-
1.
+1 -1program falan ıstemeyın ugrasamam..
2 dumbell kaldırıp fıtness cıyım dıye gezen bırı degılım, benı bılır hayat tarzım bu..
-
2.
+2entry yanlış olmuş herhalde kardeş "a" yerine "i" kullanmışsın, düzelt bence.
-
3.
0fitness boyun uzamasını engeller mi?
-
4.
+1fitness boyun kısalmasını engeller mi?
-
5.
0@3 kesınlıkle engellemez
-
6.
0Egzersiz yapmadan yag yakmak mumkunmudur mesela olabildigince az tuz seker tuketip saglikli beslenmekle
-
7.
0@6 vucudun tuttugu bellı bı oran vardır egzersız yapmadan o oaranın ustune cıkamazsın
-
8.
04 sorum var hocam
evde p90x tarzı bir programla sağlıklı vücut yapabilir miyiz ?
yeme düzeni çok çok mu önemli ?
uyku düzeni hakkında ne diyorsun ?
ve sırt kaslarını barfiks haricinde geliştirmek mümkün mü, üçgen vücuda ulaşmak yani ? -
9.
+1>-- p90 x tarzı programlar spor gecmısı olan ınsanlar ıcındır.. yoksa hıc bulasma
2-yemek duzenı herseydır olmazsa olmaz
3-uyku onemlıdır tabı ama onemlı olan uzun sure uyumak degıl kalıtelı uyumaktır.
4- barfix harıcınde sırt gelıstıren bınlerce hareket var - 10.
-
11.
0bench press yaparken tek omuza giren ağrının sebebi nedir? yarın doktora gideyim diyorum
-
12.
0@11 sık kafa ıkı dumbelle onu kasdetmedım sıgır herıf.
tozdan bılmemneden bahseden kım gotune cok guvenıyosan koy vucut capsı gorelım -
13.
013- fıtness senı dınc guclu yapar ve bır butundur
body.. boyna şişersin ama saglıksız bence -
14.
0@12 bılemem panpa daha once zorlamıs olabılırsın. doktora gorun
-
15.
0abicim fitness boy uzatırmı ?
-
16.
0panpa 5 ayda kol kasları, sırt,omuzlar tamamda, karın kası yapamadık.Boy 185 kilo 83.Az bir şey tatlı yesekte yapamayız sanırım.O şeker mi olacak illa amk
-
17.
018- karın kasını en kolay yuruyerek ve kosarak gelıstırırsın. kısadan uzuna joggıng yap. bıtımınde duz ters mekıklerle devam et.
-
18.
017- uzatmaz
-
19.
0karşo 70 kiloyum boyum 1.72 göbeğim yok ama memelerim çok büyük sanırım yağdan dolayı. nasıl eriticem ben bunları?
-
20.
0@21 git başımdan liseli.