-
176.
018 192 75 ne yapak
-
-
1.
0ölçülerin gayet iyi mekik çekip protein agırlıklı beslen agırlık calıs kas yap
-
1.
-
177.
0Yaş 17 boy 1.83 kilo 74 liseli demeyin liselilik insanın kafa yapısıyla alakalıdır ey sözlük ahalisi evet bekliyorum bu arada göğüslerimden memnun değilim karı memesine dönüşüyo gibi jinekomasti sanarım nasıl geçiririm
-
-
1.
0jınekomastı gecmez ameliyat olman lazım boy kilo ideal kas yapmalısın protein agırlıklı beslen kardioda yap agırlıkla bırlıkde
-
2.
0Öyle çok ilerlemiş değil sadece hani başlangıç gibi bunu durduramaz mıyım
-
1.
-
178.
0yaş 16
boy 1,74
kilo
62 -
-
1.
0yasın kucuk daha uzarsın bıraz daha basket oyna barfıks cubugunda asılı kal calsıyum al mekik çek hergün duzenlı olarak her besını ye fakat abartma
-
1.
-
179.
01,85 boy 82 kilo yaş 22.
spor salonuna gitmek için motivasyonum yok, nasıl yapabilirim? -
-
1.
0biraz paraya kıyıp bayan hoca tutabılırsın veya erkek sana kalmıs
yag oranını dusurmelısın kilo boy orantılı karbonhidrat kes protein beslen kardio yap
-
1.
-
180.
0158 boy 50 kiloyum amina kodugum
-
-
1.
+4 -3hobbit misin o ne hal calsiyum al kemik gelişir belki boyun uzar
-
2.
+4 -1Bu boyla anani tavlayip gibmesini bilirim sn canını sıkma..
-
1.
-
181.
047 kilo 1.65 boy 75.60.90 vücut çok zayifsin derler genelde bana pek sallamiyorum ama yinede yaz bakem ne dicen?
-
-
1.
+1yaşın kucuk herhalde yapcak bıse yok daha gelişirsin değilse karbonhidrat tozu öneririm 5 öğün yemek ye ac bırakma kendini mekikleri ihmal etme
-
1.
-
182.
0yaş 24 boy 192 kilo 93 nasıl yapak
-
-
1.
+1boyun cok iyi kilon idealden biraz fazla kardio yap aynı zamanda agırlık calıs örnek veriyorum 20 dk koş ardından agırlık calıs mekikleride ihmal etme hergün düzenlü olarak 4 tekrardan 20 tane yaparsan etkisini görürsün
-
1.
-
183.
022 yaş, 1.88 boy, 84 kiloyum.
-
-
1.
+1kardioyla agırlık antremanını birlikde yapmalısın protein agırlıklı beslen
-
1.
-
184.
01.83 boy 66.5 kilo yaş 18
-
-
1.
0bence biraz kilo alıp kas yapmalısın vucut calıs spor salonuna git gitmiyorsan https://www.facebook.com/...0/videos/888600341223572/ yapabılırsın
-
-
1.
+2Kardes 1.82 65 adama boyla kilo idel diyosun biraz 1.83 66.5 adama kilo al diyosun eger hoca degilsen milletin sagligiyla oynama
-
2.
0canım benim kas yapınca zaten kilo alıyorlar kas yap demişimdir
-
1.
-
1.
-
185.
0kabaca değilde sakince söyle
-
186.
0alt karındaki yağlar nasıl erir panpa bi yardım lütfen
-
-
1.
-1spora gidiyormusun ona göre söyleyeyim
-
2.
0yok birader
-
3.
0https://www.youtube.com/watch?v=NKjJwEhPnuw bunları yap
diğerleri 1 -
1.
-
187.
0Boy 1.82 kilo 65 yaşımı söylemiyorum nasıl besleneyim
-
-
1.
+1kilon ideal boyunla protein beslen vucut calısıp hacim alırsın kaslar belirginleşir düzenli mekik çek
-
1.
-
188.
0panpa 3 ayda 20 kilo verir miyim? nasıl veririm detaylı yazar mısın? 181 105.
-
-
1.
