-
1.
+2185 82kilo 23 yaş
Edit: göbek var ve bacaklar çok yağlı ve kalın -
-
1.
0asitli icecek yok kesceksin karbonhidrat kesceksin bi süre otla beslen sonra protein agırlıklı beslen hergün mekik ve kardio yap
-
2.
+1Biseps ve triseps kalın
Kanat bölgesi sert ve yağsız
Hızlı kilo verdim normalde 90 dım
Ondan dolayı üst tarafı incelttim omuzu genişlettim ama
züt ve bacaklar çok şişkin
Onun için ne önerirsin -
3.
0eğimli koşu yürüyüş karışık onun dısında squad https://www.youtube.com/watch?v=5yBf9_-jvvc bunları yapabılır
diğerleri 1 -
1.
-
2.
+2kimsenin sana ihtiyacı yok burada hava atmaya çalışma kendini geliştirmek isteyen her türlü geliştirir gelipte inci sözlük başlıklarını takip edeyim bir spor hocası başlık açar belki diye beklemez açar internetten spor programları, spor yaparken hangi besinler yenmeli filan bunlara bakar ha şunuda söyleyim her vicudu üçgen olan adamda güçlü değildir tanıyorum böyle bir kaç arkadaşım var damacanayı zor taşıyorlar amk 5-6 yıldırda spora gidiyorlar normalde o damacanayı kulpsuz bile taşıyabilmesi lazım kulplu bile taşıyamıyorlar amk
-
3.
+1Görmeden analiz yapıyor dıbına koduğum
-
4.
+1naptın amk ekmek mi soktun vücüdüna orası ne öyle
-
5.
+1Yaş:16
Kilo:89.5
Boy:1.72 -
-
1.
0karbonhidrat kes asitli içecek kes kardio yap hafif agırlıklarla cok tekrar agırlık calıs
otla beslen bı sure sonra proteıne dönersin -
2.
+3kilo al
-
1.
-
6.
+1Kardio kadar boş bir program yok 1 ay spor salonuna gidip special trainer olanlardansın sende
Ayrıca vücut ölçülerinden beslenme programı çıkarmakta nedir amk kaç senedir spor yapıyorum herkes beslenme programımı ister kimseye vermem çünkü bünyeden bünyeye fark var adama verirsin diyet programı adam kuntakinte olur çıkar -
7.
+1Igrenc görünüyorsun... not. kizim
-
-
1.
-1yıkıldım bi kız beni beğenmedi not: umrumda değilsin nişanlıyım
not2: yanina gelsem heyecandan adını unutursun -
2.
+2Tipik erkek Kezban lafı. ..sen kimsin be kiro
-
1.
-
8.
+11.76 boyum 75 kg 74 daşşak
-
-
1.
0kardioyla bırlıkde agırlık calıs hergun mekik çek protein agırlıklı beslen
-
1.
-
9.
+1yaş 12 boy 230 kilo 20
-
10.
+121
1.67
54 -
-
1.
0agırlık çalıs kilo alırsın bu sayede kas olarak protein agırlıklı beslen
-
-
1.
+1Kilom iyi degil mi panpiş, ben bir iki kilo vermeyi düşünüyordum hatta?
-
2.
0kilon normal yag olarak verırsın kas olarak alırsın yag oranını dusurmek ıcın karbonhidrat kesıp kardio yapıcaksın
-
1.
-
1.
-
11.
+1kilo veremiyorum ekmeği şekeri kestim fakat kilo veremiyorum amk öküz gibi oldum
-
-
1.
0kardio yapmalısın yemeyerek kilo verirsin fakat kasdan kaybedersin her gün mekik çek düzenli olarak beslenmene dikkat et
-
-
1.
01.78 boyundayim 73 kiloyum. Yag oranim %15. 10 sene ingiliz taksu. 18 sene futbol yaptim. Evde muay thai a calisiorum, haftada 4 gun fitness e gidiyorum. 2 gun full kardio, 2 gun kas gelistirme, evde ise izometrik calisiyorum, fitness hocasinin hocasiyim sorularini aliim
-
1.
-
1.
-
12.
+1Bir insan neden vücut yapar 3 ? 3 neden yaz.
-
-
1.
+16 -6özgüven arttırır
sağlıklı olursun
daha güçlenirsin
kızlar sever -
-
1.
+3 -3Adam laf sokmak için yaratılmış entry-nick
-
2.
+6 -1Askerdeyken o kadar spor yapar dururdum panpalarım fakat askerdeyken bir kız dahi beni sevmedi.
-
1.
-
1.
-
13.
0Yas 24 boy 1.86 - 87 kilo 76
Oncelikle bu basligi actigin icin saol
Panpa ben fitnessa spora yeni basladim nasi bir yol izlemeliyim ve bana bi program yazar misin -
14.
01.90 76 kg senpai şukularını bekliyorum
-
15.
0kac gunde bi kari gibiyon
-
16.
065 kilo 185 boy yaş 17
yannan: 20 cm
Cevaplarsan sevinirim
(ama taşşaklar 10 ar kilo) -
17.
0Einstein Mode ON()
Boyunuzun uzamasını isteyen Ergenlere Tüyo veriyorum OSSBiR ÇEKMEYiN.. Boyunuz kısa kalır sonra Benden söylemesi, Hem kızlar uzun boylu Dölleyicilerden hoşlanır Dölünüzü Zayi etmeyin Sona saklayın . :d
ikincisi OSSBiR çekmek Unutkanlık yapar onuda söyliyim, Bu yüzden amlılar erkekler gib OSBiR çekmediklerinden yani sistemleri erkeklerden farklı oldukları için Kızlarda unutkanlık olmuyor.
Erkeklerde Sperm üretimi için bol bol C vitamini gerekli, Eğer BOL BOL OSSBiR çeken biri C vitamininden mahrum kalacağı için Beynin enerjisi olan Glikozu yakamaz, Böylece Beyinde beslenemez ve unutkanlık başlar
Bilmem anlatabildim mi
Einstein Mode OFF() -
18.
0Barfiks boy uzatiyormu birde dumble ile bilek çalişmadan önce isinma givi hareketler yapilmalimi ayrica şinav çekerken önceden isinmiş olmamiz gerekiyor mu ayrica ve ayrica dumble boy kisaltiyormu evet ya da hayir sence vücut mu kick boxmu vücut sonuçta sadece görünüş kick box cu tak diye indirir
-
19.
016 yaş 1.70 boy 48 kilo bi deri bi kemiğim nerdeyse yardım et gözinü sevim
-
20.
0yaş 17 boy 1.78 kilo 65
haftada 3 gün gidiyorum 3 haftadır kilo almak istiyorum
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.
7deliklitokmak admin