tümü

fitness işinden anlayan gelsin

  1. 28.
    0
    ihtiyacım olanı aldım teşekkürler beyler
    ···
    #88830248 şikayet
  2. 27.
    0
    ihtiyacım olanı aldım teşekkürler beyler
    ···
    #88830245 şikayet
  3. 26.
    0
    @1 önceden çalışıp çalışmadığını bilmiyorum ama kabaca şöyle bir hesap yapılabilir:

    1 gram yağ-9 kalori

    8000 gram yağ yakman için: 8000x9=72.000 kalori yakman lazım toplamda. (8 kg yağ fazlam var diyorsun)

    koşu bandında günde 35 dk, 10.40-10.50 km/saat hızda koşarsan 6 km koşarsın, 500 kalori yakarsın. (yaklaşık söylüyorum, ufak tefek değişebilir)

    toplam kalori 72.000/günlük kalori 500=144 gün yapar. bu da yaklaşık 5 ay yapar.

    özet: yağsız şeyler yesen, yeni yağ almasan bile en az 5 ay zamanın var..
    ···
    #88830052 şikayet
  4. 25.
    0
    @25 panpa toplammış la onlar yannış sölemişim
    ···
    #88830021 şikayet
  5. 24.
    0
    anlamadım dıbına koyim 8 kg yağ fazlası olan biri %10-11 yağ oranına sahiptir benim bildiğim. nasıl %20 ki
    ···
    #88829803 şikayet
  6. 23.
    0
    @23 manuel ne anlamadım panpa onu
    ···
    #88829619 şikayet
  7. 22.
    0
    panpa @17 yi okudun mu?
    ···
    #88829455 şikayet
  8. 21.
    0
    mango al panpa işe yarıyo
    ···
    #88829237 şikayet
  9. 20.
    0
    @20 %20 imiş.
    ···
    #88829214 şikayet
  10. 19.
    0
    uptıssssssss
    ···
    #88829135 şikayet
  11. 18.
    0
    önceden alt yapın yoksa kilo verdiğin taktirde sadece zayıf biri olacaksın. ayrıca bu boya bu kiloda %11 yağ oranına sahip olduğuna cidden inanıyormusun?
    ···
    #88828996 şikayet
  12. 17.
    0
    herkeşe şukusunu dağıttım hepinize tenk yu beyler yeni cevaplara kapalı değilim tabi
    ···
    #88828753 şikayet
  13. 16.
    0
    koşu bandında yürüyüşle başlayıp 1 saat koşarsın sonra 30 dk bigiblet ama manuelde çünkü manuel çalışmassan bacaklar şişer bide evde mekik şınav fln çek olabildiğincede barfiks çek 1 ay sonra bilemedin 40 gün sonra fit bi adam olmazsan bende hiç birşey bilmiyorum
    ···
    #88828667 şikayet
  14. 15.
    0
    uptırvasyo
    ···
    #88828650 şikayet
  15. 14.
    0
    panpa fitness'a gittim ve inanki ilk ayda diet ve sporla 8 kilo verdim ama sonra durdum amk diete dikkat etmedim... 20 dakika koşu 15 dakika bigiblet, 15 dakika falan da minder hareketleri yapıyorum diğerleri alet...
    ···
    #88828638 şikayet
  16. 13.
    0
    uptırvasyon
    ···
    #88828620 şikayet
  17. 12.
    0
    göbeğim var ya
    ···
    #88828500 şikayet
  18. 11.
    0
    @10 74 kiloya 1.73 falanım
    ···
    #88828418 şikayet
  19. 10.
    0
    @9 beslenmemede dikkat ediyorum panpa
    salon derken
    ···
    #88828379 şikayet
  20. 9.
    0
    hacı 74 kiloysan 1 ayda çok fazla kilo veremezsin zaten çok kilolu değilsin. tabi boyunun 1.70 üstü olduğunu varsayıyorum. beslenmene de dikkat ederek yürüme bandında hızlı tempoda yürü ama koşma, bigiblete bin ve yüzme yap. günde yarımşar saat yapsan bunları yeter
    ···
    #88828364 şikayet