-
1.
+7 -2Şu hareketi yapamıyorum.
inanin en dusuk ağırlıkta bile yapamiyorum sebebi nedir?
-
2.
+83 -1Güçsüzsün
-
-
1.
0Panpa diger hareketlerdense bunda çok zorlaniyorum ve gucumu nasıl arttırabilirim
-
-
1.
0Ağırlığı en düşük seviyede bile yapamıyorsan dumbell pres veya barbell press yap onları da en düşük kiloda yapamıyosan gibtir git pipinle oyna aq
-
1.
-
2.
0Acıdı bin
-
3.
0Aynen bende yapamiyodum sonradan yapiyosun sabrrer
-
4.
0Bunu ayar falan mi sandilar aq niye bu kadar şuku aldi
diğerleri 2 -
1.
-
3.
+29Kolların yoktur
-
-
1.
+1Var olm olmaz olur mu yaa xd
-
1.
-
4.
+9 -3Güçsüzsün göğüs kasın 0 zorlucan çalışıcan
-
-
1.
0Panpa inan hic kaldiramiyorum nasil arttircam ben bu gücu
-
2.
0Göğüs kaslarını güçlendirmen lazım git şınav çek halter kaldır
-
3.
-1Panpa yeni başladım ben zaten 4.gunum sen bana halter diyosun xd
Ama sinavi denerim sagolasin -
4.
0Cahil köpek bu sırt hareketi göğüs demiş
-
5.
+3Sende cahilsin mk salagı hadi bilmiyorsun omuz oldugunu orasnı gectim sırtın biryere dayalı iken nasıl sırt kasını aktif edebilir mk moronu
-
6.
0lan ne kolu sırtı, omuz hareketi bu
-
7.
0Omuz lan bu cahiller bilmiyorsanız akıl vermeyin shoulder press hareketin adı
-
8.
0Ya ananızı gibeyim omuz ve göğüs kası 0 işte adamın oraları çalışması lazım ne salak adamlarsınız amk
-
9.
0Aq savaş çıkmış burda ahahsgshs
-
10.
0Göğüs ne huur cocu shoulder press machine bu
-
11.
0Knk netten bak arnold shoulder press ismi bir süre bunu yap sonra geçersin
-
12.
0Ya sizin ben dıbınıza koyayım omuz çalıştığı zaman göğüs kasın çalışmıyor mu senin aptal huur evladı
-
13.
+1Olm sgit inşaata çalış güçlenipte fitness yap
-
14.
0Triceps lerin güçsüzdür bunu yapamıyorsan git triceps çalış sokuk
diğerleri 12 -
1.
-
5.
+6elin kola yetişmiyosa yapamazsın
-
-
1.
0Yetisiyor olm o ne alaka
-
2.
+3yapamaman için başka neden yok amk.
-
3.
0Kanka gucsuzum daha yeni basladim 4.gunum ondan mi acaba
-
-
1.
0Panpa muhtemelen ondandır, vücudun diğer hareketler ile gelişince bunu da yapmaya başlarsın, zordur bu daha 4. günden yapamaman normal
-
1.
-
4.
+1Eyvallah panpa sagoalsin
diğerleri 2 -
1.
-
6.
+1Yapa yapa gelişecek 5 ile başlayacaksın her hafta 2 3 arttıracaksın
-
-
1.
0Baslayamiyorum bile inanilmaz zorlaniyorum diger agirliklari dusunemiyom bile
-
-
1.
0Ağırlıksız 5 tane yapamıyor musun
-
2.
0Yapamiyorum panpa vucudum egriliyor titriyorum diger hareketlerde sıkınti yok katlayarak agirliklari gidiyom ama bu cok zorluyor beni yapamıyorum
-
3.
0Barfiks yapabiliyor musun panpa
diğerleri 1 -
1.
-
2.
0Barfiks yapiyorum panpa
-
1.
-
7.
+1olum fitness a gidiyosan hocaya sorsana bu hareketi yapamıyorum napalım flan diye
-
-
1.
0Soyledim kollarin gucsuz dedi zamanla olcak dedi
-
2.
0ee doğru demiş kas gelişimi zamanla olur bu hareketi yapamıyorum diyip çalışamassın matematik mi şu konuyu anlamadım diyip çalışacan fitness zaman ister
-
1.
-
8.
