tümü

/i/Sözlük İçi

sözlük içi.

fitness hakkinda bilgi sahibi olanlar

  1. 33.
    0
    moruk onu dambılla yap. alışana kadar, iki kolunu da aynı seviyede ve aynı hizada indirip kaldırana kadar 5 kiloluk dambılla yap. 5 kilo ağır gelirse 4 veya 3 kiloyla yap...

    önemli olan ağır çalışmak değil ilk zamanlar, hareketleri düzgün yapmak.
    ···
    #196614767 şikayet
  2. 32.
    0
    omuz kireçlenmesi ve/veya kasların çok zayıf. spora başladıktan üç-dört ay sonra geçer aynı hareketi ufak dambılla çalış en çok kaldırabildiğin ağırlığı test et yüzde kırkıyla setlere devam et. sabırlı olmak çok önemli ağırlığı birden yükseltme daha kötü sakatlanırsın.
    ···
    #196614693 şikayet
  3. 31.
    0
    bunun dambılla yapılışını öğren hocaya felan sor ya da netten.2 buçuk kilo dambıllarla yapabilirsin diye düşünüyorum.
    ···
    #196608301 şikayet
    1. 1.
      0
      Dambilla aram iyidir almayi dusunuyom en yakin zamanda panpa
      ···
      #196608904 şikayet
  5. 30.
    0
    Boy kısadır
    ···
    #196606565 şikayet
    1. 1.
      0
      171 cm panpa kisa sayilir
      ···
      #196607267 şikayet
  7. 29.
    0
    Aynı hareketi küçük dumbellarla yap onu da yapamıyosan başka omuz hareketleri yap güçlendikten sonra yaparsın
    ···
    #196606147 şikayet
    1. 1.
      0
      Tamamdir panpam
      ···
      #196607262 şikayet
  9. 28.
    0
    Fitnise giden tam bir aptaldır amk onun yerne taksa moksa gidin daha iyi vucudunuz olur daha çok kondisyonnuz olur ve en iyisi bi sanat öğrenmış olursunuz amk
    ···
    #196602369 şikayet
    1. 1.
      0
      Ben oraya gitmek istiyordum ama biraz vucudum şekillensin dedim once
      ···
      #196607249 şikayet
  11. 27.
    0
    Overhead press yap pampa bunun yerine hem serbest daha etkili oluyor güven bana
    ···
    #196601413 şikayet
    1. 1.
      0
      Tamamdir panpam
      ···
      #196607241 şikayet
  13. 26.
    0
    Omuz hareketleri zordur panpa. En düşük ağırlıkla dene onu da yamazsan en hafif dumbeli al dereceli sehpayı aynı açıya getirip kaldırmayı dene. Onu da yapamadın elin boş dene eninde sonunda yapacaksın sadece sabret ama efsane bir hareket omuzlarını çok genişletiyor.
    ···
    #196601184 şikayet
    1. 1.
      0
      Sağolasın panpam denicem dediklerini
      ···
      #196607236 şikayet
  15. 25.
    0
    en düşük kiloda bile yapamıyorum diyorsan bu kuvvetle alakalı olamaz hareketi yaparken herhangi bi kas grubunda vey liflerinde bir kasılma , ağrı oluyormu? oluyosa doktora görün kronik bişeyse hiç yapma sadece o hareketi değil direk sporu bırak çözülcek bir rahatsızlıksa zaten öğrenmiş olacaksın
    not:belkide sizin o makina bozuktur eline iki dumbell al oturur pozisyonda yukarı doğru kaldır yapabiliyorsan sıkıntı makinadadır
    ···
    #196600827 şikayet
    1. 1.
      0
      Panpa hiç yapamıyorum cidden en hafifte bile diğer aletlerde katlayarak ilerliyorum ama bunda hala tik yok
      ···
      #196607223 şikayet
      1. 1.
        0
        allah allah 😀😀 programından bağımsız olarak triceps , göğüs ve omuz çalış bir hafta sonra tekrar dene hala yapamıyorsan bırak bu sporu sakatlarsın kendini
        ···
        #196608584 şikayet
      2. 2.
        0
        Denerim pnp
        ···
        #196608789 şikayet
