tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

fitness hocasıyım sorularınızı

  1. 187.
    0
    Yaş 18 boy 183 kilo 74 6 aydır spora gidiyorum 2 3 yıl pro basketbol oynadım suan hacim alıyorum sorum şu Anabolik kullananlar var salonda çok fazla sakıncası varmı
    Edit: +basket oynadığım için bacaklarım gereğinden fazla kalinlasti kollarıma oranla onun da bir çözümü varsa
    ···
    #164500413 şikayet
    1. 1.
      0
      Orantı istiyosan bacak antrenmanlarında set sayısını azaltarak büyümeyi yavaşlatabilirsin veya bacakları hiç büyütmek istemiyosan çok tekrar az kilo yaparak pump olmasını sağlayıp yerinde saymasını sağlayabilirsin. anabolik derken ne olduğunu anlamadım açıklarsan yardımcı olurum.
      ···
      #164500604 şikayet
    2. 2.
      0
      Steroid vb. Bacak çalışmayı kesmek istemiyorum üstad zaten ben istemese bile antremanda çalışmak zorunda kalıyorum
      ···
      #164500643 şikayet
    3. 3.
      0
      iğnesiz steroid ağızdan alınan türden
      ···
      #164500669 şikayet
    4. 4.
      0
      Kesinlikle tavsiye etmiyorum iğneyle pek farkı yoktur nihayetinde hepsi testosteron. Sakın bulaşma güzelce beslen, ağır çalış ve sabırlı ol her şeyi başarırsın.
      ···
      #164502052 şikayet
      5. diğerleri 2
  3. 186.
    0
    Hocam kaç ayda sizin gibi oluruz ?
    ···
    #164499966 şikayet
  4. 185.
    0
    Kasık fıtığı ameliyatı oldum sag taraftan 1 sene once hala agri var doktora gittim bisi yok dedi kasigimi nasil guclendirebilirim
    ···
    #164499565 şikayet
  5. 184.
    0
    adamın 3.kolu çıkmış bi de öteki tarafta var 4 amk yaratığı.
    ···
    #164499477 şikayet
  6. 183.
    0
    23 180cm 76kg
    ···
    #164499451 şikayet
  7. 182.
    0
    La turkesterone diye bi malzeme var bilirsin tamamen dogalmis hicbi yan etkisi görülmemiş su ana kadar ne diyon nerden alabilirim alimmi
    ···
    #164499383 şikayet
  8. 181.
    0
    protein tozsuz, besin takviyesi önerisi sunar mısın?
    ···
    #164498672 şikayet
  9. 180.
    0
    yaş 23 boy 1.78 kilo 73 vücut yapmayı düşünüyorum önerilerin nedir panpa beslenme düzeni hangi egzersizlere ağırlık vermeliyim bide kollarım çok ince özellikle dirsekten ele kadar olan bölüm özel bi çalışman varmı kollar için
    ···
    #164498582 şikayet
  10. 179.
    0
    Yas 18
    Boy 1 82
    Kilo 120
    ···
    #164498532 şikayet
  11. 178.
    0
    19 - 1.95.-70şe düştüm acil kilo almam lazım öneri
    ···
    #164498510 şikayet
  12. 177.
    0
    işden pek zaman kalmadığı için spor salonuna gidemiyorum, vede omuzları açmak için bir program var mı? bir de kollarım çok zayıf, ne önerirsin?
    ···
    #164498430 şikayet
  13. 176.
    0
    Yaş 18
    Boy 1.76
    Kilo 72
    ···
    #164498359 şikayet
  14. 175.
    0
    163 boy 63 kiloyum yaş 19 kızım .. Sıkılaşmak ve kollarımın gitmesini istiyorum abi vazo gibi olayım yahu
    ···
    #164498263 şikayet
  15. 174.
    0
    19 176 78 15 dal sigara günlük
    ···
    #164498116 şikayet
  16. 173.
    0
    18 1.80 75 kg kol 36 cm filan var ama bileklerim ince panpa napmaliyim
    ···
    #164498061 şikayet
  17. 172.
    0
    spor yaparken başım ağrıyor neden
    ···
    #164497988 şikayet
  18. 171.
    0
    abi 19 yaş
    1.76 boy ve kılo 78 mk ya aslında fızıgım gusel ama basenlerım var karı gıbı amk buda benı cok etkılıo özguuvenım azalıo mk ya bi akıl ver
    ···
    #164497982 şikayet
  19. 170.
    0
    Yaş 17 boy 1.86 kilo 108 spora gidiyorum ama 1 ayda 3 kilo verdim yağ yakımını nasıl hızlandırırım
    ···
    #164497972 şikayet
    1. 1.
      0
      karbonhidratı azaltman gerekli, öncelikle basit şeker(abur cubur) alımını tamamen yok ediceksin. benim tavsiyem senin kalıplarında bi adam 3 öğün olmak üzere her öğünde 60-70 gr civar prinç veya bulgur veya makarna tüketebilirsin ve bunun yanında günde toplam 150-200 gr civarı protein alman gerekli sebebide vücudunu katabolizme(yıkıma) sokuyosun yaktığın yağlarla birlikte kaslarda istesende istemesende yanıcak bunu en aza düşürmek amaç. ağırlık antrenmanlarının sonunda 30 dk kardio yaparsan yeterli olur ilk 1 hafta not et max 1 kilo minimum 500 gr vermen gerekiyo eğer hala kilo veremiyosan 60-70 gr dediğim besinleri 10ar gram azalt 1 hafta o şekilde dene doğru besin ihtiyacını bulduğunda aynı şekilde devam ederek kilo verebilirsin. seni görmeden bizzat çalıştırmadan bu kadar tavsiye verebilirim, başarılar.
      ···
      #164500750 şikayet
    2. 2.
      0
      çok teşekkür ederim
      ···
      #164574295 şikayet
  21. 169.
    0
    1,73 62 kg :d söyle bin :d
    ···
    #164497848 şikayet
  22. 168.
    +2
    kimsenin sana ihtiyacı yok burada hava atmaya çalışma kendini geliştirmek isteyen her türlü geliştirir gelipte inci sözlük başlıklarını takip edeyim bir spor hocası başlık açar belki diye beklemez açar internetten spor programları, spor yaparken hangi besinler yenmeli filan bunlara bakar ha şunuda söyleyim her vicudu üçgen olan adamda güçlü değildir tanıyorum böyle bir kaç arkadaşım var damacanayı zor taşıyorlar amk 5-6 yıldırda spora gidiyorlar normalde o damacanayı kulpsuz bile taşıyabilmesi lazım kulplu bile taşıyamıyorlar amk
    ···
    #164497617 şikayet