-
1.
+1hiç gerek yok o hocanın da dıbına soksunlar. istersen amino al parçala şekil dursun bi 5 kilo daha alsan plaj ficudu olur. tabi çalışıosan
-
2.
0panpa şimdi düz hesapla 70 kiloysan eğer, günlük protein alımında 140 grı geçmen lazım. 140 gr protein için de dünyaları yemen lazım dostum. protein tozu doğal beslenmeye göre nispeten daha ucuz ve daha kolay olduğu için önermiştir hocan.yok bende para tak her gün tavuk yerim balık yerim diyosan alma.
-
3.
+1@5 bi gibtirip gidersen sevincem amk okuonuz bodyforum falan gelionuz. naapcak amk adam mr. olimpia mı olcak kilo başına 2 gr protein dio. amk fakir binleri gunluk yarım kilo tavuk alamıonuz mu da protein tozuna saldırıonuz hepiniz
-
4.
+1ne protein tozu amk. yannanını göster o hocaya sen... ton balığı, yumurta beyazı, pilav üstü tavuk, kırmızı et,mantar hergün bunların birini ye sonrada beni şukula.
-
5.
0o hocanın a.qyim. ihtiyacı olmayan millete bişeyler satmaya çalışıyo paragöz binler
-
6.
+1@6 pancu 3 yıldır body yapıom yaşım 22 öle hayvan gibi olmadım hiçbi zaman ama emin ol öle hayvan gibi olan adamlar ne yaptıklarını bilmeden yapıolar bu sporu. protein tozu gainer amino asit hepsini kullandım inan bana yemediğin sürece hepsi yalan. bırak hepsini sabahları bi kase yulaf 3 yumurta ye gun içinde yarım kilo tavuk ya da tonbalığı ye pilav makarna ye başka hiçbişeye ihtiyacın yok. ekmek ye ama çok abartma göbek yapıo amk
-
7.
+1öğrenciysen yumurta ye amk. bide durmadan koşu bandı,ip,bigiblet falan yapma sakın.
-
8.
0@7 yarraam okuman yazman mı yok, tavuk alabilirim diyosan tavuk ye dedik dimi, gib kırığı, bak herif şimdi sölüyo 2 haftadır gittiğini. başta yazsa ben de derdim kullanma diye.ne bileyim amk adamın yaz badicisi olduğunu.
-
9.
+1kilo almak istemiyosan karbonhidrat alma direk göbek-bel yağlanıyo yannan gibi bi görüntü oluyo. hatta kilo almak istiyosan da kullanma boğazına güveniyosan.
-
10.
+1@15 sakin ol panpa gibmiyim ciğerini yoksa severim seni bilirsin şimdi gibtir git bebişim
@1 neyse herşey bi yana yaza geç kalmışın bu arada ne kaldı amk şurda 3 ay var o kaslar anca su toplar o zamana çok sıkı çalışman lazım -
11.
+1lan huur çocuğu vücudu görmeden nerden bilelim
-
12.
+1@11 panpa sen beni dinle... tozz falan prof. sporcular için. senn amacın yarışmaya katılmak falan değil.hem o tozlar karaciğeride yorar ilerde pişman olursun ben sana söyleyim o dediklerimi ye tamamdır. bide google amcaya sor protein içeren gıdalar diye o söyler sana
-
13.
+1@18 program istiyosan vucudu göstercen panpa kaçarı yok o işin..
-
14.
+1@24 aynen panpa daha ayrıntılı olur senn için
-
15.
0adam vücudunun heryerini ayrı capsliyo amk
-
16.
0@18 panpa diom sana işte git eti liflar al yulaf ezmesi 4 lira 2-3 gun yeter bide çukulata al ekmeğe sürülenden nutella demiom para dayandıramıcan belli. bide nesfit war ya ondan al 6 lira ekonomik paket bu üçünü sütle karıştır ye sabah kahvaltın bu olsun yanında bi iki yumurtada çatlatırsan on numara olur öğlen git 3 tane dürüm ye madem örencisin anlıcağın dilden konuşalım. akşama da ya ton balığı ye 2 tane 160 lık 10 lira tuzlu kaçar bu sana tavuk alsan daha az zarar yanına da yapıştır pilavı yapıştır makarnayı ekmek arası falan yap yer işte deli gibi. gece yatmadan önce de al yarım ekmem arasına çokolat sür ye yat.
-
17.
0mallarla mal olma
-
18.
0beyler ney yavaş la ondan bekleyin :D
-
19.
0@17 adamın yazısı gibilmesin diye bişey demiyorum panpa başka zaman görüşürüz.
@21 panpa sabahları yağsız sütle special-k yiyebilrsin, öğleden öncede bi kaç tane haşlanmış yumurta beyazı ve lor, öğle yemeğinde rahat ol okulda fln sulu yemek varsa yağsız onları ye, akşam yemeğinde de bi gün tavuk bir gün balık bir gün kırmızı et hangisni bulabiliyorsan ye. akşam yemeğinden sonra acıkırsan meyve ye bolbol su içmeyi de unutma. -
20.
0@30 olm narsist ifşa etme kendini boşver al 28 de verdim sana beslenme programı karının doyuncaya kadar ye işte kalıplanırsın toparlanırsın
bol bol su iç bide gunde 2 litreden fazla iç suyun önemini atlama vucudunun %75 ini oluşturuo