-
67.
0Yaş 17
Boy 1.87
Kilo 67
Tavsiye? (Not: kizim) -
-
1.
0benden uzunsun guzel vucudun yasına göre https://www.youtube.com/watch?v=NKjJwEhPnuw mekik hareketlerini yap tempolu koş beslenme olarak protein agırlıklı beslen hafif agırlıklarla çalıs
-
1.
-
66.
0boy 1.74 kilo 84 spora baslamayi dusunuyorum nasil bi program onerirsin
-
-
1.
+1salonda sana program yaparlar onları uygula etkisi olmazsa ilerde msj at ben yaparım sana karbonhidrat kes protein beslen kardio agırlık bırlıkde yap
-
2.
0Ok boss
-
1.
-
65.
0panpa en hafif steroid hangisi?
"bilmiyorum, ben doğalım" vs vs gibi yalanlarla birbirimizi kandırmayalım -
-
1.
0doğalım mk kendimi bildim bileli spor yapıyorum
-
1.
-
64.
018 178 55 Kilo alıp şekilli bir vücuda sahip olmak istiyorum
-
63.
01.75 82 zayıf olmak istiyorum
-
-
1.
+1yemek yeme
-
2.
0Ananı gibiyim
-
1.
-
62.
0boy 183 kilo 70 yaş 17
neredeyse hiç kasım yok çok güçsüzüm şınav bile çekemiyorum ne önerirsin -
-
1.
0Dostum ben 99luyum boylarımiz aynı 75 kiloyum sadece bundan 5 ay öncesine kadar 10 tane sınav cekemiyodum git 4kg dumbell al 15 - 13 - 11 setlerle çalış kendini zorla hemen sonra bitince yarım yağlı süte dadan 31 i azalt ben bunu 2 ay yaptım saun 35 rahat çekiyorum sende 20 ye rahat çıkarsın
-
1.
-
61.
01.78 62 yas 20 zayif buluyorum kendimi kilo alma tavsiyesi ver bana
-
-
1.
+15 öğün yemek ye karbonhidrat tozu kullanabılırsın kas yaparsan eger salonda kıloda alırsın
-
1.
-
60.
0Boy 180 kilo 80 yagli vucudum var karbondirati kes deme giberim belani karbonhidrat ne minakodum oksijende mi almiyahh
-
-
1.
0ekmek cıkolata unlu ürünler yeme yani karbonhidrat yeme asitli içecek içme kardio yap agırlıkla destekle
-
-
1.
0Ha şöyle anladigimiz dilden konus panpa un yerine 3 beyaz tabiri kullan 3 harfli gibi oluyor panpa saolasin bu arada
-
1.
-
1.
-
59.
-1yaş :16 boy :1,64 kilo :50 basketbol oynuyorum bi ara galatasarayda oynadım ama savunmada eziolar beni postta felan karın kası çalışmak istiyorum boyumu kötü yönde etkiler mi
-
-
1.
0Sana tavsiyem bol bol yüz boy uzamasına etkisi çok
-
2.
0yüzüyorumda boyuma karın kası çalışmak - yönde etkiler mi hocam
-
3.
0etkilemez https://www.youtube.com/watch?v=NKjJwEhPnuw yapabilirsin kalsıyum al kemik gelişimi için
-
4.
0saol panpa ben bunu deniodum ama https://www.youtube.com/watch?v=lTzaExBbVv4
-
5.
0kardesım bende 14 yasında basketçiyim 16 yasında 164 boyla ezilirsin
-
6.
0ben point guardım çok sorun omasada zorluyo
-
-
1.
0kardes bende pg yim 14 yasında boyum 170 serı b de mvp liğim filan var
164 16 yas için kısa geldi buyuk ıhtımal spor okuludur. -
2.
0yok galatasaray seri c benimki
diğerleri 0 -
1.
diğerleri 4 -
1.
-
58.
