştım biraz vücudum oturduğunda ders çalışmaya başladım haftada 1 2 kez osbir çekiyordum ama kaslara zararı olurmu protein kaybı falanmış ya
    ···
    #197964782 şikayet
    1. 1.
      0
      Panpa halsizlik yapar antrenman öncesi yapma. Haftada 1-2 o kadar etki etmez protein kaybı çok azdır.
      ···
      #197965503 şikayet
  16. 59.
    0
    Whey protein faydalı mı ?
    ···
    #197964848 şikayet
    1. 1.
      0
      Kırmızı et faydalı mı? Öyle düşün
      ···
      #197965311 şikayet
  18. 60.
    0
    yağ oranım 20 civarı kas kaybı en az olucak şekilde kaç dk kardiyo yapmalıyım
    ···
    #197965020 şikayet
    1. 1.
      0
      30dakika 40 dakika arası hafif tempo yürüyüş
      ···
      #197965280 şikayet
  20. 61.
    0
    4 senedir filan fitness yapıyorum kaslarim baya iyiydi ama alt karın kası ne yaptıysam sıkışmadı istediğim gibi olmuyor göğüs kası ve alt karın kası sence neden birde beslenme me dikkat etmiyorum eb uygun nasıl beslenmeliyim çalıştığım icin ne bulursam yiyiyorum simdiden saol
    ···
    #197965643 şikayet
    1. 1.
      0
      Kardeşim alt göbek için belli hareketler var. Yağ birikmiştir orada. Cardio yaparak atabilirsin. Beslenmeye gelirsek protein ağırlıklı beslenmen gelişimi hızlandırır. Tavuk, balık, yumurta gibi
      ···
      #197965945 şikayet
  22. 62.
    0
    güzel abicim. bu aralar göbek çıktı bende. hafif bir sporla bunu ufaktan eritme olayı varsa, benimle paylaşırsan mutlu olurum. emeğine sağlık tşkler.
    ···
    #197965716 şikayet
    1. 1.
      0
      Kardeşim yağlanmışsın. imkanın ve zamanın varsa sabah aç karnına yürüyüş, basketbol, futbol, koşu kısaca cardio yapmalısın. Besin tüketmediğin için vücut enerjiyi depolanmış yağlardan alacaktır bu yağlarını yakar göbeği eritir. Ayrı olarak mekik, şınav, barfikste çalışırsan amacına ulaşırsın
      ···
      #197966009 şikayet
      1. 1.
        +1
        tşkler dost. ilgin ve alakan için minnettarım.
        ···
        #197966398 şikayet
      2. 2.
        0
        Rica ederim başka sorun olursa mesaj atarsın yazarım
        ···
        #197966476 şikayet
  24. 63.
    0
    Dostum yağ oranım 13 , Bulk giricem 1 yıl kadar , şu an 78 kiloyum 90 a kadar çıkmayı düşünüyorum ama fazla yağlanmasan nasıl yapıcam bu işi ayda 1 kilo alsam yağ oranım ne kadar yükselir
    ···
    #197965739 şikayet
    1. 1.
      0
      Bro net söyleyemem ne kadar yağlanacağını, aldığın besinlere bağlı. Fakat sabahları cardio yaparak en aza indirebilirsin başarılar dilerim
      ···
      #197966051 şikayet
      1. 1.
        0
        Dostum hani bir klişe var bilirsin cardio ağırlık antrenmanından önce mi sonra mı diye sence hangisi dostum şu ana kadar fazla cardio çalışmadım o yüzden uzağım biraz
        ···
        #197966157 şikayet
      2. 2.
        0
        Bence cardio için başka bir gün ayrılmalı. Fakat zamanım yok diyorsan antrenman sonrasını öneririm. Çünkü başında yaparsan güçten düşersin halsizlik yapar.
        ···
        #197966213 şikayet
  26. 64.
    0
    Gainer olarak hangi markayı önerirsin fiyatı fazla tuzlu olmasın
    ···
    #197965761 şikayet
  27. 65.
    0
    Karın kısmındaki yağlar nasıl erir kilo vermeden yemeği kesmeden
    ···
    #197965996 şikayet
    1. 1.
      0
      Sabah koşusu, yağlı yiyecekleri keseceksin. Ayrı olarak mide için belli başlı hareketler var. Mekik gibi mesela. Bunları uygula
      ···
      #197966089 şikayet
  29. 66.
    0
    Panpa bana bir program versene lan
    ···
    #197966217 şikayet
    1. 1.
      0
      Kanki salona mı gidiyorsun evde mi
      ···
      #197966294 şikayet
    2. 2.
      0
      Salona gidiyorum
      ···
      #197966321 şikayet
    3. 3.
      0
      Olum hocan vermiyor mu söylesene
      ···
      #197966393 şikayet
    4. 4.
      0
      Kanka bu salon öyle değil hocam yok
      ···
      #197966482 şikayet
      5. diğerleri 2
  31. 67.
    +2
    Anani fitness yaparak gibtim
    ···
    #197967103 şikayet
    1. 1.
      0
      Bende diyordum ne ekgib
      ···
      #197967204 şikayet
  33. 68.
    0
    Kardeş şimdi ben zayıfım fitness a başlasam 2 ay gitsem sonra bırakırsam dahamı kötü olurum
    ···
    #197967755 şikayet
  34. 69.
    0
    Hacı ben kilo vermek istiyorum ama kas kaybetmek istemiyorum define olmaktan korkuyorum kas kaybı olmadan nasıl kilo verebilirim
    ···
    #197968717 şikayet
  35. 70.
    0
    Günlük almam gereken protein miktarı 100 gram ben ortalama 50 60 gram alıyorum ögrenci oldugum için beslenme protein sıkıntı taktik var mı yada gelişir mi böyle de
    ···
    #197969684 şikayet