fitness dan anlayan mallar bakın bi

hiç gerek yok o hocanın da dıbına soksunlar. istersen amino al parçala şekil dursun bi 5 kilo daha alsan plaj ficudu olur. tabi çalışıosan

@11 panpa sen beni dinle... tozz falan prof. sporcular için. senn amacın yarışmaya katılmak falan değil.hem o tozlar karaciğeride yorar ilerde pişman olursun ben sana söyleyim o dediklerimi ye tamamdır. bide google amcaya sor protein içeren gıdalar diye o söyler sana

@18 program istiyosan vucudu göstercen panpa kaçarı yok o işin..

@24 aynen panpa daha ayrıntılı olur senn için

@47 nedemek panpa kafana bişey takılırsa mesajda atabilirisn

@41 amk senin ne güldüm ya steroid dio bide hayatında american gençliği dio ulan dallama domuz etindeki protein yapısı aminoasit dallanmaları insa vucuduna en yakın olanı o dıbına kodumun americanları sabah akşam bacon yemekten hem domuz gibi şişiolar hemde beyinsiz oluolar seyse olay o deil. protein tozu bu adam için erken amk beni de senin gibi kandırdılar zamanında bibucuk yıl amino protein ne tak varsa kullandım şişmesine şiştim ama hayvan gibi olmadım karaciğeri bırakıodum senin gibi muallakler yuzunden 2 ay sıvı beslendim amk şimdi bilip bilmeden konuşma gibtir git bunların rekldıbını yapıcağın yerlerde takıl bodyforum vs. burda yardımcı olmuon çünkü

@33 ulan bende vucut koycan sandım sen zenci fantazisi koymuşsun. normal olm işte omuzlar biraz zayıf ama

vayyy tipte varmışlan sende bin... neyse pek açıklayıcı bi caps değil ama.. işin çok zor olmaz panpa.. sana sadece şunu sorcam
-ne zamandan beri gidiyon?
-her gitiiğinde ağırlık arttırıyonmu?

@36 olm bak sabahtan beri burda sölüm sana @28 de dediklerimi yap anuna bile koyarsın zaten manitanda var kendini beğendirmek gibi bi amacın olmaz adam akıllı sağlıklı bi şekilde sporunu yaparsın beslenirsin güzelde vucudun olur.

my work is done here

lan huur çocuğu vücudu görmeden nerden bilelim

@15 sakin ol panpa gibmiyim ciğerini yoksa severim seni bilirsin şimdi gibtir git bebişim

@1 neyse herşey bi yana yaza geç kalmışın bu arada ne kaldı amk şurda 3 ay var o kaslar anca su toplar o zamana çok sıkı çalışman lazım

beyler @28 insan değil amk o kadar yenir mi yav gözün doysun...

@5 bi gibtirip gidersen sevincem amk okuonuz bodyforum falan gelionuz. naapcak amk adam mr. olimpia mı olcak kilo başına 2 gr protein dio. amk fakir binleri gunluk yarım kilo tavuk alamıonuz mu da protein tozuna saldırıonuz hepiniz

ne protein tozu amk. yannanını göster o hocaya sen... ton balığı, yumurta beyazı, pilav üstü tavuk, kırmızı et,mantar hergün bunların birini ye sonrada beni şukula.

@50 gibik sana burda domuz etindeki bcaa dallanmasının insandakine çok benzer olduğunu zütüne soka soka mı açıklıcam iyi oku dıbına soktuğum salağı demek ki kahvedeki dayının senden çok bilgisi var gibtimin salağı vermiolar eğitimi okutmuolar biolojiyi sonra böle oluo dallamalar amk salağı iki ay serumla beslendim gibik 7 kilo verdim karaciğer yüzünden amk evinde oturmuş netten bakıp bakıp konuşan böle gibiklerle muhattap oluom ya hata bende amk

@6 pancu 3 yıldır body yapıom yaşım 22 öle hayvan gibi olmadım hiçbi zaman ama emin ol öle hayvan gibi olan adamlar ne yaptıklarını bilmeden yapıolar bu sporu. protein tozu gainer amino asit hepsini kullandım inan bana yemediğin sürece hepsi yalan. bırak hepsini sabahları bi kase yulaf 3 yumurta ye gun içinde yarım kilo tavuk ya da tonbalığı ye pilav makarna ye başka hiçbişeye ihtiyacın yok. ekmek ye ama çok abartma göbek yapıo amk

sevgili kardeşim burdaki cahil huur cocuklarına bakma sen. Protein tozu denilen şey vucudunun sentezleyebilecegi en yüksek oranda kaliteli peynir altı suyundan elde edilir. tamamen doğaldır. Sporu bırakırsan öyle sarkma filan olmaz.en fazla kasların kuculur. protien tozu gereklidir. Amerikada bu sektör cok gelişmiştir. Zaten bi amerikan gencligine bak hepsi kaslı iri yarı vucut yapmıştır geneli, birde bizim türkiyeli dalyaraklara bak zayıf ciroz ilyas salman kası. protein ekgibliğinden. burdaki lavukların dedigi gibi dogal yollardan da alabilirsin ama onun yanında bolca yaği kolestrol de alırsın ki pehlivan gibi olursun a.q evet vucut yaparsın ama kas mas gozukmez... karaciger yorulması kısmına gelince evet protein tozu alırsan fazla calısacak ama emin olm vucudun bunada uyum saglayacaktır. sadece süreklilik olsun işinde. emin ol 5000 m düz koşu yaptıgında kalbin ondan 20 kat fazla yorulmakta. neyse steroide girme sakın.o iş tamamen riskli ve profesyonel işi. çeşitli ilaclarla ve egzersiz programlarıyla kombine edilmez ise yannanı yiyebilirsin. Youtubeye steroid fail yaz da gör a.q..

kilo almak istemiyosan karbonhidrat alma direk göbek-bel yağlanıyo yannan gibi bi görüntü oluyo. hatta kilo almak istiyosan da kullanma boğazına güveniyosan.

öğrenciysen yumurta ye amk. bide durmadan koşu bandı,ip,bigiblet falan yapma sakın.

@38 doğru panpa hergün gitme sakın..ama her gittiğinde ağırlığı arttır ve spordan geldip yattıktan sonra sabah uyandığında nereni çalıştırdıysan oranın ağırması lazım eğer kendini çok yorgun hissetmiyosan daha fazla çalışman lazım bunu unutmuda... bide öyle yarım bırakma ağırlıkları amk yanlış bişey o..seti tamamlayamasan bile daha önce kaldırmadığın ağırlığı tekrarda olsa kaldırmaya çalış..