-
26.
0Birşeyler atıştırıp devam edeceğim
-
27.
0hocam bench press'de zorlanıyorum ağırlığı kaldırırken
ve bazen tripces çalışırkende oluyor
ne önerirsiniz ve beslenme için öneriniz nedir ? kilo 75 göbek var
body ye başlayalı 3 hafta oldu -
28.
0Birazdan eve geçeceğim panpalar takipte kalın
-
29.
0şunu bi gibinde elinizden zor alayım
-
30.
0Hocam 2 milyar metreyim 54 kiloyum, nasil gorundugumu tahmin ediyorsundur, kilo alamiyorum ve bu ay mass gainerla birlikte amino asit hapi almayi dusunuyorum bi dusuncelerini alabilirmiyim (marfan sendromuyum)
-
31.
0Mekikle antrenmana başlayan biri mide dolmasın diye aminoasidini mekik bittikten sonra mı almalı, spora başlamadan mı?
-
32.
0Panpa 183, 87 kiloyum, kol 42 üst tarafım baya iri xl mont tahirt gibi oturuyor üstüme, fakat definasyon sıkıntım var. Definasyon için akıl versene az klambitrol kullansam mı?
-
33.
0kreatin kullanıyorum iyi mi sence?
-
34.
0Panpa bacaklarım ve ben çöp adam kıvamındayız. :( yağ 0. Donuyom lan ben... napacam
-
35.
0Panpa body ile fitness arasında çizgi var neyse ben başlayalı çok olmadı beslenmeye fazla dikkat etmeme gerek varmı ? Yoksa yağlı şeyleri az yedek vs. Yeterli olur mu
-
-
1.
0Beslenme bu işin %50 si %20 uyku diğeri geri kalan şeyler panpa ona göre hesap et. Vücud ölçülerini bilmiyorum birşey diyemem ama çok yağlı yemeni önermem
-
1.
-
36.
0boyuum 1,81 kilom 73 belim çok ince duruyor ben max kaç kilo olmalıyım göbek çıkmasındanda çok korktuğum için yağlanmaya korkyorum ne yaayım bro akıl ver yaklaşık 2 yıldır fitness yapıyorum bir kaç ay arada verdim
-
-
1.
0Ulan milleti beli inceltmek için definasyon'da zütü yırtar sen ince duruyor diyorsun. Max 75 e çıkabilirsin daha fazla alırsan yağlanırsın diye düşünüyorum, 2 yıldır bu işi yapıyorsan temelini kavraman lazım amk
-
-
1.
0bro fitness hocam definasyonlu vücudun var bulunmaz nimet vücudun diyorda ben giydiklerim yakışmıyor gibi hissediyorum o yüzden bu ikilemdeyim.
-
1.
-
1.
-
37.
0Panpa ağır karın çalıştıktan sonra vücudumda acayip kaşıntılı kızarıklıklar çıktı. 1 ay spor yapamadım bunun yüzünden sebebi ne olabilir? Ve göğüs kafesime de öküz oturmuş gibi 1 hafta ağrıdı zar zor nefes aldım. Duymuşluğun var mı?
-
-
1.
0Buna bir cevap veremeyeceğim en yakın doktora görünmeni tavsiye ederim.
-
1.
-
38.
019 yaşındayım panpa 176 boyum var doktora gittim dedi daha 2 santim daha uzarsın barfiks çekiyorum faydası olur mu ?
-
-
1.
0Kim nederse desin bu gen ile ilgili ama evet barfiks çekmenin ve basketbol oynamanın buna faydası olduğu söylenir.
-
1.
-
39.
06 ay devam ettim panpa ama yağlardan kurtulamıyorum amk. sadece koşmak kas kütlesinede zarar verir diyorlar napmalı
-
-
1.
0yağlardan kurtulmak istiyorsan yağsız beslen. Öğünlerine sporuna devam et ama yağsız proteini bol beslen ve spora devam et bunun yanında kardioyu biraz daha arttırırsan sana yakman için daha çok yardımcı olur .
-
1.
-
40.
0En etkili ve hızlı sixpack yapma yöntemi için ne önerirsin?
