Yaş 18 boy 1.72 kilo 76 ne yapmaliyim

Hocam 1.80 1.82 civarı boyum var 73 kiloyum fitbness a baslicam bizim burdaki yerin aletleri biraz kötü, eski be yapmalıyım uzaktakinemi gideyim yakındaki iyimidir 17 yaşındayım

183 boy yaş 24 oldu 105 kilo falanım ne yicez nasıl spor yapcaz aga bi el at kardiyo ağırlıklı diyip geçme detay ver panpa biraz.

yaşım 2 ay sonra 18 olucak 3 aydır spor yapıyorum haftanın 4 günü kick taks diğer haftanında 4 günü fitness yapıyorum. Bu düzene yeni geçtim 2 hafta oldu önceden programım çok karışıktı. 65 kiloyum boyum 1.77 istediğim tek şey 70 kilo olup vücudumun çok sıkı bi hal alması bana yardımcı olursanız sevenirim hocam teşekkürler.

17 yaş
178 boy
61 kilo

(bkz: fitness hakkında sorularınız)

asitli içecek içmem sebze vs yemem...