tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

fitness hocasıyım sorularınızı

  1. 251.
    0
    panpa 1.82 boy 75kg yim yaş 17 3 ay fitnessa gittim bıraktım evde kendimi geliştirmek istiyorum 2 tane 7şer kg lik dumbellim var evde şınavla göğüs kası programı yaparmısın ayriyetten dumbell ile
    ···
    #164493308 şikayet
    1. 1.
      0
      https://www.facebook.com/...0/videos/888600341223572/ üst vucut için ideal
      ···
      #164493915 şikayet
  3. 252.
    0
    yas 14 boy 170 kılo 61 yag yağ oranım 12 profosyonel basketçiyim ve 5 gun antrenmanım var
    ···
    #164493234 şikayet
  4. 253.
    0
    Yaş 17 boy 1.80 civarı kilo 85
    ···
    #164493211 şikayet
  5. 254.
    0
    22
    1.83
    74
    dinliyoruz?
    ···
    #164492499 şikayet
  6. 255.
    0
    Yaş 18
    Boy 1.89
    Kilo 61
    Omuzlarımın çok geniş olduğunu söylerler bi de hep. Şuanda play sotoredan indirdiğim bi programla birlikte günde 170 şınav çekiyorum. 2 hafta da belli bir şekil aldı göğüs ve kollar gerçekten ama 1 haftadır sabit gidiyor. evde beslenmeyle devam ettirme şansım ne
    ···
    #164492444 şikayet
    1. 1.
      0
      günde 170 sınav ne lan ben yapamıyorum o kadar duzgun yapmıyorsun buyuk ihtimalle protein al kasların gelişmesi için
      ···
      #164494197 şikayet
    2. 2.
      0
      Vallahi çekiyorım. Sabah 85 akşam 85 ama tek seferde değilt abi amk. Şöyle ki 20-17-14-15-19 her set arasında 90 saniye dinleniyorum
      ···
      #164495483 şikayet
  8. 256.
    0
    yaş 21
    boy 1.74
    kilo 84
    spor temelim var 4 sene güreş yaptım ama bırakınca haliyle saldık kilo vermek istiyorum sözleşmeli er olmayı düşünüyorum en fazla 78 olmam gerek
    ···
    #164492442 şikayet
    1. 1.
      0
      karbonhidrat alkol asitli içecek kes ot beslen bi süre sonra protein dönersin kardio yap mekik çek
      ···
      #164493513 şikayet
  10. 257.
    0
    kanka ben fitness yapıyorumda hatta biara gittim epey iyi güzel olmustu vücut bırakmıstım simdi yine basladım 1-2 ay oldu ama böyle günde1-2saat falan yapıyoruz işte ondan sonra gidiyom eve yatıyom film izlerken falan filan sanki hiç spor yapmamıs gibi hissediyorm bide otur otur yemek ye yani nası iş bu acıkla
    ···
    #164492423 şikayet
    1. 1.
      0
      zorlamıyorsun kendini zorla tabiri caiz se kolun kopana kadar spordan sonra yürüyecek halin kalmasın
      ···
      #164493484 şikayet
  12. 258.
    0
    185 105 kilolu göstermiyorum kicktakscuyum
    ···
    #164492393 şikayet
  13. 259.
    0
    Yaş 18 , boy 1.74 ,kilo 48
    ···
    #164492355 şikayet
    1. 1.
      0
      karbonhidrat tozu 5 öğün yemek hatta 6 7 yiyebildiğin kadar ye agırlık calıs kas kütlen artar kilo alırsın
      ···
      #164493457 şikayet
  15. 260.
    0
    178 boy 60 62 kilo zayıfım kollar ince doğal kilo istiyorum ama göbek çıkmasın bide kondisyona ihtiyacım var
    ···
    #164492315 şikayet
    1. 1.
      0
      kondisyon için eğimli koşu mekik çek agırlık calıstıkca kilonda artar protein agırlıklı beslen ac bırakma kendini
      ···
      #164493425 şikayet
  17. 261.
    0
    yaş 21 kilo 80 boy 1.80
    ···
    #164492255 şikayet
    1. 1.
      +1
      kardio yap mekik çek protein agırlıklı beslen
      ···
      #164493391 şikayet
  19. 262.
    0
    Boy 1.80 kilo 53 kilo almak ve protein almak istiyorum
    ···
    #164492251 şikayet
    1. 1.
      0
      5 öğün yemek ye karbonhidrat tozu kullanabılırsın ac bırakma kendini kas yap kas yapıncada kilo alırsın
      ···
      #164493368 şikayet
  21. 263.
    0
    289 cm 576 kiloyum ne yapayım?
    ···
    #164492180 şikayet
  22. 264.
    0
    Boy :183
    Kilo:76
    yaş :17
    ···
    #164492558 şikayet
    1. 1.
      0
      Not ; 6 ay önce diz kapağım döndü koşma konusunda sıkıntım var ama yüzme onerirmisin ?
      ···
      #164493580 şikayet
    2. 2.
      0
      bigiblet yapabilirsin yuze bilirsin fakat kramplara dikkat et agırlık calıs protein agırlıklı beslen
      ···
      #164494122 şikayet
    3. 3.
      0
      Hocam ağırlık çalışınca sol dirsegim ağrımaya başladı bırakalı 2 ay oldu 5 kilo üzeri kaldirdigimda aağrıyo ne onerirsin
      ···
      #164494951 şikayet
      1. 1.
        0
        eklemi zedelemişsin muhtemelen doktora git emar çektir ona göre tedavisini yapar he ben doktora gitmem falan dersen sıkıca sar eklemi stres altına sokmamaya çalış ama doktora gitmeyip o ekleme yüklenirsen dahada kötüleşiriz
        ···
        #164501364 şikayet
      2. 2.
        0
        Atatürk Hastanesi spor hekimliğine gitmiştim emar cekmislerdi hücrelerde kalinlasma bide bişey demişti dinlendir kollukla dedi istediğini yaptım ama kolumu açarken tak diye bi ses cikmadan tam açamıyorum ve 2 ay dinlendirdim azbişeyde tekrarlar oldu ne onerirsin tekrar gidiyim mi beklemeye devam mi
        ···
        #164503671 şikayet
      3. 3.
        0
        Bence doktora gidip tekrar bir kontrol ettir şikayetlerini anlat ve ağırlık çalışma durumunu anlat çünkü eklem sakatlıkları cidden çok dikkat edilmesi gereken bi durum.
        ···
        #164506725 şikayet
        4. diğerleri 1
      5. diğerleri 1
  24. 265.
    0
    18
    192
    65
    Kilo almak istiyorum ama 65 i geçemedim
    ···
    #164492578 şikayet
  25. 266.
    0
    17-1.70-80
    ···
    #164492579 şikayet
  26. 267.
    0
    Yaş 17
    Boy 1.80
    Kilo 57
    ···
    #164493073 şikayet
  27. 268.
    0
    yaş 18 boy 1.92 kilo 70 civarı
    ···
    #164492983 şikayet
  28. 269.
    0
    3-4 aydır düzenli fitness yapıyorum yaş 19 1.74 77kg. Spor öncesi sonrası nasıl beslenmeliyim
    ···
    #164492859 şikayet
  29. 270.
    0
    20 yas 1.74 boy 63 kilo. spor salonuna yazildim acil cevapla panpa yarin basliyorum disardan bakinca zayif gozukuyorum nasil toparlarim
    ···
    #164492835 şikayet