Bu entry silinmiştir
-
1.
+4önce bana adını söyle ki at efendisi bende sana söyliyim.
masturbasyon gücümü düşürüyor napcam? (:(:( -
-
1.
+24@1 hasgibtir lan ordan amcıkk https://www.google.com/se...DYApiI0zidkx33y-spDYkG3h4
-
1.
-
2.
0Aklima bisi gelirse sonradan sorarim rez
-
-
1.
0kusura bakma panpa çekemediğim için eksi verdim helal et sende helal et @gibertenkele123 panpa
-
1.
-
3.
0Pampa kıllar için ne yapiyosun ?
-
-
1.
0adam kıllar için bişey yapmamış ki kıllı zaten
-
2.
0hiçbirşey yapmıyorum panpa doğuştan kılsızım zütte ve bacakta cıkıyor sadece
-
-
1.
+22 -1zütünü hayal etmemek için beynimle cebelleşiyorum ;(
-
1.
-
1.
-
4.
+1Kıllardan kurtulmalı mı zararlı mı kıllar
O dan başlarsam kaç ayda anca oturturum vücudu
Protein tozu kullanmalı mı nasıl kullanmalı
Daha da gelirse sorarım amk -
-
1.
0- kılların bir zararı yok sadece göünüş açısından kötü bir izlenim verir
- 0 dan başlarsan beslenme şekline bağlı olarak vücud 3-6 ay arasında iyi bir değişim gösterir.
- protein tozunu hemen önermiyorum 1 sene geçmeli diye düşünüyorum. -
-
1.
+3 -4kılın bir zararı yok dedi la dıbına soktumun salağı kaybol kıl protein yer kas gelişimini önler amın evladı yok ol buradan
-
2.
+1işte millete en büyük zararı bu beynini gibtiklerim veriyor kıllar protein yer bıkbıkbık yaz bakayım evladım internete kaç tane kıllı hayvan vücudlu rambo göreceksin
-
1.
-
1.
-
5.
0gibim çok kaslı ve damarlı, içinden protein çekip göbekli bir gibe çevirebilir misin?
-
-
1.
+9gibin'de ki proteini direk züte yansıtabilir, daha olgun bir züt ile köprü altlarında daha iyi vurdurabilirsin diye düşünüyorum.
-
-
1.
+2Yok panpa, kaslı züt vurdururken çok acır :(
-
2.
+2anlıyorum sana daha fazla yardımcı olamam.
-
1.
-
1.
-
6.
0Sebepsizce hergün yatmadan 30 şınav çekiyorum yararı nolur
-
-
1.
+1şınav vücudun çoğu bölgesini özellikle, göğüs, omuz, kol ,sırt kaslarını çalıştırır. Şınavın yanında mekik'de çekmeni öneririm. 3 hafta'da bir sayıyı arttırır ve sete bölersen ufak'da olsa vücudun da beirli bir gelişme sağlarsın.
-
2.
0Eyv hocam saol.
-
1.
-
7.
0kanka ben başlayalı 2 hafta olcak gitme amacım kas kütlesi kazanmak ve yağları yakmaktı göğüs ve göbekte yağlanma var 61 kg yim.
adam bana kilo alman lazım dedi ama yağlıyım zaten
şimdilik ilk ay progrdıbını uyguluyorum sen ne öneriyosun bi de adam bana anabolic önerdi fikrin var mı?
ve ne yemeliyim ne yememeliyim
yaş 22 kg 61 kol 27 boy 172 -
-
1.
0ilk olarak kilo almalısın fakat o kiloyu nasıl almalısın ? Karbonhidrat alacaksın örnğ: pilav, bulgur pilavı bunlar body cilerin bulk dönemine(hacim kazanma) girdikleri zaman yedikleri besinler. Fakat bunları yağlı olarak değil lapa olarak protein ile birlikte örnğ tavuk, yumurta gibi. yersen yağsız olarak hacim alabilirsin. Şuan şirketteyim daha detaylısını akşam yazmaya çalışırım.
