tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

fitness hocasıyım sorularınızı

  1. 27.
    +1
    Yaş:16
    Kilo:89.5
    Boy:1.72
    ···
    #164490780 şikayet
    1. 1.
      0
      karbonhidrat kes asitli içecek kes kardio yap hafif agırlıklarla cok tekrar agırlık calıs
      otla beslen bı sure sonra proteıne dönersin
      ···
      #164491290 şikayet
    2. 2.
      +3
      kilo al
      ···
      #164491325 şikayet
  3. 26.
    0
    1.78 72 kilo ne yapayım
    ···
    #164490769 şikayet
    1. 1.
      0
      kardioyla agırlık birlikde calıs protein beslen asitli içecek alkol kes hergün mekik çek
      ···
      #164491251 şikayet
  5. 25.
    -1
    kanka 180 boy var da 60 kiloyum hele bana bişeyler öner.
    ···
    #164490724 şikayet
    1. 1.
      0
      kilon az kilo almalısın 5 öğun yemek ye ac bırakma kendini mekik çek hergün
      ···
      #164491226 şikayet
    2. 2.
      0
      eyw birader
      ···
      #164590745 şikayet
  7. 24.
    0
    yas 20 kilo 68 boy 188 panpa
    ···
    #164490703 şikayet
    1. 1.
      0
      kilo almalısın agırlık çalıs kilo alırsın 5 öğün yemek ye ac bırakma kendini
      ···
      #164491166 şikayet
    2. 2.
      0
      panpa yemek eymeği sevmiyorum fazla yeğince de kusma hissi oluyo aq
      ···
      #164492818 şikayet
  9. 23.
    0
    oysssssssh
    ıstırırım yalarım bile, yaroşum diklendi
    ···
    #164490668 şikayet
  10. 22.
    0
    omuzlar 121 kollar 35 göğüs 99 baldır 70 boy 1.92 kilo 75 tek merak ettiğim kolları nasıl hacimlendirebilirim bacaklar vücuda oranla zayıf squatla nereye kadar hacimlendirebilirim onuda söylersen
    ···
    #164490649 şikayet
    1. 1.
      0
      protein alıcaksın sporda bı yöntem vardık önce antremanla kasları şişirirler sonra proteinle orayı doldururlar aynı bu şekilde yaparak hacimlenirsin
      ···
      #164491047 şikayet
      1. 1.
        0
        Sen fitness hocasi olduguna inaniyor musun zporda bir yontem vardir demis malak body building adi ustunde tinkil o dedigin sey duzensiz gucsuz kaslari once yikima ugratiriz sonra molozlardan yenisini yapariz duzenli ve guzel gorunenini protein de insaat ustalaridir
        ···
        #164504948 şikayet
  12. 21.
    0
    178 boy (aslında 177 ama 78 diyelim çaktırma)
    18 yaş
    73 kg
    edit: boyumu uzatmaya yarayacak hareket falan varsa soyler misin? bide kolay sekilde nasil karın kası yapabilirim ve kalıplı birisi olabilirim
    ···
    #164490630 şikayet
    1. 1.
      +1
      karın kası en az 1 senede olan bısey hem calısmalı hem beslenmeyle desteklemelısın
      kalıplı olmak ıcın hacım alıcaksın karbonhidrat tozu olabilir
      boy için basketbol calsiyumlu besinler barfix asılı kalma
      ···
      #164490984 şikayet
  14. 20.
    +1
    naptın amk ekmek mi soktun vücüdüna orası ne öyle
    ···
    #164490619 şikayet
  15. 19.
    0
    158 boy 50 kiloyum amina kodugum
    ···
    #164490603 şikayet
    1. 1.
      +4 -3
      hobbit misin o ne hal calsiyum al kemik gelişir belki boyun uzar
      ···
      #164490931 şikayet
    2. 2.
      +4 -1
      Bu boyla anani tavlayip gibmesini bilirim sn canını sıkma..
      ···
      #164490976 şikayet
  17. 18.
    0
    47 kilo 1.65 boy 75.60.90 vücut çok zayifsin derler genelde bana pek sallamiyorum ama yinede yaz bakem ne dicen?
    ···
    #164490551 şikayet
    1. 1.
      +1
      yaşın kucuk herhalde yapcak bıse yok daha gelişirsin değilse karbonhidrat tozu öneririm 5 öğün yemek ye ac bırakma kendini mekikleri ihmal etme
      ···
      #164490900 şikayet
  19. 17.
    0
    yaş 24 boy 192 kilo 93 nasıl yapak
    ···
    #164490529 şikayet
    1. 1.
      +1
      boyun cok iyi kilon idealden biraz fazla kardio yap aynı zamanda agırlık calıs örnek veriyorum 20 dk koş ardından agırlık calıs mekikleride ihmal etme hergün düzenlü olarak 4 tekrardan 20 tane yaparsan etkisini görürsün
      ···
      #164490852 şikayet
  21. 16.
    0
    22 yaş, 1.88 boy, 84 kiloyum.
    ···
    #164490502 şikayet
    1. 1.
      +1
      kardioyla agırlık antremanını birlikde yapmalısın protein agırlıklı beslen
      ···
      #164490816 şikayet
  23. 15.
    0
    1.83 boy 66.5 kilo yaş 18
    ···
    #164490497 şikayet
    1. 1.
      0
      bence biraz kilo alıp kas yapmalısın vucut calıs spor salonuna git gitmiyorsan https://www.facebook.com/...0/videos/888600341223572/ yapabılırsın
      ···
      #164490778 şikayet
      1. 1.
        +2
        Kardes 1.82 65 adama boyla kilo idel diyosun biraz 1.83 66.5 adama kilo al diyosun eger hoca degilsen milletin sagligiyla oynama
        ···
        #164493102 şikayet
      2. 2.
        0
        canım benim kas yapınca zaten kilo alıyorlar kas yap demişimdir
        ···
        #164493198 şikayet
  25. 14.
    +2
    185 82kilo 23 yaş
    Edit: göbek var ve bacaklar çok yağlı ve kalın
    ···
    #164490492 şikayet
    1. 1.
      0
      asitli icecek yok kesceksin karbonhidrat kesceksin bi süre otla beslen sonra protein agırlıklı beslen hergün mekik ve kardio yap
      ···
      #164490595 şikayet
    2. 2.
      +1
      Biseps ve triseps kalın