-
-
1.
0yağsız yiyecekler tüketmeni ve internet üzerinde bulunan hard karın kası programlarını uygulamanı öneririm. Sana bir program verirsem yanlış olur kişiden kişiye değişir hangisi sana uygunsa internetten bul ve uygula.
-
-
1.
0Tamamdır. egzersizlere bakayım.
-
1.
-
1.
-
41.
0panpa ben kilo almak istiyorum çok yöntem denedim ama olmadi dumbell aldım eve 2 tane 2 güne bir çalışıyorum hareketleri faln yapıyorum ne dersin kilo alabilirmiyim
-
-
1.
0bana 1 günde yediğin yemekleri yazarmısın.
-
-
1.
0işte yemek sıkıntı biraz kendimi yemek yerken çok zorluyorum sabahları genelde iştahsız oluyorum 1 tane haşlanmış yumurtayı zor yiyorum kendimi bildim bileli bu böyle diğer öğünlerde de iştahım yaşıtlarıma göre kötü valla her yolu denedim ama bi yararı olmadı spor yaparsam belki iştahım yerine gelir diye ümit ediyorum metabolizmamda hızlı yani yemekle pek aram yok
-
2.
+1ilk işin hemen gidip spor salonuna yazılmak olmalı. Bruadan sana sadece bu tavsiyeyi verebilirim gerisini salıon'daki hocana bırakmalısın. Ama şunu söyleyebilirim bu işin temeli beslenmek eğer iyi beslenemezsen bir tak olmaz.
-
1.
-
1.
-
42.
0mesaj yoluyla bir çok soru geliyor. Buraya yazarsanız daha iyi olur panpalar belki sizin gibi aynı sorunu yaşayan panpalar'da vardır.
-
43.
0|^^^^^^^^^^^^ ||
| ALAYINA GiDER ___| ||’”"|”"__,
| _____________ l | |__|__|___| )
(@!)!(@)”"”"”**|(@) (@)***|(@) -
-
1.
+1BURASI BEŞKTAŞ
-
1.
-
44.
0kanka ben başlayalı 2 hafta olcak gitme amacım kas kütlesi kazanmak ve yağları yakmaktı göğüs ve göbekte yağlanma var 61 kg yim.
adam bana kilo alman lazım dedi ama yağlıyım zaten
şimdilik ilk ay progrdıbını uyguluyorum sen ne öneriyosun bi de adam bana anabolic önerdi fikrin var mı?
ve ne yemeliyim ne yememeliyim
yaş 22 kg 61 kol 27 boy 172 -
-
1.
0ilk olarak kilo almalısın fakat o kiloyu nasıl almalısın ? Karbonhidrat alacaksın örnğ: pilav, bulgur pilavı bunlar body cilerin bulk dönemine(hacim kazanma) girdikleri zaman yedikleri besinler. Fakat bunları yağlı olarak değil lapa olarak protein ile birlikte örnğ tavuk, yumurta gibi. yersen yağsız olarak hacim alabilirsin. Şuan şirketteyim daha detaylısını akşam yazmaya çalışırım.
-
2.
0beklemedeyim bu arada öğrnci evinde kalıyorum bunu da göz önünde bulundur kanka
-
3.
+2 -1sakın steroid alayım deme o huur evladını da dinleme bir daha para kazanmak için seni bile öldürür o huur evladı dediği hiç birşeyi yapma programları falan netten bul hiç dinleme o yavşak muallakyi
-
4.
0Steroid degil kanka protein tozu
diğerleri 2 -
1.
-
45.
0Sebepsizce hergün yatmadan 30 şınav çekiyorum yararı nolur
-
-
1.
+1şınav vücudun çoğu bölgesini özellikle, göğüs, omuz, kol ,sırt kaslarını çalıştırır. Şınavın yanında mekik'de çekmeni öneririm. 3 hafta'da bir sayıyı arttırır ve sete bölersen ufak'da olsa vücudun da beirli bir gelişme sağlarsın.
-
2.
0Eyv hocam saol.
-
1.
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.
7deliklitokmak admin