+33 ayda 20 kilo verirsin vermesinede çok saglıksız olur bırcok hastalıga sebebiyet verir
ayda 5 kilo maximum ideal
bunun için önce beslenmene dikkat etceksin karbonhidrat kes otla beslen bı muddet acıkırsan kabuklu meyvelerden ye örnek elma kardio yap hergun mekik çek -
2.
+1her gün ot cekiyorum panpa ben yemek yemesem günde 2 sefer üclü sarsam ayda 10 kg verirmiyim
-
1.
-
189.
022
1.82
79
Sendeyiz. -
-
1.
+1kas yapıp bıraz kılo vermelısın kardio yap düzenli mekik çek beslenmene dikkat et asitli içecek yeme
-
-
1.
0191
85 kilo
yaş 18 aydınlat beni mesaj at burda yazma nasıl kas yaparım mekik falan yaz hepsini
-
1.
-
2.
0tamam keke seni mi kıracağız *
-
3.
+3bırakın bu işleri besmele çekin
-
4.
+5asitli içecek yememek ne demek oluyor hocam?
-
5.
+6kezzap yeme dikkat et demeye getiriyor işi. hala anlamadın mı ? (:
diğerleri 3 -
1.
-
190.
0178 boy (aslında 177 ama 78 diyelim çaktırma)
18 yaş
73 kg
edit: boyumu uzatmaya yarayacak hareket falan varsa soyler misin? bide kolay sekilde nasil karın kası yapabilirim ve kalıplı birisi olabilirim -
-
1.
+1karın kası en az 1 senede olan bısey hem calısmalı hem beslenmeyle desteklemelısın
kalıplı olmak ıcın hacım alıcaksın karbonhidrat tozu olabilir
boy için basketbol calsiyumlu besinler barfix asılı kalma
-
1.
-
191.
0omuzlar 121 kollar 35 göğüs 99 baldır 70 boy 1.92 kilo 75 tek merak ettiğim kolları nasıl hacimlendirebilirim bacaklar vücuda oranla zayıf squatla nereye kadar hacimlendirebilirim onuda söylersen
-
-
1.
0protein alıcaksın sporda bı yöntem vardık önce antremanla kasları şişirirler sonra proteinle orayı doldururlar aynı bu şekilde yaparak hacimlenirsin
-
-
1.
0Sen fitness hocasi olduguna inaniyor musun zporda bir yontem vardir demis malak body building adi ustunde tinkil o dedigin sey duzensiz gucsuz kaslari once yikima ugratiriz sonra molozlardan yenisini yapariz duzenli ve guzel gorunenini protein de insaat ustalaridir
-
1.
-
1.
-
192.
0oysssssssh
ıstırırım yalarım bile, yaroşum diklendi -
193.
0panpa 6 ay steroid kullandım 80 kilodan 92 ye çıktım haziranda bıraktım tabi sivilcelerle öcünü aldı bende nefret ettim sporu bıraktım 4 ayda 78 kiloya düştüm baya zayofladım boy 181 kilo 78 oldu şimdi sivilce ilacı içiyorum doktor aminoasiti bile yasakladı spora başlıyacağım yine ama motivasyonum yok kilo alamıyorum takviye olmadan bana akıl ver
-
-
1.
0ufak at ak
-
-
1.
0oç ne atması
-
1.
-
1.
-
194.
01.73 boy kilo 70 yaş 18 omuzlarım geniş baklava yok denecek kadar az 2li çıkıyo sadece kollarda 35 göğüs kaslarım oldukça fazla direk belli oluyor bide yurtta kalıyorum spor salonu bulunduğumuz yere baya uzak
-
-
1.
0https://www.facebook.com/...0/videos/888600341223572/ yapabılırsın 2 dumbell la sınav mekik cek https://www.youtube.com/watch?v=NKjJwEhPnuw karın için sonra protein agırlıklı beslen
-
2.
0Yurtta nasıl yapacam ki halı falanda yok
-
1.
-
195.
0182 boy 60 kilom var ne önerirsin
-
-
1.
0kilo al karbonhidrat tozu olabilir 5 öğün yemek ye ac bırakma kendini
-
2.
0kanka fakirim ya doğal karbonhidrat alıyorum ama kilo alamıyorum bi türlü 2 veya 3 öğün yiyorum
-
1.
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.
7deliklitokmak admin