0belin mi ağriyor
-
-
1.
0Hayır panpa kaldiramiyorum kollarim agriyor
-
1.
-
9.
+7Dostum merak etme benimde aynıydı omuzlarım zayıftı zamanla güçlenir. Omuz u geliştirmek zordur nede olsa küçük kas grubu ek olarak dumbell sholder Press yap yapabildiğin agirliklarda zamanla omuzların güçlenir.
-
-
1.
0Tamamdir panpam
-
1.
-
10.
+2aleti bırak boş barla overhead press yap doğru formada yap ama kesin gelişir garanti veriyorum.
zaten bu alet ön omuz odaklı overhead ile arka, yan omuz ve birazda üst gögüs devreye girecek compound egzersizdir yani zamanla ön omuzunu da geliştirir. -
-
1.
0Panpa yeniyim daha ve sorun olmaz mi sence o
-
2.
+1Yok yeniysen bu tur egzersizler daha faydali ama hocalar hemen makinaya gonderip kolaya kaciyor. hareketi dogru gostermekle ogretmekle ugrasmiyor maalesef. Ama dene faydasini gorursun gucte kazanirsin ama kesinlikle sinav cekmeye baslaman lazim ve proteinini de almalisin
-
1.
-
11.
0ilk spora 6 yıl önce başlamıştım bende bunu yapamıyordum kardeşim. Kendini zorla yardım iste brilerinden 1-2 hafta sonra kaldırırsın.
-
-
1.
04.gunum daha bakalim panpa allah kerim
-
1.
-
12.
0Kardeş ilerde iyi bi gibici olmak istiyosan kolları yannan gibi sertleştireceksin.
-
-
1.
0Sadece kol degil panpa her yer önemli bakcaz
-
1.
-
13.
0Acilen 31 i bırakman gerekiyor
-
-
1.
0Ciddi mi laa
-
-
1.
0Kesinlikle ciddi ve haklı.
-
1.
-
1.
-
14.
0Panpa fitness da body çok önemlidir. Kendine kısa zaman içinde bi body bulursan iyi olur.
Ben babamla yapıyorum mesela zorlandığım zaman kollarımdan veya barlardan tutup yardım ediyo. (Hafifce kaldırıyo yuzde 20 felan en fazla.) Bunun cok etkisi vardir fitnessda. -
-
1.
0Kanka arkadas var yardim etse mi acaba
-
2.
0Etsin panpa sen calisirken tetikte olsun digerlerinde de. Zorlandigin kaldiramadigin zaman hafifce artik pozisyona gore dirseklerinde yada ipte felan tutsun hafif bi yardim ama gelismene cok yardimci olur
-
1.
-
15.
0Biraz daha ileriki zamanlara bırak elbet yaparsın
-
-
1.
0Atlayayim mi o seti yani
-
1.
-
16.
0Sigara içme
-
-
1.
0Kullanmiyorum zaten
-
1.
-
17.
0Zorlican
-
-
1.
0Nereyi zorlicami bile bilmiyom ki aq
-
1.
-
18.
0daha çok osbir çek
-
-
1.
0Yogamminaaa
-
1.
-
19.
0aynı kası çalıştıran başka hareket yat
-
-
1.
0iyi fikir
-
1.
-
20.
0Yanında biri olsun @14 çok haklı sadece başlarda değil ilerde de çok lazım olacak
-
-
1.
0Var panpa arkadas
-
1.
LÜTFEN İLGİLİ KONULARI , İLGİLİ ALT İNCİLERE AÇINIZ. BURASI SÖZLÜK İLE ALAKALI BİR ALT İNCİDİR
ALT İNCİ KURALLARI GENEL OLARAK BUNLAR
1.Şahıslara, devlet yöneticilerine küfür hakaret kesinlikle yasaktır.
2. İnançlara, dinlere hakaret yasaktır.
3. Bu altincide Çıplaklık ve pornografi içeren başlıklar yasaktır.
4.Kurumlar, yetkililer veya 3. kişiler eleştirilirken bu eleştiriler asla küfür ve hakaret boyutuna ulaştırılmamalı.
5. Görüşlerimizi yasalara, sözlük kurallarına uygun olarak seviyeli ve özgürce ifade edelim.
Soru, sorun ve önerileriniz için altinci admini ile iletişime geçebilirsiniz.
kamyoncukamil admin