tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

fitness ehli olanlar bi bakın

  1. 1.
    0
    1.81 boyundayım yaklaşık 83-84 kiloyum göğüs omuz ve kanat kaslarım çok iyi ama kolum çok ince her gün arka kol ön kol çalışıyorum ama bir ayda maximum 2 cm gelişiyo bi taktik verin ne yapmalıyım?
    ···
    #170408890 şikayet
  1. 2.
    +1
    31 çek
    ···
    #170408915 şikayet
  2. 3.
    0
    Osbir vazgeçilmez ama o bilek antrenmanım panpa
    ···
    #170408975 şikayet
  3. 4.
    +1
    panpam salonda mı çalışıyorsun? eğer evde çalışıyorsan ve sadece kolunu geliştirmek istiyorsan haftada max 3 kere çalıştır kolunu yani 1 gün çalıştıysan diğer gün dinlensin o kolun ve yediklerine dikkat et anladığım kadarıyla genetiğinde sağlam olur bu iş
    ···
    #170421215 şikayet
    1. 1.
      0
      Panpa tam da dediğin gibi yapıyorum ama bir ay boyunca bu programı yaptım sonuç iki cm
      ···
      #170477272 şikayet
  5. 5.
    0
    Bilekten çekme koldan çek
    ···
    #170421251 şikayet
  6. 6.
    0
    1.85im kilo 70. bendede bi durum var kanat göğüs kol 1 ayda en az 3 4 cm atıyo hiçbişeyde kullanmıyorum toz bide streiot dalgası falan. ama sıkıya gelemıyom 1 ay gidiyom 1 ay gitmiyorum
    ···
    #170441805 şikayet
  7. 7.
    0
    bu nasıl bir program hergün ikisinide calıstırdığını söylüyosun arkadaşım hiçmi hocanız yok başınızda sizin ya
    ···
    #170456238 şikayet