Fitness boy uzamasını engeller.
Böyle bir şey doğru değildir. Fitness çalışmak boy uzamasını engellemez. Fakat vücut geliştirme şeklinde yapılan çalışma yanlış yapılım sonucunda eklemlere gereksiz yük bindirerek buraları zarara uğratıp boy uzamasını 1-2 cm düşürebilir. Böyle bir bilimsel çalışma olsa da bu bilimsel çalışmada çocuklara yeteri kadar besin verilmediği için boyları uzamamıştır. Diğer taraftan Amerikan Pediatri Derneğinin yaptığı açıklamaya göre küçük yaşta vücut çalışmanın kemik sağlığını çok iyi etkileyeceğini söylüyor.

Göğüs çalışmak göğüsün büyümesi sağlar.
Aslında çoğumuzun bildiği bu bilgi sanılanının aksine yanlıştır. Göğüs yağ dokusu ve süt bezlerinden oluşur. Yani göğüs çalışmak sarkmayı engellemez ve aynı zamanda göğüsü de büyütmez, aksine göğüs çalışınca yağ yakılacağı için göğüs antrenmanıyla göğüsler küçülebilir yani asla büyümez.

Fazla ağırlık her zaman daha fazla etkilidir.
Aslında bu da yanlış bir bilgidir çünkü aslında çok ağırlıktan ziyade hafif ağırlıklar hareketleri yavaş ve düzgün yapmanız daha etkilidir mesela 10 kiloluk bir halteri sırtınızı oynatarak veya başka yerlerinden destek alıp beli incitmek yerine çok daha hafif ağırlıklar hareketi düzgün yapmanız daha etkilidir

Fitness'i bırakınca kaslar sarkar.
Bu bilgi de kesinlikler yanlıştır çünkü fitness bırakılınca kaslar sarkmaz kasların sarkmasının nedeni beslenme değişimidir. Fitness yaparken tavuk, pilav ve yağsız besinler yenildiği için kas kütlesi artar fakat spor bırakılınca yapılan yanlış beslenmeler, yağlı yiyecekler yüzünden vücutta sarkmalar meydana gelir.