tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

fitness hocasıyım sorularınızı

  1. 226.
    0
    Ustam boy 1.83 kilo 80 di verdim 73 oldum
    ama Üst baldır kısmından nedense hiç gitmedi. Full yağ galiba o bölgeyi nasıl inceltebilirim?
    ···
    #164493482 şikayet
  2. 227.
    0
    19 181 70 geliştirmek için neler yapmalıyım salona git deme ona para yetişmiyor. 40 kglık dambıl setim var sadece evde
    ···
    #164493493 şikayet
  3. 228.
    0
    178 boy 71 kilo
    ···
    #164494305 şikayet
  4. 229.
    0
    yaş 16
    kilo 52
    boy 171
    ···
    #164494022 şikayet
  5. 230.
    0
    Lazar Angelov un kafası lan o :D
    ···
    #164493998 şikayet
  6. 231.
    0
    1.86 84 kilo
    ···
    #164493946 şikayet
  7. 232.
    0
    1.75 54 17
    ···
    #164493844 şikayet
  8. 233.
    0
    Yaş 19 kilo94 boy185
    ···
    #164493770 şikayet
  9. 234.
    0
    17 1.87 69
    ···
    #164493762 şikayet
  10. 235.
    0
    18 1.90 65
    ···
    #164493643 şikayet
  11. 236.
    0
    adın ne ?
    ···
    #164493608 şikayet
  12. 237.
    0
    18 1.80 60 panpa yaklaşık 1 yıldır çalışıyorum ama düzenli değil o yüzden pek bişey yok kilo almam lazım taktik ver
    ···
    #164493525 şikayet
  13. 238.
    0
    Hocam yaş 17 boy 178 kilo 64 evde barfiks demiri dumbell falan var nasıl vücut yaparım?
    ···
    #164493521 şikayet
  14. 239.
    0
    3-4 aydır düzenli fitness yapıyorum yaş 19 1.74 77kg. Spor öncesi sonrası nasıl beslenmeliyim
    ···
    #164492859 şikayet
  15. 240.
    0
    20 yas 1.74 boy 63 kilo. spor salonuna yazildim acil cevapla panpa yarin basliyorum disardan bakinca zayif gozukuyorum nasil toparlarim
    ···
    #164492835 şikayet
  16. 241.
    0
    Yaş 18
    Boy 1.89
    Kilo 61
    Omuzlarımın çok geniş olduğunu söylerler bi de hep. Şuanda play sotoredan indirdiğim bi programla birlikte günde 170 şınav çekiyorum. 2 hafta da belli bir şekil aldı göğüs ve kollar gerçekten ama 1 haftadır sabit gidiyor. evde beslenmeyle devam ettirme şansım ne
    ···
    #164492444 şikayet
    1. 1.
      0
      günde 170 sınav ne lan ben yapamıyorum o kadar duzgun yapmıyorsun buyuk ihtimalle protein al kasların gelişmesi için
      ···
      #164494197 şikayet
    2. 2.
      0
      Vallahi çekiyorım. Sabah 85 akşam 85 ama tek seferde değilt abi amk. Şöyle ki 20-17-14-15-19 her set arasında 90 saniye dinleniyorum
      ···
      #164495483 şikayet
  18. 242.
    0
    yaş 21
    boy 1.74
    kilo 84
    spor temelim var 4 sene güreş yaptım ama bırakınca haliyle saldık kilo vermek istiyorum sözleşmeli er olmayı düşünüyorum en fazla 78 olmam gerek
    ···
    #164492442 şikayet
    1. 1.
      0
      karbonhidrat alkol asitli içecek kes ot beslen bi süre sonra protein dönersin kardio yap mekik çek
      ···
      #164493513 şikayet
  20. 243.
    0
    kanka ben fitness yapıyorumda hatta biara gittim epey iyi güzel olmustu vücut bırakmıstım simdi yine basladım 1-2 ay oldu ama böyle günde1-2saat falan yapıyoruz işte ondan sonra gidiyom eve yatıyom film izlerken falan filan sanki hiç spor yapmamıs gibi hissediyorm bide otur otur yemek ye yani nası iş bu acıkla
    ···
    #164492423 şikayet
    1. 1.
      0
      zorlamıyorsun kendini zorla tabiri caiz se kolun kopana kadar spordan sonra yürüyecek halin kalmasın
      ···
      #164493484 şikayet
  22. 244.
    0
    185 105 kilolu göstermiyorum kicktakscuyum
    ···
    #164492393 şikayet
  23. 245.
    0
    Yaş 18 , boy 1.74 ,kilo 48
    ···
    #164492355 şikayet
    1. 1.
      0
      karbonhidrat tozu 5 öğün yemek hatta 6 7 yiyebildiğin kadar ye agırlık calıs kas kütlen artar kilo alırsın
      ···
      #164493457 şikayet