-
1.
+83 -1Güçsüzsün
-
-
1.
0Panpa diger hareketlerdense bunda çok zorlaniyorum ve gucumu nasıl arttırabilirim
-
-
1.
0Ağırlığı en düşük seviyede bile yapamıyorsan dumbell pres veya barbell press yap onları da en düşük kiloda yapamıyosan gibtir git pipinle oyna aq
-
1.
-
2.
0Acıdı bin
-
3.
0Aynen bende yapamiyodum sonradan yapiyosun sabrrer
-
4.
0Bunu ayar falan mi sandilar aq niye bu kadar şuku aldi
diğerleri 2 -
1.
-
2.
+29Kolların yoktur
-
-
1.
+1Var olm olmaz olur mu yaa xd
-
1.
-
3.
+7Dostum merak etme benimde aynıydı omuzlarım zayıftı zamanla güçlenir. Omuz u geliştirmek zordur nede olsa küçük kas grubu ek olarak dumbell sholder Press yap yapabildiğin agirliklarda zamanla omuzların güçlenir.
-
-
1.
0Tamamdir panpam
-
1.
-
4.
+9 -3Güçsüzsün göğüs kasın 0 zorlucan çalışıcan
-
-
1.
0Panpa inan hic kaldiramiyorum nasil arttircam ben bu gücu
-
2.
0Göğüs kaslarını güçlendirmen lazım git şınav çek halter kaldır
-
3.
-1Panpa yeni başladım ben zaten 4.gunum sen bana halter diyosun xd
Ama sinavi denerim sagolasin -
4.
0Cahil köpek bu sırt hareketi göğüs demiş
-
5.
+3Sende cahilsin mk salagı hadi bilmiyorsun omuz oldugunu orasnı gectim sırtın biryere dayalı iken nasıl sırt kasını aktif edebilir mk moronu
-
6.
0lan ne kolu sırtı, omuz hareketi bu
-
7.
0Omuz lan bu cahiller bilmiyorsanız akıl vermeyin shoulder press hareketin adı
-
8.
0Ya ananızı gibeyim omuz ve göğüs kası 0 işte adamın oraları çalışması lazım ne salak adamlarsınız amk
-
9.
0Aq savaş çıkmış burda ahahsgshs
-
10.
0Göğüs ne huur cocu shoulder press machine bu
-
11.
0Knk netten bak arnold shoulder press ismi bir süre bunu yap sonra geçersin
-
12.
0Ya sizin ben dıbınıza koyayım omuz çalıştığı zaman göğüs kasın çalışmıyor mu senin aptal huur evladı
-
13.
+1Olm sgit inşaata çalış güçlenipte fitness yap
-
14.
0Triceps lerin güçsüzdür bunu yapamıyorsan git triceps çalış sokuk
diğerleri 12 -
1.
-
5.
+6elin kola yetişmiyosa yapamazsın
-
-
1.
0Yetisiyor olm o ne alaka
-
2.
+3yapamaman için başka neden yok amk.
-
3.
0Kanka gucsuzum daha yeni basladim 4.gunum ondan mi acaba
-
-
1.
0Panpa muhtemelen ondandır, vücudun diğer hareketler ile gelişince bunu da yapmaya başlarsın, zordur bu daha 4. günden yapamaman normal
-
1.
-
4.
+1Eyvallah panpa sagoalsin
diğerleri 2 -
1.
-
6.
+7 -2Şu hareketi yapamıyorum.
inanin en dusuk ağırlıkta bile yapamiyorum sebebi nedir? -
7.
+2aleti bırak boş barla overhead press yap doğru formada yap ama kesin gelişir garanti veriyorum.
zaten bu alet ön omuz odaklı overhead ile arka, yan omuz ve birazda üst gögüs devreye girecek compound egzersizdir yani zamanla ön omuzunu da geliştirir. -
-
1.
0Panpa yeniyim daha ve sorun olmaz mi sence o
-
2.
+1Yok yeniysen bu tur egzersizler daha faydali ama hocalar hemen makinaya gonderip kolaya kaciyor. hareketi dogru gostermekle ogretmekle ugrasmiyor maalesef. Ama dene faydasini gorursun gucte kazanirsin ama kesinlikle sinav cekmeye baslaman lazim ve proteinini de almalisin
-
1.
-
8.
+1olum fitness a gidiyosan hocaya sorsana bu hareketi yapamıyorum napalım flan diye
-
-
1.
0Soyledim kollarin gucsuz dedi zamanla olcak dedi
-
2.
0ee doğru demiş kas gelişimi zamanla olur bu hareketi yapamıyorum diyip çalışamassın matematik mi şu konuyu anlamadım diyip çalışacan fitness zaman ister
-
1.
-
9.
+1Yapa yapa gelişecek 5 ile başlayacaksın her hafta 2 3 arttıracaksın
-
-
1.
0Baslayamiyorum bile inanilmaz zorlaniyorum diger agirliklari dusunemiyom bile
-
-
1.
0Ağırlıksız 5 tane yapamıyor musun
-
2.
