tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

fitness hocasıyım sorularınızı

  1. 26.
    0
    178 boy (aslında 177 ama 78 diyelim çaktırma)
    18 yaş
    73 kg
    edit: boyumu uzatmaya yarayacak hareket falan varsa soyler misin? bide kolay sekilde nasil karın kası yapabilirim ve kalıplı birisi olabilirim
    ···
    #164490630 şikayet
    1. 1.
      +1
      karın kası en az 1 senede olan bısey hem calısmalı hem beslenmeyle desteklemelısın
      kalıplı olmak ıcın hacım alıcaksın karbonhidrat tozu olabilir
      boy için basketbol calsiyumlu besinler barfix asılı kalma
      ···
      #164490984 şikayet
  3. 27.
    0
    omuzlar 121 kollar 35 göğüs 99 baldır 70 boy 1.92 kilo 75 tek merak ettiğim kolları nasıl hacimlendirebilirim bacaklar vücuda oranla zayıf squatla nereye kadar hacimlendirebilirim onuda söylersen
    ···
    #164490649 şikayet
    1. 1.
      0
      protein alıcaksın sporda bı yöntem vardık önce antremanla kasları şişirirler sonra proteinle orayı doldururlar aynı bu şekilde yaparak hacimlenirsin
      ···
      #164491047 şikayet
      1. 1.
        0
        Sen fitness hocasi olduguna inaniyor musun zporda bir yontem vardir demis malak body building adi ustunde tinkil o dedigin sey duzensiz gucsuz kaslari once yikima ugratiriz sonra molozlardan yenisini yapariz duzenli ve guzel gorunenini protein de insaat ustalaridir
        ···
        #164504948 şikayet
  5. 28.
    0
    oysssssssh
    ıstırırım yalarım bile, yaroşum diklendi
    ···
    #164490668 şikayet
  6. 29.
    0
    yas 20 kilo 68 boy 188 panpa
    ···
    #164490703 şikayet
    1. 1.
      0
      kilo almalısın agırlık çalıs kilo alırsın 5 öğün yemek ye ac bırakma kendini
      ···
      #164491166 şikayet
    2. 2.
      0
      panpa yemek eymeği sevmiyorum fazla yeğince de kusma hissi oluyo aq
      ···
      #164492818 şikayet
  8. 30.
    -1
    kanka 180 boy var da 60 kiloyum hele bana bişeyler öner.
    ···
    #164490724 şikayet
    1. 1.
      0
      kilon az kilo almalısın 5 öğun yemek ye ac bırakma kendini mekik çek hergün
      ···
      #164491226 şikayet
    2. 2.
      0
      eyw birader
      ···
      #164590745 şikayet
  10. 31.
    0
    1.78 72 kilo ne yapayım
    ···
    #164490769 şikayet
    1. 1.
      0
      kardioyla agırlık birlikde calıs protein beslen asitli içecek alkol kes hergün mekik çek
      ···
      #164491251 şikayet
  12. 32.
    +1
    Yaş:16
    Kilo:89.5
    Boy:1.72
    ···
    #164490780 şikayet
    1. 1.
      0
      karbonhidrat kes asitli içecek kes kardio yap hafif agırlıklarla cok tekrar agırlık calıs
      otla beslen bı sure sonra proteıne dönersin
      ···
      #164491290 şikayet
    2. 2.
      +3
      kilo al
      ···
      #164491325 şikayet
  14. 33.
    0
    18 182 BOY 70 KiLO
    ···
    #164490817 şikayet
    1. 1.
      0
      ideale yakın kilon agırlık calıs kas yap protein beslen protein tozu kullanabilirsin öneririm
      ···
      #164491326 şikayet
  16. 34.
    0
    18 boy 1.75 kilo 92
    edit: zayıflamak ve kaslarım olsun spora gittim ama bıraktım. birde kas yapınca sürekli çalışmazsam eriyormu
    ···
    #164490886 şikayet
    1. 1.
      0
      kas erimesi beslenmene dikkat etmezsen olan bişey protein alıcaksın hergün
      kardio yap karbonhidrat kes bi süre otla beslenmeni öneririm
      ···
      #164491432 şikayet
  18. 35.
    +1
    1.76 boyum 75 kg 74 daşşak
    ···
    #164490893 şikayet
    1. 1.
      0
      kardioyla bırlıkde agırlık calıs hergun mekik çek protein agırlıklı beslen
      ···
      #164491445 şikayet
  20. 36.
    0
    yaş:16
    172
    59 kg
    ···
    #164491002 şikayet
    1. 1.
      0
      daha gelişirsin yasın kucuk agırlık işine girme fazla calsiyum alabılırsın kemik gelişimi için onun dısında basket oyna mekik çek hergün simdiden baslarsan yararlı olur ilerde
      ···
      #164491465 şikayet
  22. 37.
