tümü

/i/Sözlük İçi

sözlük içi.

fitness hakkinda bilgi sahibi olanlar

  1. 26.
    0
    Bunu en dusuk ayara alsana hala yapamiyosan cok gucsuzsun demektir salona gitmeden once calisthenics yapmani oneririm . Yani kendi vucut agirliginla calisacan once sinav mekik sonra barfiks ve dips tarzi hareketlerle kendini guclendir yapmam diyosan gogus ve omuz calis ikisi icinde press yap gogus icin dumbell fly oneririm bu arada barfiks falanda cekebilirsin yapabiliyosan
    ···
    #196597801 şikayet
    1. 1.
      0
      Sagolasin panpa
      ···
      #196599036 şikayet
  3. 27.
    0
    Yanında biri olsun @14 çok haklı sadece başlarda değil ilerde de çok lazım olacak
    ···
    #196597588 şikayet
    1. 1.
      0
      Var panpa arkadas
      ···
      #196598894 şikayet
  5. 28.
    0
    belin mi ağriyor
    ···
    #196589077 şikayet
    1. 1.
      0
      Hayır panpa kaldiramiyorum kollarim agriyor
      ···
      #196589130 şikayet
  7. 29.
    0
    ilk spora 6 yıl önce başlamıştım bende bunu yapamıyordum kardeşim. Kendini zorla yardım iste brilerinden 1-2 hafta sonra kaldırırsın.
    ···
    #196590082 şikayet
    1. 1.
      0
      4.gunum daha bakalim panpa allah kerim
      ···
      #196590459 şikayet
  9. 30.
    0
    Kardeş ilerde iyi bi gibici olmak istiyosan kolları yannan gibi sertleştireceksin.
    ···
    #196591180 şikayet
    1. 1.
      0
      Sadece kol degil panpa her yer önemli bakcaz
      ···
      #196596167 şikayet
  11. 31.
    0
    Acilen 31 i bırakman gerekiyor
    ···
    #196592158 şikayet
    1. 1.
      0
      Ciddi mi laa
      ···
      #196596173 şikayet
      1. 1.
        0
        Kesinlikle ciddi ve haklı.
        ···
        #196600346 şikayet
  13. 32.
    0
    Panpa fitness da body çok önemlidir. Kendine kısa zaman içinde bi body bulursan iyi olur.
    Ben babamla yapıyorum mesela zorlandığım zaman kollarımdan veya barlardan tutup yardım ediyo. (Hafifce kaldırıyo yuzde 20 felan en fazla.) Bunun cok etkisi vardir fitnessda.
    ···
    #196592180 şikayet
    1. 1.
      0
      Kanka arkadas var yardim etse mi acaba
      ···
      #196596188 şikayet
    2. 2.
      0
      Etsin panpa sen calisirken tetikte olsun digerlerinde de. Zorlandigin kaldiramadigin zaman hafifce artik pozisyona gore dirseklerinde yada ipte felan tutsun hafif bi yardim ama gelismene cok yardimci olur
      ···
      #196623104 şikayet
  15. 33.
    0
    Biraz daha ileriki zamanlara bırak elbet yaparsın
    ···
    #196593140 şikayet
    1. 1.
      0
      Atlayayim mi o seti yani
      ···
      #196596202 şikayet
  17. 34.
    0
    Sigara içme
    ···
    #196594397 şikayet
    1. 1.
      0
      Kullanmiyorum zaten
      ···
      #196596207 şikayet
  19. 35.
    0
    Zorlican
    ···
    #196594623 şikayet
    1. 1.
      0
      Nereyi zorlicami bile bilmiyom ki aq
      ···
      #196596214 şikayet
  21. 36.
    0
    daha çok osbir çek
    ···
    #196596429 şikayet
    1. 1.
      0
      Yogamminaaa
      ···
      #196598887 şikayet
  23. 37.
    0
    aynı kası çalıştıran başka hareket yat
    ···
    #196597232 şikayet
    1. 1.
      0
      iyi fikir
      ···
      #196598890 şikayet
  25. 38.
    0
    moruk onu dambılla yap. alışana kadar, iki kolunu da aynı seviyede ve aynı hizada indirip kaldırana kadar 5 kiloluk dambılla yap. 5 kilo ağır gelirse 4 veya 3 kiloyla yap...

    önemli olan ağır çalışmak değil ilk zamanlar, hareketleri düzgün yapmak.
    ···
    #196614767 şikayet