fitness hakkında herşey soruları alayım

@16 tercihim muscletech mass tech pek fazla fiyat olarak zorlamaz nitrofule gelince hic kullanma kullancaksanda fazla birşey bekleme

@10 Kardeşim kaliteli protein ve kaliteli karbonhidratla beslenir düzenli yaparsan 4 aya çok rahat toparlarsın bende şu anda adonise uğraşıyorum maksat yaza hazır olmak

@19 Vücut ağırlığınızla 10 tekrar squat yapın. Hemen ardından 10 şınav çekin. 30 saniye dinlenin. Daha sonra iki tekrar squat yapın ve dokuz şınav çekin. Bu şekilde devam ederek 10 squat’a çıkın ve tek tekrar şınava düşün. Bitirdiğinizde her iki hareketi de 55 tekrar yapmış olacaksınız. Bu antrenman yağ yakmanızı sağlarken gücünüze güç katacak.
10 metre depar atın, nefesiniz normale gelene kadar yürüyün ve bir depar daha atın. Bu şekilde antrenmana devam edin. Aralardaki dinlenme süresini zamanla kısaltmaya çalışın.
10 saniye boyunca yapabildiğiniz kadar çok jumping jack hareketi yapın. Daha sonra yine 10 saniye dinlenin ve bu kez aynısını koşu ve dinlenme sürelerini 20 saniyeye çıkararak tekrarlayın. Bir sonraki seferde bu süreyi 30 saniyeye çıkarın. Daha sonra tekrar 20 saniyelik ve 10 saniyelik iki tur yapın. Bunu iki kere daha tekrarlayın.

aşşağı amk şu sözlük sayesinde herkes jay cutler oldu inciye işsiz girip spor hocası olan gördüm ben çok açıldı böyle başlıklar kardeşim * AŞŞA AŞŞA AŞŞA AŞŞA

@34 pek umut yok bu nasıl ?

@18 ben bu spora başladığımda 10 kg benchte zorlanıyordum ilk ayda 50 yi gördüm bunun sebebi belki güzel bir program belki inanmam pek fazla olmasada düzenli beslenmem bunları yapcak arkadaşlarda güzel sonuç alıcaklardır

yukarı yukarı yukarı

yukarı yukarı yukarı

Adonierim var six pack icin ugrasiyorum napiyim panpa

@21 bıde adan dışı ama sıgarayı bırakalı 10 gün oluyo cığerler tekrar ne zaman ıyı duruma gelır

her şey gibi fitness da sex için midir

@8 güldüm amkkkk

@25 göbek çevresi yağ varmı varsa önce @21deki programı uygula bir yandanda http://www.youtube.com/watch?v=IkiJRoOxAXQ burdaki çalışmayı dene iyi sonuç alırsın zamanla bu noktaya gelirsin

yanları evde nasıl yakarız panpa? sağlam bişey söyle iyice anlat amk.

@35 kimsenin söylemediği şeyler dedim bin kurusu.

@26 o da alanım babamda sigara yüzünden ölücekti doktor amcamın hocası her gün maydonoz ve semizotu , roka yı her gün ye birkaç aya düzelicektir emin ol bidaha içme o laneti

@27 fitness'ı sağlık için yapan kaç kişi gördün tabikide her şey sex

panpa benim derdim kilo vermek metabolizmam yavaş 2 günde bir sıçıyorum haliyle yağlanma oluyor.ama şişmanlık yok garip bi şekil var sadece bacak züt göbek yağlı, göğüs kol yüz falan zayıf. eritme için ne önerirsin ormana gidip koşu yapıyorum bi tak olmuyor.

@29 @21de anlattım konuyu gayet anlaşılabilir bide sağlıklı besleniceksin unutma vücut mutfakta yapılır :D

@1 173 boyunda 55 kiloyum. Düzenli yemek yemiyorum. Fitnessa gidicek param yok. hadi bana kimsenin söymediği şeyler fısılda