-
2.
0beklemedeyim bu arada öğrnci evinde kalıyorum bunu da göz önünde bulundur kanka
-
3.
+2 -1sakın steroid alayım deme o huur evladını da dinleme bir daha para kazanmak için seni bile öldürür o huur evladı dediği hiç birşeyi yapma programları falan netten bul hiç dinleme o yavşak muallakyi
-
4.
0Steroid degil kanka protein tozu
diğerleri 2 -
1.
-
8.
0|^^^^^^^^^^^^ ||
| ALAYINA GiDER ___| ||’”"|”"__,
| _____________ l | |__|__|___| )
(@!)!(@)”"”"”**|(@) (@)***|(@) -
-
1.
+1BURASI BEŞKTAŞ
-
1.
-
9.
-1yaptığın şey çok güzel panpa, ben üşengeçliğimden açmadım böyle bi başlık. sana seve seve yardım ederim ama. çok yığılma olursa 1 pm uzağındayım gelirim yardıma.
-
-
1.
0eyv. panpa şuan değil ama akşam olacak gibi sağol.
-
1.
-
10.
+1Hacı zayıflamak için nasıl bir program önerirsin
-
-
1.
0Kafan'da bitirmeni öneririm yani kararlı bir şekilde ben zayıflayacağım demeni. Sonrasında ise yediğin pilavları, börekleri, çörekleri, pastaları azaltıp bak kes demiyorum azaltıp en minimuma indirerek yemelisin ve spor yapmalısın. Bilmiyorum inanacakmısın buna ama ben bu duruma 110 kilodan geldim bilmeni isterim.
-
-
1.
-3Eyvallah
-
1.
-
1.
-
11.
0mesaj yoluyla bir çok soru geliyor. Buraya yazarsanız daha iyi olur panpalar belki sizin gibi aynı sorunu yaşayan panpalar'da vardır.
-
12.
0panpa ben kilo almak istiyorum çok yöntem denedim ama olmadi dumbell aldım eve 2 tane 2 güne bir çalışıyorum hareketleri faln yapıyorum ne dersin kilo alabilirmiyim
-
-
1.
0bana 1 günde yediğin yemekleri yazarmısın.
-
-
1.
0işte yemek sıkıntı biraz kendimi yemek yerken çok zorluyorum sabahları genelde iştahsız oluyorum 1 tane haşlanmış yumurtayı zor yiyorum kendimi bildim bileli bu böyle diğer öğünlerde de iştahım yaşıtlarıma göre kötü valla her yolu denedim ama bi yararı olmadı spor yaparsam belki iştahım yerine gelir diye ümit ediyorum metabolizmamda hızlı yani yemekle pek aram yok
-
2.
+1ilk işin hemen gidip spor salonuna yazılmak olmalı. Bruadan sana sadece bu tavsiyeyi verebilirim gerisini salıon'daki hocana bırakmalısın. Ama şunu söyleyebilirim bu işin temeli beslenmek eğer iyi beslenemezsen bir tak olmaz.
-
1.
-
1.
-
13.
0En etkili ve hızlı sixpack yapma yöntemi için ne önerirsin?
-
-
1.
0yağsız yiyecekler tüketmeni ve internet üzerinde bulunan hard karın kası programlarını uygulamanı öneririm. Sana bir program verirsem yanlış olur kişiden kişiye değişir hangisi sana uygunsa internetten bul ve uygula.
-
-
1.
0Tamamdır. egzersizlere bakayım.
-
1.
-
1.
-
14.
06 ay devam ettim panpa ama yağlardan kurtulamıyorum amk. sadece koşmak kas kütlesinede zarar verir diyorlar napmalı
-
-
1.
0yağlardan kurtulmak istiyorsan yağsız beslen. Öğünlerine sporuna devam et ama yağsız proteini bol beslen ve spora devam et bunun yanında kardioyu biraz daha arttırırsan sana yakman için daha çok yardımcı olur .
