tümü

fitness hakkında bilinmesi gerekenler

  1. 26.
    0
    yukarı
    ···
    #138129907 şikayet
  2. 27.
    0
    reserve
    ···
    #138129958 şikayet
  3. 28.
    0
    yukarı
    ···
    #138130064 şikayet
  4. 29.
    0
    yukarı
    ···
    #138130107 şikayet
  5. 30.
    0
    @25 ciddi misin
    ···
    #138130930 şikayet
  6. 31.
    0
    yukarı
    ···
    #138130988 şikayet
  7. 32.
    0
    amk çok konuştun kapatım gereksiz insan
    ···
    #138131076 şikayet
  8. 33.
    0
    panpa çok mekik çekince veya ağırlık kaldırınca belim ağrıyor amk , nasıl halledicez bunu?
    ···
    #138131206 şikayet
  9. 34.
    0
    @29 mekik çekmekle alakası yok sadece ağırlık kaldırıken beline bindirmemeye çalış kemer tak hareketi yavaş yap
    ters mekikde yap unuttum bunu
    ···
    #138131253 şikayet
  10. 35.
    0
    yukarı
    ···
    #138131284 şikayet
  11. 36.
    0
    1 saat sonra gelyorum sorularınızı yazın gelince cevaplıycam
    ···
    #138131682 şikayet
  12. 37.
    0
    Belime nasıl bindirmeyeceğim panpa yani nasıl kaldırmam lazım ağırlığı
    ···
    #138131937 şikayet
  13. 38.
    0
    şukuladım
    ···
    #138134374 şikayet
  14. 39.
    0
    @33 kalça dışarıda olucak en basitinden barbell curl yaparken kemerini tak ve vücudunu hareket ettirme sadece kolun hareket etsin onun içinde optimum ağırlığı bulman lazım
    ···
    #138136663 şikayet
  15. 40.
    0
    @25 ciddiysen senin işin biraz zor max kardiyo yapıcaksın kendini zorlıycaksın ve en önemlisi yemegine dikkat ediceksin antrenmanına gelincede düşük kiloda fazla tekrar yaparak parçalayabilirsin anca
    ···
    #138136818 şikayet
  16. 41.
    0
    @35 senin sorunu inboxtan attım bir bak istersen
    ···
    #138136848 şikayet
  17. 42.
    0
    reserved
    ···
    #138136930 şikayet
  18. 43.
    0
    @39 eyvallah destek için
    ···
    #138136967 şikayet
  19. 44.
    0
    reserve
    ···
    #138137167 şikayet
  20. 45.
    0
    bir soruda ben soruyim.

    şimdi karın kası çıkarmak için ne yapmamız gerekiyor.. daha doğrusu karın kasının üstündeki hafif yağ tabakasını nasıl eritebiliriz.

    edit:ama ayriyetten kiloda almam gerekiyor.181 72 kilom var. normal düzeye gelebilmem için 5 kilo fln almam lazım ama karın kasınıda çıkartmak için deri altındaki yağı yakmak lazım.

    işte böle gibik bi döngüdeyim..bi halçare söyle.
    ···
    #138137285 şikayet