  17. 24.
    0
    Daha sporun 4.günündesin vücudun ham o yüzden bu hareketi yapanıyorsun sen cuma gününe kadar git 2 gün ara ver sonra gel pazartesi günü bu alette 15 basmassan ben huur cocuguyum
    ···
    #196600726 şikayet
    1. 1.
      0
      Ahahaha Gidicem zaten panpa bakalim
      ···
      #196607210 şikayet
    2. 2.
      0
      Bi gelişme var mı
      ···
      #196665692 şikayet
  19. 23.
    0
    o hareketi yapamamanın sebebi o harekette kullandığın kas gruplarının zayıf olmasıdır o kas gruplarını daha basit ve kolay hareketlerle geliştirip bu makineye geç
    ···
    #196599848 şikayet
    1. 1.
      0
      Sagolasin panpam
      ···
      #196599898 şikayet
  21. 22.
    0
    Sinirde zedelenme vardır doktora git
    ···
    #196597807 şikayet
    1. 1.
      0
      Yav içime kurt atma zaten bacak problemli
      ···
      #196599029 şikayet
      1. 1.
        0
        Yüksek ihtimalle n. axillaris zedelenmesi var
        ···
        #196607256 şikayet
      2. 2.
        0
        Napcam peki panpa düzelir mi
        ···
        #196607290 şikayet
  23. 21.
    0
    Bunu en dusuk ayara alsana hala yapamiyosan cok gucsuzsun demektir salona gitmeden once calisthenics yapmani oneririm . Yani kendi vucut agirliginla calisacan once sinav mekik sonra barfiks ve dips tarzi hareketlerle kendini guclendir yapmam diyosan gogus ve omuz calis ikisi icinde press yap gogus icin dumbell fly oneririm bu arada barfiks falanda cekebilirsin yapabiliyosan
    ···
    #196597801 şikayet
    1. 1.
      0
      Sagolasin panpa
      ···
      #196599036 şikayet
  25. 20.
    0
    Yanında biri olsun @14 çok haklı sadece başlarda değil ilerde de çok lazım olacak
    ···
    #196597588 şikayet
    1. 1.
      0
      Var panpa arkadas
      ···
      #196598894 şikayet
  27. 19.
    0
    aynı kası çalıştıran başka hareket yat
    ···
    #196597232 şikayet
    1. 1.
      0
      iyi fikir
      ···
      #196598890 şikayet
  29. 18.
    0
    daha çok osbir çek
    ···
    #196596429 şikayet
    1. 1.
      0
      Yogamminaaa
      ···
      #196598887 şikayet
  31. 17.
    0
    Zorlican
    ···
    #196594623 şikayet
    1. 1.
      0
      Nereyi zorlicami bile bilmiyom ki aq
      ···
      #196596214 şikayet
  33. 16.
    0
    Sigara içme
    ···
    #196594397 şikayet
    1. 1.
      0
      Kullanmiyorum zaten
      ···
      #196596207 şikayet
  35. 15.
    0
    Biraz daha ileriki zamanlara bırak elbet yaparsın
    ···
    #196593140 şikayet
    1. 1.
      0
      Atlayayim mi o seti yani
      ···
      #196596202 şikayet
  37. 14.
    0
    Panpa fitness da body çok önemlidir. Kendine kısa zaman içinde bi body bulursan iyi olur.
    Ben babamla yapıyorum mesela zorlandığım zaman kollarımdan veya barlardan tutup yardım ediyo. (Hafifce kaldırıyo yuzde 20 felan en fazla.) Bunun cok etkisi vardir fitnessda.
    ···
    #196592180 şikayet
    1. 1.
      0
      Kanka arkadas var yardim etse mi acaba
      ···
      #196596188 şikayet
    2. 2.
      0
      Etsin panpa sen calisirken tetikte olsun digerlerinde de. Zorlandigin kaldiramadigin zaman hafifce artik pozisyona gore dirseklerinde yada ipte felan tutsun hafif bi yardim ama gelismene cok yardimci olur
      ···
      #196623104 şikayet