-
26.
0kanıtla panpa
-
-
1.
0inboxa gel
-
1.
-
27.
-116 yaşındayım 69 kiloyum %15 yağ oranım var 39 santimde kolum var defınasyona girersem kollarım ortalama kaç santim küçülür
-
-
1.
+1 -1Uydurma dıbına koyum 16 yasında 39cm kolmuş gibtir lan
-
-
1.
-1Yağlı ulan kolum pekekent ayrıca 1.5 sene oldu başlayalı
-
1.
-
1.
-
28.
0Boyum 1,78 kilom 75 yas 16 basketbol oynuyorum biraz gobegim var ne yapabilirim
-
-
1.
0spora başlayarak ilk adımı atabilirsin.
-
1.
-
29.
0Cok fazla masturubasyon yapiyorum fitness a da gidiyorum protoin kaybina ugrarmiyim? Kas yapmami engeller mi?
-
-
1.
+1 -2Hafta'da 2 kere yaparsan zarar vermez. iyi besleniyorsan eğer protein ile ilgili de bir sıkıntı olmaz. Ben yinede maksimum hafta'da 2 kere öneririm.
-
2.
0hocam haftada toplam 12 kere yapıyorum problem olurmu çok
-
1.
-
30.
0dovmeyi kaca yaptirdin ve kac saat gitti?!
-
-
1.
-3kendim yaptım 1 ay'da bitirdim.
-
2.
0yalan atma lan kendin nasil yaptin elin 180 derece mi donuyor
-
-
1.
0stüdyo'da tek çalışmıyorum ya amk arkadaş yardımcı oldu
-
1.
-
1.
-
31.
+11.90 boyum var 110 kiloyum amk spora gidiyorum yaza kadar adam olurmuyum birde adam akıllı diyet listesi nereden bulabilirim ?
-
-
1.
+2Düzenli yaparsan tam bir hayvan olursun. Diyet listesini hocandan temin et.
-
1.
-
32.
0Rez bakariz sonra
-
33.
019 yaşındayım panpa 176 boyum var doktora gittim dedi daha 2 santim daha uzarsın barfiks çekiyorum faydası olur mu ?
-
-
1.
0Kim nederse desin bu gen ile ilgili ama evet barfiks çekmenin ve basketbol oynamanın buna faydası olduğu söylenir.
-
1.
-
34.
0Panpa ağır karın çalıştıktan sonra vücudumda acayip kaşıntılı kızarıklıklar çıktı. 1 ay spor yapamadım bunun yüzünden sebebi ne olabilir? Ve göğüs kafesime de öküz oturmuş gibi 1 hafta ağrıdı zar zor nefes aldım. Duymuşluğun var mı?
-
-
1.
0Buna bir cevap veremeyeceğim en yakın doktora görünmeni tavsiye ederim.
-
1.
-
35.
0yeni spora başladım biraz kilo alıp kas yapıcam. nasıl beslenmem gerekir?
-
-
1.
0Günde en az 5 öğün olmak üzere protein ağırlıklı : tavuk, ton balığı, lor peyniri vb.
-
1.
-
36.
0boyuum 1,81 kilom 73 belim çok ince duruyor ben max kaç kilo olmalıyım göbek çıkmasındanda çok korktuğum için yağlanmaya korkyorum ne yaayım bro akıl ver yaklaşık 2 yıldır fitness yapıyorum bir kaç ay arada verdim
-
-
1.
0Ulan milleti beli inceltmek için definasyon'da zütü yırtar sen ince duruyor diyorsun. Max 75 e çıkabilirsin daha fazla alırsan yağlanırsın diye düşünüyorum, 2 yıldır bu işi yapıyorsan temelini kavraman lazım amk
-
-
1.
0bro fitness hocam definasyonlu vücudun var bulunmaz nimet vücudun diyorda ben giydiklerim yakışmıyor gibi hissediyorum o yüzden bu ikilemdeyim.
-
1.
-
1.
-
37.
0Boy 1.80 yaş 16 kilo 56
Diğerleri kısımları geçtimde kollarım cidden çok ince şınav bile adamakıllı çekemiyorum elimde ağırlanabilir dambıll var ne yapmalıyım -
-
1.
0ilk önce liselilikten kurtulup yaşının 18 i geçmesini öneririm evde şınav-mekik-barfiks yapabilirsin bu yaşta bu sporu önermiyorum ben.
-
-
1.
0Basketbolcuyum o yüzden yapmam gerek. Hızlıyım ama zayıfım
-
1.
-
1.
-
38.
0pnpa ben çok zayıfım ve çok kalıpsız gözüküyorum fitnese başlayalı 2 hafta oldu ortalama bir beslenmeyle 4-5 aya kadar iyi şeyler olurmu ortalama bir beslenmeden kastım programım var ama programa tam uyamıyorum bazen ekgiblikler oluyor kimi gün günlük almam gereken karbonidrat ve protein orannını fazlasıyla tamamlıyorum kimi günde hemen hemen altında kalıyorum 4-5 ayda iyi bir değişiklik olurmu bi de hafta sonları beslenme progrdıbını uygulayamıyorum haftada 4 gün gidiyorum fitnese düzenli bir şekilde çalısıyorum dediğim gibi 4 -5 aya iyi şeyler olurmu
-
-
1.
0Evet bir gelişme sağlarsın ama bu istediğin düzeyde olmaz programı tamamen uygulamalı ve yemek düzenini oturtman lazım.
-
2.
0eyv. pnpam bir sorum daha olucak haftada dört kez gittiğim için fitnese ayda 5 kez bacak ve sırt çalışıyorum bunu 3e düşürsem yerine omuz-arka kol göğüs-ön kol eklesem sorun olurmu, çünkü en fazla o bölgelerim en kısa sürede gelişssin istiyorum ki kendimi daha çok motive edebilmek için
-
1.
-
39.
02 aydir umraniyedeki kultur fitnessa gidiyorum 3.ayin icindeyim 18 yas 44 kilodan 48 e kadar ciktim sonra durdu gibi kilo alimi hocanin verdigi yeme programida cok agir kirmizi et ve yumurta yiyemiyorum ne tavsiye edersin pnpa
-
-
1.
0Hocanın, verdiği yemek progrdıbını ekgibsiz uygulamanı tavsiye ederim hatta daha fazlasını yemeni yumurta ve kırmızı et yiyemiyorsan ton balığı önerebilirim.
-
-
1.
0fıstık ezmesi iyi olur mu
-
1.
-
1.
-
40.
0fitne hocası okudum geri çıkacam
-
41.
0Panpa kilo almam lazim napiyim
-
42.
0dövmeyi açıkla
-
43.
0Panpa oncelikle yas 18, boy 185 ama kilom 61. Bende metabolizma hizliliğı var o yuzden ne yapsam kilo alamıyorum. Geçen sene 8 ay spor yapmıştım , suan da 2 ay oldu adam akıllı yapalı. sence gainer kullanmalı mıyım?
Ayrica spora sinavlar yokken haftada 4 gun sinavlar varken 2-3 gun gidiyorum -
44.
040cm bicepsim var protein tozuna başlamalımıyım?
-
-
1.
0Vücudunun diğer bölümleri ne durumda yağ oranın vücud ölçülerin neler?
-
1.
-
45.
0evde neler yapılabilir vücut geliştirme için
-
-
1.
0Evde yapılabilecek egzersizler internette mevcut. Ben sadece spor sonrası ek olarak dinlenme gününde şınav-mekik-barfiks ve ip atlıyorum.
-
1.
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.
7deliklitokmak admin