-
1.
-
15.
0kardo bende 6 aydır fılan yapıorum 2 sorum var sana
boy 1.85 kilo 72 başladığımda 62 kıloydum
1. arka kol ve göğüsde ağrı çok oluyo benm ağırlık mı fazla gelıor proteını mı az alıyorum ?
2. ben hacım kazanmak istediğim için karın çalışmıyorum doğru bi kararmı yoksa karın çalışmamak gelişimi yavaşlatır mı ? -
-
1.
01- Beslenme şeklini bilmediğim için sadece ağırlık fazla geliyor diyebilirim ama eğer günlük sağlam protein alıyorsan geliştiği için ağrıması daha kuvvetli ihtimal.
2- Karın çalışmamak karın kaslarını yumuşatır. Daha fazla zaman harcamana neden olur. Yazın definasyona girdiğin zaman o yağı erittiğinde çıkan karın kasını görünce bana inanacaksın. Karın çalış ! -
-
1.
0peki karın çalışmanın hacime etkisi nedir karın çalışmazsan hacim kazanamazsın gibi soylentıler var
-
1.
-
1.
-
16.
0@1 panpam ciddi olarak cevapla su sorumu .
ben 1.74 boyundayım 60 kiloyum ( zayıfım evet. ama vucudumu şöyle düsün bel cok ince göbek 0 amk ama üst kısmımdan gercekten cok gibayetci değilim üst kısım yani göğüs ve omuzlar vucut calısınca hemen cevap vericek gibi duruyor bundan 7 ay önce spor salonuna yazıldıgımda hocada öyle demişti ) şimdi panpa ben parantezdede söylediğim gibi 7-8 ay önce hevesle salona yazıldım . ve kilo alamamadan o kadar moralim bozuldu ve bir an işlerim falan yogunlasınca iş dediğimde amele gibi calsııyoz işte maaşlı .herneyse salonu 1 ay da bıraktım. ben calısmaya calsıırım yine yazılırım . calısma konsuunda üsenmem calısırım deli gibi ama ben nasıl kilo alırım amk gözünü sevim bişeyler söyle öyle seyler söyle deli gibi kilo aldıgımı hissedeyim . ( spor dönemim zamanında 1 ay olsada bu dönem ciddi anlamda saglam yedim yiyorum hep yiyorum olmuyor amk ) -
-
1.
0Sadece yersen kilo alman daha zorlaşır. Eğer spor ile birlikte yersen ki spora başlayınca mecbur olarak yemek zorunda kalacaksın kilo alırsın. Sporu yanlış zamanda bırakmışsın dediğim gibi vücud en fazla gelişimi 3-6 ay arası gösterir buna inan ben 110 kilodan bu hale geldiysem eğer sen'de kilo alabilirsin inanırsan yapabilirsin. Hemen yarın koş ve güzel bir salona yazılıp hocanın tüm dediklerini uygula ve değişimi gör.
-
-
1.
0hocam bak benim derdim salona yazılmadan kendiliğmden bi 67-68 kilolara kadar cıkmak yaglanmak istiyorum amk . bu halde spora gitmek bana daha moral verir orda onları kasa cevrebilceğime inanırım ama bu zayıflıkta gitmek istemyorum . yokmu böyle cok daha hızlı kilo alırsın dediğin bişeyler amk bak sen hocaysan bilirsin ilacı hapı tozu ne haltı varsa hepsini almaya icmeye hazırım varmı bişeylert böyle
-
2.
0Bol yağlı pattes kızartması seni yağlı bir hayvana dönüştürür bir haftada 2 kilo rahat alırsın hergün aşırı fazla yersen
-
1.
-
1.
-
17.
