tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

fitness hocasıyım sorularınızı

  1. 251.
    0
    178 boy 60 62 kilo zayıfım kollar ince doğal kilo istiyorum ama göbek çıkmasın bide kondisyona ihtiyacım var
    ···
    #164492315 şikayet
    1. 1.
      0
      kondisyon için eğimli koşu mekik çek agırlık calıstıkca kilonda artar protein agırlıklı beslen ac bırakma kendini
      ···
      #164493425 şikayet
  3. 252.
    0
    yaş 21 kilo 80 boy 1.80
    ···
    #164492255 şikayet
    1. 1.
      +1
      kardio yap mekik çek protein agırlıklı beslen
      ···
      #164493391 şikayet
  5. 253.
    0
    Boy 1.80 kilo 53 kilo almak ve protein almak istiyorum
    ···
    #164492251 şikayet
    1. 1.
      0
      5 öğün yemek ye karbonhidrat tozu kullanabılırsın ac bırakma kendini kas yap kas yapıncada kilo alırsın
      ···
      #164493368 şikayet
  7. 254.
    0
    289 cm 576 kiloyum ne yapayım?
    ···
    #164492180 şikayet
  8. 255.
    0
    hocam durum şu, 173 kilo 90 kiloyum. sanırsam endomorph'um (şu kalıplı olan ne gibimse o işte). tahmin edebileceğin gibi erkeğim. karaciğer yağlanmasını engelleyerek nasıl usulca kilo verebilirim. spora mı abanayım yoksa diyete mi?

    bi' de bi' arkadaşım jatomi diye bir fitness center'a git diyor. bilir misin orayı nasıl bir yerdir? verilen paraya değer midir.