0Yapamiyorum panpa vucudum egriliyor titriyorum diger hareketlerde sıkınti yok katlayarak agirliklari gidiyom ama bu cok zorluyor beni yapamıyorum
-
3.
0Barfiks yapabiliyor musun panpa
diğerleri 1 -
1.
-
2.
0Barfiks yapiyorum panpa
-
1.
-
10.
0Omuz hareketleri zordur panpa. En düşük ağırlıkla dene onu da yamazsan en hafif dumbeli al dereceli sehpayı aynı açıya getirip kaldırmayı dene. Onu da yapamadın elin boş dene eninde sonunda yapacaksın sadece sabret ama efsane bir hareket omuzlarını çok genişletiyor.
-
-
1.
0Sağolasın panpam denicem dediklerini
-
1.
-
11.
0en düşük kiloda bile yapamıyorum diyorsan bu kuvvetle alakalı olamaz hareketi yaparken herhangi bi kas grubunda vey liflerinde bir kasılma , ağrı oluyormu? oluyosa doktora görün kronik bişeyse hiç yapma sadece o hareketi değil direk sporu bırak çözülcek bir rahatsızlıksa zaten öğrenmiş olacaksın
not:belkide sizin o makina bozuktur eline iki dumbell al oturur pozisyonda yukarı doğru kaldır yapabiliyorsan sıkıntı makinadadır -
-
1.
0Panpa hiç yapamıyorum cidden en hafifte bile diğer aletlerde katlayarak ilerliyorum ama bunda hala tik yok
-
-
1.
0allah allah 😀😀 programından bağımsız olarak triceps , göğüs ve omuz çalış bir hafta sonra tekrar dene hala yapamıyorsan bırak bu sporu sakatlarsın kendini
-
2.
0Denerim pnp
-
1.
-
1.
-
12.
0Daha sporun 4.günündesin vücudun ham o yüzden bu hareketi yapanıyorsun sen cuma gününe kadar git 2 gün ara ver sonra gel pazartesi günü bu alette 15 basmassan ben huur cocuguyum
-
-
1.
0Ahahaha Gidicem zaten panpa bakalim
-
2.
0Bi gelişme var mı
-
1.
-
13.
0o hareketi yapamamanın sebebi o harekette kullandığın kas gruplarının zayıf olmasıdır o kas gruplarını daha basit ve kolay hareketlerle geliştirip bu makineye geç
-
-
1.
0Sagolasin panpam
-
1.
-
14.
0Overhead press yap pampa bunun yerine hem serbest daha etkili oluyor güven bana
-
-
1.
0Tamamdir panpam
-
1.
-
15.
0Fitnise giden tam bir aptaldır amk onun yerne taksa moksa gidin daha iyi vucudunuz olur daha çok kondisyonnuz olur ve en iyisi bi sanat öğrenmış olursunuz amk
-
-
1.
0Ben oraya gitmek istiyordum ama biraz vucudum şekillensin dedim once
-
1.
-
16.
0Aynı hareketi küçük dumbellarla yap onu da yapamıyosan başka omuz hareketleri yap güçlendikten sonra yaparsın
-
-
1.
0Tamamdir panpam
-
1.
-
17.
0Boy kısadır
-
-
1.
0171 cm panpa kisa sayilir
-
1.
-
18.
0bunun dambılla yapılışını öğren hocaya felan sor ya da netten.2 buçuk kilo dambıllarla yapabilirsin diye düşünüyorum.
-
-
1.
0Dambilla aram iyidir almayi dusunuyom en yakin zamanda panpa
-
1.
-
19.
0omuz kireçlenmesi ve/veya kasların çok zayıf. spora başladıktan üç-dört ay sonra geçer aynı hareketi ufak dambılla çalış en çok kaldırabildiğin ağırlığı test et yüzde kırkıyla setlere devam et. sabırlı olmak çok önemli ağırlığı birden yükseltme daha kötü sakatlanırsın.
-
20.
0Sinirde zedelenme vardır doktora git
-
-
1.
0Yav içime kurt atma zaten bacak problemli
-
-
1.
0Yüksek ihtimalle n. axillaris zedelenmesi var
-
2.
0Napcam peki panpa düzelir mi
-
1.
-
1.
LÜTFEN İLGİLİ KONULARI , İLGİLİ ALT İNCİLERE AÇINIZ. BURASI SÖZLÜK İLE ALAKALI BİR ALT İNCİDİR
ALT İNCİ KURALLARI GENEL OLARAK BUNLAR
1.Şahıslara, devlet yöneticilerine küfür hakaret kesinlikle yasaktır.
2. İnançlara, dinlere hakaret yasaktır.
3. Bu altincide Çıplaklık ve pornografi içeren başlıklar yasaktır.
4.Kurumlar, yetkililer veya 3. kişiler eleştirilirken bu eleştiriler asla küfür ve hakaret boyutuna ulaştırılmamalı.
5. Görüşlerimizi yasalara, sözlük kurallarına uygun olarak seviyeli ve özgürce ifade edelim.
Soru, sorun ve önerileriniz için altinci admini ile iletişime geçebilirsiniz.
kamyoncukamil admin