01-panpa kilo almaya çalışıyorum çok iyi besleniyorum zaten ama bu aralar kilo alamıyorum fıstık yemek istiyorum daha hızlı kilo almak için takıldım 73 kiloda sence nasıl gider fıstık çok yağ yapar mı
2-spora 4 gün gidiyorum hacim çalışıyorum tabi ki sence hangi program daha iyi?
göğüs, sırt,omuz
bacak, biceps,triceps
mi yoksa
göğüs, biceps
sırt triceps
bacak omuz
mu?
mesela örnek olarak ilk söylediğim programda 3 hareket göğüs, 3 hareket sırt, 3 hareket omuz giriyorum hepsi 3 set
ikinci söylediğim programda 4-5 hareket göğüs, 3 hareket biceps hepsi 3 set
3- ve son sorum 9 aydır spora gidiyorum şu 2 haftadır antrenmanımı tamamlamakta çok zorlanıyorum, çok yoruluyorum ne yapmamı önerirsin -
-
1.
01- Fıstık yiyebilirsin ama ölçülü olarak fazla yersen yağ yapar.
2- göğüs, biceps
sırt triceps
bacak omuz öneririm.
3- Daha fazla dinlenmeni daha iyi beslenmeni muhtemelen bu ikisinden birini aksatıyorsun. -
-
1.
0panpa daha güzel cevaplar bekliyoruz amk sebeplerini öğrenmek istiyorum neden onları öneriyorsun
3-için söylüyorum her zaman aynı şeyleri yiyorum zaten beslenmeden olamaz bu aralar uyku düzenim bozuk ama 8-10 saat mutlaka uyuyorum her zaman ki gibi sadece saatler değişik dinlenmem de aynı amk her zaman yaptığım şeyler -
2.
0şuan şirketteyim mesaj yoluyla akşam yardımcı olacağım sana mesaj at.
-
1.
-
1.
-
18.
+1 -1Siz fitness hocaları neden zütünüz kalkık, dünyaları ben yarattım edasıyla dolaşıyorsunız?
-
-
1.
+1 -4Üstü açık ferrarin varken, tofaşa biner misin ?
-
-
1.
0Yav bi gibtir git dıbına kodumun salağı fotodaki sen değilsin bide. Googleden bulmuş oç
-
1.
-
2.
-1kardeş emek var herşeyden önce birşey yapmadan konuşması kolay adam hayatında ne fedakarlıklar veriyor bir gibim bilmiyorsunuz taktan taktan vücutlarınızla elaleme tak atıyorsunuz madem sen yapamıyorsun bırak o zaman yapabilenler yapsın sende uzaktan izle
-
3.
0Neden pantolon giyiyorsun gibik
-
4.
0Vücuda laf mı söyledik yarram. Ben tavırdan bahsediyorum. Madem öyle zengin olup milletin gözüne sokanlara da laf etmeyin amk mantık olarak aynı şey
diğerleri 2 -
1.
-
19.
0ya ben 6 saatliğine 510 tl veriyorum sizce fazla mı yoksa kendi bildiklerime göre mi yapsam
-
-
1.
0oha la 6 saat 510 nedir mk biz 6 ay sınırsız 250 tl ye yazılyoz
ve program almıyorum hiç bi hocadan -
-
1.
0yıllık 2800e kaydoldum ama milletvekilleri falan geliyor kaliteli biryer, saatlik 80tlydi 90tl yapmıslar zam gelmiş amk
-
2.
+1kesene uygunsa sporunu yap panpa
-
1.
-
1.
-
20.
0ben önceden 7 ay fitness yaptım çok iyi bir vücuda kavustum ama simdi bırakalı 1 sene oldu 2-3 defa 1 aylık yazıldım ve öncekine göre kaslarımın çok çabuk toparladığını farkettim sence banamı öyle geliyor yoksa böyle bişey mümkünmü?
-
-
1.
0panpa ben cevap vereyim, kas hafızası diye birşey var mesela bi vücut yaptın 2 senelik sonra 4-5 ay bıraktın tekrar başladığında o 2 senelik vücudunu toplaman 7-8 ay yani 2-3 kat daha hızlı gelişiyorsun
-
2.
+1eyvallah panpa saol
-
1.
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.
7deliklitokmak admin