    yaşasın 23 nisan
    ···
    #164492123 şikayet
    1. 1.
      0
      jatomide hocayım desem güzel fakat hocalara sen yapışcaksın onlar gelip söylemiyor bişey sporla diyet birlikde git
      ···
      #164493331 şikayet
  10. 256.
    0
    Yaş 17
    Boy 1.87
    Kilo 67
    Tavsiye? (Not: kizim)
    ···
    #164492122 şikayet
    1. 1.
      0
      benden uzunsun guzel vucudun yasına göre https://www.youtube.com/watch?v=NKjJwEhPnuw mekik hareketlerini yap tempolu koş beslenme olarak protein agırlıklı beslen hafif agırlıklarla çalıs
      ···
      #164493154 şikayet
  12. 257.
    0
    22
    1.83
    74
    dinliyoruz?
    ···
    #164492499 şikayet
  13. 258.
    0
    boy 1.74 kilo 84 spora baslamayi dusunuyorum nasil bi program onerirsin
    ···
    #164492053 şikayet
    1. 1.
      +1
      salonda sana program yaparlar onları uygula etkisi olmazsa ilerde msj at ben yaparım sana karbonhidrat kes protein beslen kardio agırlık bırlıkde yap
      ···
      #164493071 şikayet
    2. 2.
      0
      Ok boss
      ···
      #164494746 şikayet
  15. 259.
    0
    181 cm 105 kilo
    ···
    #164492815 şikayet
  16. 260.
    0
    bune la bir vursam dağılır organlar panpa?
    ···
    #164492834 şikayet
  17. 261.
    0
    hocam 1.86 boy 80 kg'ım fizik olarak güzel fiziğim var 4 ay fittness yaptım ideal fizik ne kaslı damarlı şeklim var ne de yağ var yalnız zütüm biraz büyük yazın paso pc başında olduğum için sanırım. tavsiye lütfen
    ···
    #164492753 şikayet
  18. 262.
    0
    Hocam vucut gibimde değil bileklerim çok ince. Bileklerimi kalınlaştırmam mümkün mü?
    ···
    #164492803 şikayet
  19. 263.
    0
    yaş 14 boy 1.74 kilo 50
    ···
    #164492661 şikayet
  20. 264.
    0
    yarın salona başlicam elinizde program varmı 18 - 170 - 81
    ···
    #164492660 şikayet
  21. 265.
    0
    17-1.70-80
    ···
    #164492579 şikayet
  22. 266.
    0
    18
    192
    65
    Kilo almak istiyorum ama 65 i geçemedim
    ···
    #164492578 şikayet
  23. 267.
    0
    Boy :183
    Kilo:76
    yaş :17
    ···
    #164492558 şikayet
    1. 1.
      0
      Not ; 6 ay önce diz kapağım döndü koşma konusunda sıkıntım var ama yüzme onerirmisin ?
      ···
      #164493580 şikayet
    2. 2.
      0
      bigiblet yapabilirsin yuze bilirsin fakat kramplara dikkat et agırlık calıs protein agırlıklı beslen
      ···
      #164494122 şikayet
    3. 3.
      0
      Hocam ağırlık çalışınca sol dirsegim ağrımaya başladı bırakalı 2 ay oldu 5 kilo üzeri kaldirdigimda aağrıyo ne onerirsin
      ···
      #164494951 şikayet
      1. 1.
        0
        eklemi zedelemişsin muhtemelen doktora git emar çektir ona göre tedavisini yapar he ben doktora gitmem falan dersen sıkıca sar eklemi stres altına sokmamaya çalış ama doktora gitmeyip o ekleme yüklenirsen dahada kötüleşiriz
        ···
        #164501364 şikayet
      2. 2.
        0
        Atatürk Hastanesi spor hekimliğine gitmiştim emar cekmislerdi hücrelerde kalinlasma bide bişey demişti dinlendir kollukla dedi istediğini yaptım ama kolumu açarken tak diye bi ses cikmadan tam açamıyorum ve 2 ay dinlendirdim azbişeyde tekrarlar oldu ne onerirsin tekrar gidiyim mi beklemeye devam mi
        ···
        #164503671 şikayet
      3. 3.
        0
        Bence doktora gidip tekrar bir kontrol ettir şikayetlerini anlat ve ağırlık çalışma durumunu anlat çünkü eklem sakatlıkları cidden çok dikkat edilmesi gereken bi durum.
        ···
        #164506725 şikayet
        4. diğerleri 1
      5. diğerleri 1
  25. 268.
    -1
    1.80 im 79 kiloyum kilo vermek istiyorum ama cardio üsendiriyo kas calisiyorum protein agirlikli besleniyorum
    ···
    #164491319 şikayet
    1. 1.
      -1
      üşenirsen veremezsin kardio yap zorla kendini kardio agırlıkdan cok daha yararlı
      ···
      #164491949 şikayet
    2. 2.
      0
      Kardio ağirliktan yararli mi ? Oha kilo vermenin hizli yolu kas calismaktir bunu her fitnesçi bilir
      ···
      #164496639 şikayet
  27. 269.
    +2 -3
    18 1.70 67 kg
    ···
    #164488749 şikayet
    1. 1.
      +4
      yağ oranını düşürmelisin tabi burdan bilemem yag oranını ama tahmin ediyorum yağ oranın oldugunu onun dısında boy kilo orantılı karbonhidratı azalt protein beslen cardio yap
      ···
      #164488889 şikayet
      1. 1.
        +44
        bende onu diyecektim panpa ortada baklavalar var yanda da ekmek kadayıfı çıkmış o ne öyle geçmiş olsun, hastalıktır belki dalga geçilmez günah. Allah acil şifalar versin kardeşim
        ···
        #164490727 şikayet
      2. 2.
        +30
        @1 sol tarafındaki ne la annenin terliğinimi yuttun
        ···
        #164491104 şikayet
      3. 3.
        +1 -4
        @2.1.1 32. şukunu verdim kıymetimi bil seni cünüplükten kurtardım
        ···
        #164493485 şikayet
      4. 4.
        +4
        bende tam yandan yemiş yazcaktım çok geçmiş olsun kardeş
        ···
        #164494229 şikayet
      5. 5.
        +1 -1
        kıskandım o.ç
        ···
        #164495447 şikayet
      6. 6.
        0
        Fitmisiness
        ···
        #164496768 şikayet
      7. 7.
        0
        Shbsbsba
        ···
        #164498036 şikayet
      8. 8.
        0
        lan amk dsfjdsf https://www.youtube.com/watch?v=WObuU854Bk8
        ···
        #164507368 şikayet
        9. diğerleri 6
    3. 2.
      +1
      kası falan geçtim göğüs kıllarını napçaz aq ??
      ···
      #164493169 şikayet
  29. 270.
    -1
    1.82 75 kg yaş 17
    ···
    #164493241 şikayet