tümü

fitness hocasıyım soru varsa alayım

  1. 24.
    0
    göğüs için nasıl egzersiz yapmalıyım? tavsiyen nedir
    ···
    #130793324 şikayet
  2. 23.
    0
    panpa sey sorcam ben 3 ay once 81 kilo falandım simdi 71 kiloyum ilk basta 10 kilo verdim sonra salona yazıldım 2 hafta oldu boyum 180 71 kiliyum ne zamana kas hacmim büyümeye başlar ve üçgen vücut olmaya başlarım
    ···
    #130793299 şikayet
  3. 22.
    0
    @22 koşarak ve egzersız yaprak
    ···
    #130793283 şikayet
  4. 21.
    0
    karşo 70 kiloyum boyum 1.72 göbeğim yok ama memelerim çok büyük sanırım yağdan dolayı. nasıl eriticem ben bunları?
    ···
    #130793231 şikayet
  5. 20.
    0
    @21 git başımdan liseli.
    ···
    #130793208 şikayet
  6. 19.
    0
    karşo 70 kiloyum boyum 1.72 göbeğim yok ama memelerim çok büyük sanırım yağdan dolayı. nasıl eriticem ben bunları?
    ···
    #130793196 şikayet
  7. 18.
    0
    17- uzatmaz
    ···
    #130793090 şikayet
  8. 17.
    0
    18- karın kasını en kolay yuruyerek ve kosarak gelıstırırsın. kısadan uzuna joggıng yap. bıtımınde duz ters mekıklerle devam et.
    ···
    #130793067 şikayet
  9. 16.
    0
    panpa 5 ayda kol kasları, sırt,omuzlar tamamda, karın kası yapamadık.Boy 185 kilo 83.Az bir şey tatlı yesekte yapamayız sanırım.O şeker mi olacak illa amk
    ···
    #130792987 şikayet
  10. 15.
    0
    abicim fitness boy uzatırmı ?
    ···
    #130792970 şikayet
  11. 14.
    0
    @12 bılemem panpa daha once zorlamıs olabılırsın. doktora gorun
    ···
    #130792945 şikayet
  12. 13.
    0
    13- fıtness senı dınc guclu yapar ve bır butundur

    body.. boyna şişersin ama saglıksız bence
    ···
    #130792887 şikayet
  13. 12.
    0
    @11 sık kafa ıkı dumbelle onu kasdetmedım sıgır herıf.

    tozdan bılmemneden bahseden kım gotune cok guvenıyosan koy vucut capsı gorelım
    ···
    #130792833 şikayet
  14. 11.
    0
    bench press yaparken tek omuza giren ağrının sebebi nedir? yarın doktora gideyim diyorum
    ···
    #130792762 şikayet
  15. 10.
    0
    bileklerim çok ince ne yapayım

    edit:kemikler ince amk

    --spoiler--

    --spoiler--

    --spoiler--

    --spoiler--

    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #130792645 şikayet
  16. 9.
    +1
    >-- p90 x tarzı programlar spor gecmısı olan ınsanlar ıcındır.. yoksa hıc bulasma
    2-yemek duzenı herseydır olmazsa olmaz
    3-uyku onemlıdır tabı ama onemlı olan uzun sure uyumak degıl kalıtelı uyumaktır.
    4- barfix harıcınde sırt gelıstıren bınlerce hareket var
    ···
    #130792615 şikayet
  17. 8.
    0
    4 sorum var hocam
    evde p90x tarzı bir programla sağlıklı vücut yapabilir miyiz ?
    yeme düzeni çok çok mu önemli ?
    uyku düzeni hakkında ne diyorsun ?
    ve sırt kaslarını barfiks haricinde geliştirmek mümkün mü, üçgen vücuda ulaşmak yani ?
    ···
    #130792444 şikayet
  18. 7.
    0
    @6 vucudun tuttugu bellı bı oran vardır egzersız yapmadan o oaranın ustune cıkamazsın
    ···
    #130792358 şikayet
  19. 6.
    0
    Egzersiz yapmadan yag yakmak mumkunmudur mesela olabildigince az tuz seker tuketip saglikli beslenmekle
    ···
    #130792317 şikayet
  20. 5.
    0
    @3 kesınlıkle engellemez
    ···
    #130792292 şikayet