05 1.00 17 5 yaşıma yeni girdim qumqi çhok abhartmadhan tavsiye vher xd
-
57.
0Evde hiit kardiyo yaparak zayıflayabilirmiyim? Bu arada yaş 17 boy 175 kilo 87
-
-
1.
0evde yapmanı önermem fakat zayıflayabilirsin fakat beslenmeyle destekle karbonhidrat kes ot beslen bı sure
-
2.
0Panpa şu 2ayda 10-15 kilo vermem lazım diyeti biraz daha açıklarmısın
-
1.
-
56.
021 1.76 76kg panpa kilo verecem napim ?
-
-
1.
0karbonhidrat kes kardio yap mekik çel alkol asitli içecek uzak dur
-
2.
0eyvallah panpa
-
3.
0Yahu panpa önerebileceğin bir site vs. var mı acaba şu kardiyo için varsa pm atsana
diğerleri 1 -
1.
-
55.
0Panpa bench press de 45 kilo ile çalışıyorum ama göğüs hala bir taka benzemiyor, taş gibi oldu ama yine de güzel durmuyor,ne yapayım ?Bu arada boy 1.83 kilo 72
-
-
1.
0iyi bır diyetle yagları yakıp gögusu çizmelisin devam et gögus hareketlerine tekrarı cok yap agırlıgı dusur gerekirse
-
1.
-
54.
018 192 75 ne yapak
-
-
1.
0ölçülerin gayet iyi mekik çekip protein agırlıklı beslen agırlık calıs kas yap
-
1.
-
53.
0Yaş 17 boy 1.83 kilo 74 liseli demeyin liselilik insanın kafa yapısıyla alakalıdır ey sözlük ahalisi evet bekliyorum bu arada göğüslerimden memnun değilim karı memesine dönüşüyo gibi jinekomasti sanarım nasıl geçiririm
-
-
1.
0jınekomastı gecmez ameliyat olman lazım boy kilo ideal kas yapmalısın protein agırlıklı beslen kardioda yap agırlıkla bırlıkde
-
2.
0Öyle çok ilerlemiş değil sadece hani başlangıç gibi bunu durduramaz mıyım
-
1.
-
52.
0boy 1.92 kilo 120 panpa nasıl zayıflarım. evde zayıflamam lazım salona gidemem salon yok.
-
-
1.
-2evde zayıflayamazsın zıplayınca yer fln delinir sakat iş parklarda kosu yapabılırsın beslenmene dıkkat et mekik cek kardio yap
-
1.
-
51.
0Pampa yaş 18 boy 1.94 kilo 78
-
-
1.
+1boyunla orantılı kılon yag oranını dusurebılırsın protein agırlıklı beslen kardio agırlık bırlıkde yap
-
2.
0Eyvallah panpa
-
1.
-
50.
0Yaş 16 Boy 1.85 kilo 85 Yağ oranı %22,5 kilo vermek istiyorum
-
-
1.
0karbonhıdrat kes ot agırlıklı beslen kardio agırlık bırlıkde calıs fakat yasın daha kucuk mekiklerede simdiden baslarsan ılerde ıyı vucudun olur
-
1.
-
49.
0taekwondocuyum 17 yasindayim bacaklarimi alıştıra alıştıra 120 130 derece acabiliyorum birden acinca yada birden kapatinca dış yanlari aciyor nedendir bu dıştaki kaslardan ve eklemden aciyir sanırım
-
-
1.
0esnemeyle alakalı olabılır yapmadan once esneme hareketlerı yap
-
2.
0esnerken oluyor zaten bu
-
1.
-
48.
01.74 85 kilo bel 100 falandır
-
-
1.
0karbonhidrat ve asitli içecekleri kes kardio yap mekik çek hergün
-
2.
0dur ben sana anlatayım kalp hastasıyım her türlü spor yasak yürüyüş hariç birde asitli içecek hiç içmedim napayım göğüs ve göbek var
-
1.
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.
7deliklitokmak admin