    0
    BENCE ÇOK KÖTÜ GÖRÜNÜYORSUN DEVLET ENGELLi MAAŞI BAĞLADI MI SANA KARDEŞ?
    ···
    #164491084 şikayet
  23. 38.
    0
    yaş: 18
    boy:177cm
    kilo:62kg
    kilo artışı neredeyse hiç yok iki yıldır aynı bile diyebilirim. boyum da yavaş uzuyor. yağ oranı son derece az. yumurta sevmesem de her gün bir tane yiyorum sabahları. kahvaltıları pek sağlam yapamıyorum biraz kilo almam ve güçlenmem için yiyecek önerin var mı?
    ···
    #164491093 şikayet
    1. 1.
      0
      bence vucut calıs kas yaptıkca kıloda alırsın hıcbı besınden soyutlama kendini 5 öğün yemek ye karbonhidrat tozuda alabilirsin pek kardioya girme
      ···
      #164491606 şikayet
  25. 39.
    0
    182 boy 60 kilom var ne önerirsin
    ···
    #164491136 şikayet
    1. 1.
      0
      kilo al karbonhidrat tozu olabilir 5 öğün yemek ye ac bırakma kendini
      ···
      #164491707 şikayet
    2. 2.
      0
      kanka fakirim ya doğal karbonhidrat alıyorum ama kilo alamıyorum bi türlü 2 veya 3 öğün yiyorum
      ···
      #164491757 şikayet
  27. 40.
    0
    1.73 boy kilo 70 yaş 18 omuzlarım geniş baklava yok denecek kadar az 2li çıkıyo sadece kollarda 35 göğüs kaslarım oldukça fazla direk belli oluyor bide yurtta kalıyorum spor salonu bulunduğumuz yere baya uzak
    ···
    #164491158 şikayet
    1. 1.
      0
      https://www.facebook.com/...0/videos/888600341223572/ yapabılırsın 2 dumbell la sınav mekik cek https://www.youtube.com/watch?v=NKjJwEhPnuw karın için sonra protein agırlıklı beslen
      ···
      #164491801 şikayet
    2. 2.
      0
      Yurtta nasıl yapacam ki halı falanda yok
      ···
      #164491903 şikayet
  29. 41.
    0
    panpa 6 ay steroid kullandım 80 kilodan 92 ye çıktım haziranda bıraktım tabi sivilcelerle öcünü aldı bende nefret ettim sporu bıraktım 4 ayda 78 kiloya düştüm baya zayofladım boy 181 kilo 78 oldu şimdi sivilce ilacı içiyorum doktor aminoasiti bile yasakladı spora başlıyacağım yine ama motivasyonum yok kilo alamıyorum takviye olmadan bana akıl ver
    ···
    #164491187 şikayet
    1. 1.
      0
      ufak at ak
      ···
      #164491818 şikayet
      1. 1.
        0
        oç ne atması
        ···
        #164491958 şikayet
  31. 42.
    0
    1,85 boy 82 kilo yaş 22.
    spor salonuna gitmek için motivasyonum yok, nasıl yapabilirim?
    ···
    #164491212 şikayet
    1. 1.
      0
      biraz paraya kıyıp bayan hoca tutabılırsın veya erkek sana kalmıs
      yag oranını dusurmelısın kilo boy orantılı karbonhidrat kes protein beslen kardio yap
      ···
      #164491855 şikayet
  33. 43.
    0
    yaş 16
    boy 1,74
    kilo
    62
    ···
    #164491227 şikayet
    1. 1.
      0
      yasın kucuk daha uzarsın bıraz daha basket oyna barfıks cubugunda asılı kal calsıyum al mekik çek hergün duzenlı olarak her besını ye fakat abartma
      ···
      #164491880 şikayet
  35. 44.
    0
    ooo steroid alırım bi dal.
    ···
    #164491235 şikayet
    1. 1.
      0
      yok steroid protein tozu var kıskanma
      ···
      #164491341 şikayet
      1. 1.
        0
        yağ oranın kaç?
        ···
        #164491420 şikayet
      2. 2.
        0
        10 11 arası
        ···
        #164491675 şikayet
      3. 3.
        0
        ahahaha gibtir ordan pic yüzde 5 civarı yağ var sende onada erişmek için clenbuterol türevi takviyeler aldığına eminim.
        ···
        #164505480 şikayet
        4. diğerleri 1
  37. 45.
    0
    Steroid kullanmak istiyorum gençliğimin tadını çıkarıyım yaşlanınca herkes ölcek zaten
    ···
    #164491275 şikayet
    1. 1.
      0
      steroid iğneleriyle direk kas olmuyor yanlız en az 1 sene calısman lazım gene
      ayrıca sürekli calısman lazım sporu bırakırsan çökersin
      ayrıca önermem steroidi zararları çok fazla değmez
      ···
      #164491388 şikayet
    2. 2.
      +1
      Sanane dıbınakoyim
      ···
      #164491403 şikayet