gibim çok kaslı ve damarlı, içinden protein çekip göbekli bir gibe çevirebilir misin?

Pampa kıllar için ne yapiyosun ?

Aklima bisi gelirse sonradan sorarim rez

çok brosun kardeş salondaki mal hocalardan farkın yok ne zaman bro olmayan biri böyle başlık açacak acaba

kardo bende 6 aydır fılan yapıorum 2 sorum var sana

boy 1.85 kilo 72 başladığımda 62 kıloydum
1. arka kol ve göğüsde ağrı çok oluyo benm ağırlık mı fazla gelıor proteını mı az alıyorum ?
2. ben hacım kazanmak istediğim için karın çalışmıyorum doğru bi kararmı yoksa karın çalışmamak gelişimi yavaşlatır mı ?

@1 panpam ciddi olarak cevapla su sorumu .

ben 1.74 boyundayım 60 kiloyum ( zayıfım evet. ama vucudumu şöyle düsün bel cok ince göbek 0 amk ama üst kısmımdan gercekten cok gibayetci değilim üst kısım yani göğüs ve omuzlar vucut calısınca hemen cevap vericek gibi duruyor bundan 7 ay önce spor salonuna yazıldıgımda hocada öyle demişti ) şimdi panpa ben parantezdede söylediğim gibi 7-8 ay önce hevesle salona yazıldım . ve kilo alamamadan o kadar moralim bozuldu ve bir an işlerim falan yogunlasınca iş dediğimde amele gibi calsııyoz işte maaşlı .herneyse salonu 1 ay da bıraktım. ben calısmaya calsıırım yine yazılırım . calısma konsuunda üsenmem calısırım deli gibi ama ben nasıl kilo alırım amk gözünü sevim bişeyler söyle öyle seyler söyle deli gibi kilo aldıgımı hissedeyim . ( spor dönemim zamanında 1 ay olsada bu dönem ciddi anlamda saglam yedim yiyorum hep yiyorum olmuyor amk )

Rez bakariz sonra

dovmeyi kaca yaptirdin ve kac saat gitti?!

Cok fazla masturubasyon yapiyorum fitness a da gidiyorum protoin kaybina ugrarmiyim? Kas yapmami engeller mi?

Boyum 1,78 kilom 75 yas 16 basketbol oynuyorum biraz gobegim var ne yapabilirim

yeni spora başladım biraz kilo alıp kas yapıcam. nasıl beslenmem gerekir?

kanıtla panpa

ben önceden 7 ay fitness yaptım çok iyi bir vücuda kavustum ama simdi bırakalı 1 sene oldu 2-3 defa 1 aylık yazıldım ve öncekine göre kaslarımın çok çabuk toparladığını farkettim sence banamı öyle geliyor yoksa böyle bişey mümkünmü?

ya ben 6 saatliğine 510 tl veriyorum sizce fazla mı yoksa kendi bildiklerime göre mi yapsam

Siz fitness hocaları neden zütünüz kalkık, dünyaları ben yarattım edasıyla dolaşıyorsunız?

1-panpa kilo almaya çalışıyorum çok iyi besleniyorum zaten ama bu aralar kilo alamıyorum fıstık yemek istiyorum daha hızlı kilo almak için takıldım 73 kiloda sence nasıl gider fıstık çok yağ yapar mı

2-spora 4 gün gidiyorum hacim çalışıyorum tabi ki sence hangi program daha iyi?
göğüs, sırt,omuz
bacak, biceps,triceps
mi yoksa
göğüs, biceps
sırt triceps
bacak omuz
mu?
mesela örnek olarak ilk söylediğim programda 3 hareket göğüs, 3 hareket sırt, 3 hareket omuz giriyorum hepsi 3 set
ikinci söylediğim programda 4-5 hareket göğüs, 3 hareket biceps hepsi 3 set

3- ve son sorum 9 aydır spora gidiyorum şu 2 haftadır antrenmanımı tamamlamakta çok zorlanıyorum, çok yoruluyorum ne yapmamı önerirsin

pnpa ben çok zayıfım ve çok kalıpsız gözüküyorum fitnese başlayalı 2 hafta oldu ortalama bir beslenmeyle 4-5 aya kadar iyi şeyler olurmu ortalama bir beslenmeden kastım programım var ama programa tam uyamıyorum bazen ekgiblikler oluyor kimi gün günlük almam gereken karbonidrat ve protein orannını fazlasıyla tamamlıyorum kimi günde hemen hemen altında kalıyorum 4-5 ayda iyi bir değişiklik olurmu bi de hafta sonları beslenme progrdıbını uygulayamıyorum haftada 4 gün gidiyorum fitnese düzenli bir şekilde çalısıyorum dediğim gibi 4 -5 aya iyi şeyler olurmu

yaptığın şey çok güzel panpa, ben üşengeçliğimden açmadım böyle bi başlık. sana seve seve yardım ederim ama. çok yığılma olursa 1 pm uzağındayım gelirim yardıma.

16 yaşındayım 69 kiloyum %15 yağ oranım var 39 santimde kolum var defınasyona girersem kollarım ortalama kaç santim küçülür