tümü

fitness hakkında yardım isteyen gelsin

  1. 26.
    0
    @2 türk kızları göbekli ve göbeği, böğrü kıllı mallardan hoşlanıyor amk adı üstünde kezbanius. tabi sayısı az olsa da fit erkeklerden hoşlanan elit kızlarda var ki bence kezbanlardan iyidir
    ···
    #133548715 şikayet
  2. 27.
    0
    @3 http://www.bodyforumtr.co...B1%C5%9F-%C5%9Eekli.8554/ bu siteye göz at kardeşim burda işine yaracak şeyler bolca mevcut. olmazsa özelden hallederiz
    ···
    #133548817 şikayet
  3. 28.
    0
    kol kasım bile yok panpa ve kiloluyum boyum uzun sadece kasları sıkılaştırmak için 3 ay gitsem işe yarar mı
    ···
    #133548933 şikayet
  4. 29.
    0
    1.69 boyundayım 61 kiloyum erkeğim hangi hareketler ile ne kadar zamanda karın kaslarına sahip olurum?
    ···
    #133548937 şikayet
  5. 30.
    0
    soru 1
    body'e başlayalı 3 gün oldu panpa

    1,84 68 kg 5-10 kilo almak istiyorum ne yapmalıyım

    soru2
    omuz nasıl çıkar

    soru3
    http://foxhoundstudio.com...ilding-transformation.jpg

    vücut tipim şuan baştakiyle aynı 2. resimdeki vücudu kaç ayda yaparım
    ···
    #133548980 şikayet
  6. 31.
    0
    @6 panpa yağsız isen 3-4 aya iyi bir idman ve beslenme ile vücut hatlarını çıkarabilirsin. ama şunuda unutma bu işin nerdeyse %80 i beslenme
    ···
    #133549536 şikayet
  7. 32.
    0
    @7 panpa mekik, crunch, leg raise, karın ile ağırlık çekme hareketleri ile yapabilirsin. bunlar temel hareket tabi ki üstüne koymak senin elinde
    ···
    #133549669 şikayet
  8. 33.
    0
    @8 panpa
    kilo için karbonhidratlı (plav, makarna gibi) ve proteinli (tavuk, balık, et, yumurta gibi) besinler bolca tüketeceksin.
    omuz için ise şunu diyim omuzda 3 kas vardır ön orta ve arka olmak üzere ön tarafdaki kasları şişirsen dik omuzların olur arka hacimli gösterir ve ortayı şişirirsen geniş omuzların olur
    o resimdeki olay senin elinde dik durmakda kaslarında etkisi var tabi ki özellikle sırttaki. yani diyecegim bu sana bağlı olabildigince dik durmaya çalış 3-4 aya kasların şekillenmeye ve güçlenmeye başlar o zaman daha rahat edebilirsin

    @9 kardeşim türkiyedeki kızlar böyle izmir tarafı farklı tabi ama geneli dedigim gibi
    ···
    #133549987 şikayet
  9. 34.
    0
    panpa benim memeler az büyük
    evde göğüs çalışsam 8 kg lık dambıllarla
    şınav çeksem tüp kaldırsam
    ne zamana ritebilirim
    ···
    #133550537 şikayet
  10. 35.
    0
    @11 en kısa ne kadar sürede panpa??
    ···
    #133550675 şikayet
  11. 36.
    0
    panpa midemdeki yağları nasıl yakıcam yaş 21 kilom 71 boyum 1.77 mide'de çok var yağ birde göğüsler ufaktan sarkık ama bırakamıyorum abur cuburu
    ···
    #133555492 şikayet
  12. 37.
    0
    @16 panpa bölgesel yağ yakımı yoktur yani demek oluyor ki spor yaparak kalori yakacaksın, beslenmene dikkat edeceksin. vücudundaki yağ oranı azaldıkça karın bölgende normale dönecektir.

    ben bu olayı şuna benzetiyorum;

    http://imgim.com/wwwyenir...uzdann_grnmeyen_taraf.png

    resimde gördüğün dağın görünen kısmında önemli olan suyun seviyesidir. su seviyesi ne kadar azalırsa dağın görünebilirliği o kadar artar. burdanda anlıyabileceğin gibi yağ oranın vücuduna yayılmış okyanus, kaslarda dağ gibidir ne kadar yağı azaltırsan kasların o kadar detay kazanır
    ···
    #133556272 şikayet
  13. 38.
    0
    @32 eyvallah panpacım verdim şukunu ne demek ederiz tabi ki
    ···
    #133610782 şikayet