      Kanat bölgesi sert ve yağsız

      Hızlı kilo verdim normalde 90 dım

      Ondan dolayı üst tarafı incelttim omuzu genişlettim ama

      züt ve bacaklar çok şişkin

      Onun için ne önerirsin
      ···
      #164490644 şikayet
    3. 3.
      0
      eğimli koşu yürüyüş karışık onun dısında squad https://www.youtube.com/watch?v=5yBf9_-jvvc bunları yapabılır
      ···
      #164490733 şikayet
      4. diğerleri 1
  27. 13.
    -5
    https://instagram.com/nothingman_kdr/ al pampa burdan bak bakalım 7 aydır yapıyorum bodybuilding
    ···
    #164490490 şikayet
    1. 1.
      0
      gögus ve karın yok onlara agırlık ver haftada 2 gune cıkarabılırsın gogusu
      ···
      #164490643 şikayet
      1. 1.
        0
        karın hiç çalışmıyorum bro değerlendirme için sağol kollar 36 cm 28 cmden çıkarttım
        ···
        #164490699 şikayet
  29. 12.
    0
    kabaca değilde sakince söyle
    ···
    #164490406 şikayet
  30. 11.
    0
    alt karındaki yağlar nasıl erir panpa bi yardım lütfen
    ···
    #164490291 şikayet
    1. 1.
      -1
      spora gidiyormusun ona göre söyleyeyim
      ···
      #164490550 şikayet
    2. 2.
      0
      yok birader
      ···
      #164490584 şikayet
    3. 3.
      0
      https://www.youtube.com/watch?v=NKjJwEhPnuw bunları yap
      ···
      #164490622 şikayet
      4. diğerleri 1
  32. 10.
    0
    Boy 1.82 kilo 65 yaşımı söylemiyorum nasıl besleneyim
    ···
    #164490277 şikayet
    1. 1.
      +1
      kilon ideal boyunla protein beslen vucut calısıp hacim alırsın kaslar belirginleşir düzenli mekik çek
      ···
      #164490509 şikayet
  34. 9.
    0
    panpa 3 ayda 20 kilo verir miyim? nasıl veririm detaylı yazar mısın? 181 105.
    ···
    #164490247 şikayet
    1. 1.
      +3
      3 ayda 20 kilo verirsin vermesinede çok saglıksız olur bırcok hastalıga sebebiyet verir
      ayda 5 kilo maximum ideal
      bunun için önce beslenmene dikkat etceksin karbonhidrat kes otla beslen bı muddet acıkırsan kabuklu meyvelerden ye örnek elma kardio yap hergun mekik çek
      ···
      #164490448 şikayet
    2. 2.
      +1
      her gün ot cekiyorum panpa ben yemek yemesem günde 2 sefer üclü sarsam ayda 10 kg verirmiyim
      ···
      #164503338 şikayet
  36. 8.
    -4
    yaş 18 kilo 90 züt göbek fışkırdı
    dalga geçmeden birşeyler yaz
    ···
    #164490234 şikayet
    1. 1.
      0
      önce beslenmene dikkat etceksin karbonhidrat kes hergün kardio yap sabah uyanınca 20 mekik zamanla etkisini görüceksin
      ···
      #164490347 şikayet
    2. 2.
      +2 -8
      kardio nedir kuzi keri bana evde yapılcak bişeyler öner
      ···
      #164490361 şikayet
    3. 3.
      0
      şınav mekik
      ···
      #164490456 şikayet
    4. 4.
      +2
      Panpa kardio kalp temponu arttıracak egzersizlerin tümü

      Sabah koş o bile yeter
      ···
      #164490614 şikayet
    5. 5.
      0
      yemeyi kes
      ···
      #164519158 şikayet
      6. diğerleri 3