tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

fitness işinden anlayan bi baksın

  1. 1.
    +1 -3
    boy 183 kilo şuan 75 beyler bi kaç aydır spor yapıyorum sizce az mı besleniyorum
    spordan 2 saat önce 100gr lor ile 4 yumutra yiyorum
    spordan sonra 200 gramdan fazla bulgur yiyorum
    1 ölçek protein tozu alıyorum
    balığımı ve tavuğumu ekgib etmem
    olm neden kilo alamıyorum yada gelişemiyorum bi yardımcı olun hele.
    resimdeki elemandan kaslarım daha şişkin ama daha zayıfım napcam?
    bunun kadar olsam yeter mk
    ···
    #168987559 şikayet
  2. 2.
    0
    bi ilgilenin mk
    ···
    #168987717 şikayet
  3. 3.
    0
    giberim ulan sizi yokmu ilgilenecek biri
    ···
    #168987926 şikayet
    1. 1.
      0
      Midende parazit olabilir mi kardeşş
      ···
      #168989904 şikayet
    2. 2.
      0
      Günde en az 2500 kolari alman lazım bu hareket durumuna göre değişiyo. O da olmadı sporu haftada 4 gün yap. Vücudunu dinlendir. Uyku düzeni çok önemli günde en az 8 saat uyuman lazım
      ···
      #168989963 şikayet