Her gün bi dallama bu şekilde trende girdiği için cuguluyoruz.

ya bu aptal huur evladı max 3 aydır salona gidiyor
yılbaşından önce beyler salona yazıldım baklava yapacam diyordu ne ara öğüt verir oldu

Günlük almam gereken protein miktarı 100 gram ben ortalama 50 60 gram alıyorum ögrenci oldugum için beslenme protein sıkıntı taktik var mı yada gelişir mi böyle de

Hacı ben kilo vermek istiyorum ama kas kaybetmek istemiyorum define olmaktan korkuyorum kas kaybı olmadan nasıl kilo verebilirim

Kardeş şimdi ben zayıfım fitness a başlasam 2 ay gitsem sonra bırakırsam dahamı kötü olurum

Panpa bana bir program versene lan

Karın kısmındaki yağlar nasıl erir kilo vermeden yemeği kesmeden

Gainer olarak hangi markayı önerirsin fiyatı fazla tuzlu olmasın

Dostum yağ oranım 13 , Bulk giricem 1 yıl kadar , şu an 78 kiloyum 90 a kadar çıkmayı düşünüyorum ama fazla yağlanmasan nasıl yapıcam bu işi ayda 1 kilo alsam yağ oranım ne kadar yükselir

güzel abicim. bu aralar göbek çıktı bende. hafif bir sporla bunu ufaktan eritme olayı varsa, benimle paylaşırsan mutlu olurum. emeğine sağlık tşkler.

4 senedir filan fitness yapıyorum kaslarim baya iyiydi ama alt karın kası ne yaptıysam sıkışmadı istediğim gibi olmuyor göğüs kası ve alt karın kası sence neden birde beslenme me dikkat etmiyorum eb uygun nasıl beslenmeliyim çalıştığım icin ne bulursam yiyiyorum simdiden saol

yağ oranım 20 civarı kas kaybı en az olucak şekilde kaç dk kardiyo yapmalıyım

Yeni başlayacağım. Bilinçsizce çalışanları görüyorum hep vücutları dolu ama biçimsiz. Açıkçası korkuyorum böyle olmaktan, orantılı ve dolu bir vücut istiyorum. Nasıl bir süreçten geçeceğim, nelere dikkat etmeliyim, nasıl çalışmalıyım beni aydınlatır mısın

Şimdi pnp ben yeni başladım boy 1.70 kilo 57 napıcam ben şimdi

Usta ben de fitness a gidiyom simdi gecen bi sporcu öldü ya toz, enjekte falan dediler benim gittim salonda da dogal olarak toz kullaniyolar bide salon sahibi arada alt kata igne vurmaya gidiyo zararli mi bunlar bide tozu kullandiktan sonra sporu biraktgnda sarkiyo diyolar dogru mu

Normal hayatinda ve sosyal hayatında ne gibi degigiblikler oldu

Bir zamanlar yapıyordum ama simdi hic vaktim yok belki 1 sene sonra yeniden baslarım

Ekipmansiz omuz hareketi varmi

Yurtta kaliyorum sabah 2 yumurta 1 peynir teraygi yarim ekmek yiyorum aksam et pilav yiyorum oglen vakti ne yememi onerirsin marketten ucuz biseyler olursa cok sevinirim yurt yemek vermiyor oglen. Ve kahvaltidan sonra mi gidiyim spora yoksa oglen yemekten sonra mi spordan sonra ne yememi onerirsin ve ayrica pisirilcek seyler olmasin sirf bu yüzden beslenme de öğlen vaktini ve spor vaktini spordan sonra ne yiyicegimi yada hangi supplementi alicagimi bilmedigimden baslama istegim kalmiyo

Sali perşembe cumartesi pazar gunleri gitsem iyi midir sence