tümü

fitness hakkında bilinmesi gerekenler

  1. 1.
    +11 -1
    evet beyler sözlük tarihinin en yararlı bilgisini öğrenmeye hazır olun biliyorum okumaktan nefret ediyosunuz bunun için size ses kaydı hazırladım
    http://vocaroo.com/i/s1MP8vnaGlyD buyrun bu kayıt
    reserveleri alın konu başlıklarıyla devam edicem
    bu arada final dönemimde yardım eden herkese yardım ederim bunu yapmayı bir borç edindim o yüzden yapma gereğide duydum
    fm14ü halledemedim size yararlı olmaya calışıyorum bunuda uplattırmayın bi zahmet

    kilo almak isteyenler için: http://vocaroo.com/i/s15Ir8IEUIog

    devamı gelicek reserveleri alın

    kilo vermek isteyenler için: http://vocaroo.com/i/s0hQGpufLHnG

    motive videoları: http://www.youtube.com/watch?v=v81osfu1K0o
    http://www.youtube.com/watch?v=JHiKDa4ip_Q
    https://www.facebook.com/.../WallEast/202600259751057
    https://www.facebook.com/IFitnessStudio?ref=profile
    https://www.facebook.com/LazarAngelovFitness?fref=ts
    https://www.facebook.com/iaminlovewithgymm?fref=ts
    https://www.facebook.com/GymShark

    moralinizi yüksek tutmayı unutmayın sorusu olanlar sorabilir şu sıralar fazlasıyla müsaitim
    şimdi yemek yiycem yarım saat sonra sorularınızı cevaplayabilirim
    evet geldim beyler sorularınızı alayım

    unutmayın bu sporun %70i mutfakta %20 si spor salonnunda %10uda yatakta geçer

    sözlükteki dişileri unuttum talep olursa onlarada birer beslenme programı ve antrenman sekli cıkartırım
    ···
    #138127554 şikayet
  2. 2.
    +1
    @77 sıkıntı yok dalga geçeni bende giberim ona göre kilon iyi gayet formda kalmak için yapabilirsin boyun sırıtmaz yanında tabikide yararı olur
    ···
    #138159688 şikayet
  3. 3.
    +1
    yazsan daha iyi amk o sesin gibim gibi

    edit: hani lan motive videolar nerde
    ···
    #138129250 şikayet
  4. 4.
    +1
    amk yazsana bunu mu dinleyecez
    ···
    #138128923 şikayet
  5. 5.
    0
    gençler çıkıyorum şimdi gece gelicem sorularınızı biriktirin
    ···
    #138141723 şikayet
  6. 6.
    0
    @54 2 spor aynı anda yapıyorsan kilo alman çok zor vücut ekstradan efor sarfediyor yapabilecegim bişey yok o konuda birini bırakman lazım ama beslenme programı vereyim yinede

    kahvaltı: 4 yumurta(2 sarı) 1 kaba koy içine yulaf ezmesi koy 5 kaşık 1 dilim muz dit içine bunu çırp katılaşıncaya kadar sonra yarım yağlı tavada kızart
    ara öğünlerde bol meyve
    öğle yemeği1 : 1 tabak pilav tavuk-balık(ızgara) salata
    öğle yemeği2 : patates haslama( 6-7 tane orta boy) salata
    aksam yemegi1: pilav-evdeki yemek
    akşam yemegi2 : yulaf yogurt reçel karışımı ve meyve
    ···
    #138140116 şikayet
  7. 7.
    0
    @75 mecbursun dostum azimle sıcan tası delermiş unutma :D başarılar
    ···
    #138158254 şikayet
  8. 8.
    0
    Rezerved
    ···
    #138139271 şikayet
  9. 9.
    0
    bu başlığın yürümesi lazımdı amk
    ···
    #138160118 şikayet
  10. 10.
    0
    emeğe şuku
    ···
    #138160857 şikayet
  11. 11.
    0
    ya ben şu şeyi anlamıyorum; hani diyor ya 3x10 falam 10 kere 3 kere mi yapacağız nasıl oluyor
    ···
    #138161505 şikayet
  12. 12.
    0
    10 tekrar 3 set
    ···
    #138161678 şikayet
  13. 13.
    0
    yukarı
    ···
    #138163525 şikayet
  14. 14.
    0
    yukarı
    ···
    #138164475 şikayet
  15. 15.
    0
    reserved
    ···
    #138165213 şikayet
  16. 16.
    0
    @73 yorulucaksın işte azim yok sende daha baştan kaybediyosun
    ···
    #138157952 şikayet
  17. 17.
    0
    reserve
    ···
    #138157880 şikayet
  18. 18.
    0
    evet geldim soruları alayım tekrar
    ···
    #138153122 şikayet
  19. 19.
    0
    reserved
    ···
    #138153406 şikayet
  20. 20.
    0
    @56 işte dediğim gibi akşamları 40-45 dk yürüyüşe başladım. tempolu.
    ···
    #138153496 şikayet