tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

fitness hocasıyım sorularınızı

  1. 201.
    0
    yaş: 18
    boy:177cm
    kilo:62kg
    kilo artışı neredeyse hiç yok iki yıldır aynı bile diyebilirim. boyum da yavaş uzuyor. yağ oranı son derece az. yumurta sevmesem de her gün bir tane yiyorum sabahları. kahvaltıları pek sağlam yapamıyorum biraz kilo almam ve güçlenmem için yiyecek önerin var mı?
    ···
    #164491093 şikayet
    1. 1.
      0
      bence vucut calıs kas yaptıkca kıloda alırsın hıcbı besınden soyutlama kendini 5 öğün yemek ye karbonhidrat tozuda alabilirsin pek kardioya girme
      ···
      #164491606 şikayet
  3. 202.
    0
    BENCE ÇOK KÖTÜ GÖRÜNÜYORSUN DEVLET ENGELLi MAAŞI BAĞLADI MI SANA KARDEŞ?
    ···
    #164491084 şikayet
  4. 203.
    0
    yaş:16
    172
    59 kg
    ···
    #164491002 şikayet
    1. 1.
      0
      daha gelişirsin yasın kucuk agırlık işine girme fazla calsiyum alabılırsın kemik gelişimi için onun dısında basket oyna mekik çek hergün simdiden baslarsan yararlı olur ilerde
      ···
      #164491465 şikayet
  6. 204.
    0
    18 boy 1.75 kilo 92
    edit: zayıflamak ve kaslarım olsun spora gittim ama bıraktım. birde kas yapınca sürekli çalışmazsam eriyormu
    ···
    #164490886 şikayet
    1. 1.
      0
      kas erimesi beslenmene dikkat etmezsen olan bişey protein alıcaksın hergün
      kardio yap karbonhidrat kes bi süre otla beslenmeni öneririm
      ···
      #164491432 şikayet
  8. 205.
    0
    18 182 BOY 70 KiLO
    ···
    #164490817 şikayet
    1. 1.
      0
      ideale yakın kilon agırlık calıs kas yap protein beslen protein tozu kullanabilirsin öneririm
      ···
      #164491326 şikayet
  10. 206.
    0
    1.78 72 kilo ne yapayım
    ···
    #164490769 şikayet
    1. 1.
      0
      kardioyla agırlık birlikde calıs protein beslen asitli içecek alkol kes hergün mekik çek
      ···
      #164491251 şikayet
  12. 207.
    0
    yas 20 kilo 68 boy 188 panpa
    ···
    #164490703 şikayet
    1. 1.
      0
      kilo almalısın agırlık çalıs kilo alırsın 5 öğün yemek ye ac bırakma kendini
      ···
      #164491166 şikayet
    2. 2.
      0
      panpa yemek eymeği sevmiyorum fazla yeğince de kusma hissi oluyo aq
      ···
      #164492818 şikayet
  14. 208.
    0
    Evde hiit kardiyo yaparak zayıflayabilirmiyim? Bu arada yaş 17 boy 175 kilo 87
    ···
    #164491854 şikayet
    1. 1.
      0
      evde yapmanı önermem fakat zayıflayabilirsin fakat beslenmeyle destekle karbonhidrat kes ot beslen bı sure
      ···
      #164492687 şikayet
    2. 2.
      0
      Panpa şu 2ayda 10-15 kilo vermem lazım diyeti biraz daha açıklarmısın
      ···
      #164493272 şikayet
  16. 209.
    0
    Yaş 17 (ygs hazirlaniyorum) 18 olunca başliycam
    Boy: 184
    Kilo: 82
    ···
    #164494315 şikayet
  17. 210.
    0
    Yaş : 18
    Boy: 1.92 (net)
    Kilo: 145

    Kilo vermem lazım reis zütü göbeği saldım iyice
    ···
    #164493456 şikayet
    1. 1.
      0
      salona yazıl kardio yap ekmek vb şeyleri azalt protein agırlıklı beslen azalt dedim çunku doymazsın sen sımdı onları yemezsen mın seviyede tut karbonhidratı
      ···
      #164494375 şikayet
      1. 1.
        0
        salon imkansız hocam ygs var ya :(
        ···
        #164494488 şikayet
  19. 211.
    0
    165 boy uzatmak ve kilo almak icin napabilirim 46 kilom karin kasibi ne giblikla calisabilirim barfiks sopasina asili kaliyorum ama kac dakika felan kalcami bilmiyorum
    ···
    #164493445 şikayet
    1. 1.
      0
      durabıldıgın kadar dur agrımaya basladıktan 30 sanıye sonra bırak basket oyna calsiyum al kemik gelişimi için agırlık calıs kas kütlen artar hergun mekik çek
      ···
      #164494272 şikayet
  21. 212.
    0
    1.79 boy 58 kiloyum yardım pls
    ···
    #164493404 şikayet
  22. 213.
    0
    18 182 75 şu sıralar diyet ve spor yapıyorum
    ···
    #164493400 şikayet
  23. 214.
    0
    16 1.75 74 nasil beslenmem lazim fitness yazilcam neler yapmami onerirsin cok gostermiyorum kiloyu ama kalipliyim
    ···
    #164493386 şikayet
    1. 1.
      +1
      protein agırlıklı beslen kardio agırlık birlikde yap
      ···
      #164494056 şikayet
  25. 215.
    0
    1.80 kilo 63 panpa belim ince bacaklarım hafiften kalın

    yaş 21 olacak ama görüntü 17 aq fitness yapsam sakal filan çıkıp böyle genç gibi gözkübilir miyim uni gidiyorum gören lise bebesi sanıyor
    ···
    #164493324 şikayet
    1. 1.
      0
      şuan sporla sakalın ne alakası oldugunu düşünüyorum neden böyle bısey dediğini neyse hormonal bısey sakal cıkması sporla alakası yok
      ···
      #164494027 şikayet
  27. 216.
    0
    panpa 1.82 boy 75kg yim yaş 17 3 ay fitnessa gittim bıraktım evde kendimi geliştirmek istiyorum 2 tane 7şer kg lik dumbellim var evde şınavla göğüs kası programı yaparmısın ayriyetten dumbell ile
    ···
    #164493308 şikayet
    1. 1.
      0
      https://www.facebook.com/...0/videos/888600341223572/ üst vucut için ideal
      ···
      #164493915 şikayet
  29. 217.
    0
    yas 14 boy 170 kılo 61 yag yağ oranım 12 profosyonel basketçiyim ve 5 gun antrenmanım var
    ···
    #164493234 şikayet
  30. 218.
    0
    Yaş 17 boy 1.80 civarı kilo 85
    ···
    #164493211 şikayet
  31. 219.
    0
    Yaş 17
    Boy 1.80
    Kilo 57
    ···
    #164493073 şikayet
  32. 220.
    0
    yaş 18 boy 1.92 kilo 70 civarı
    ···
    #164492983 şikayet