tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

fitness dan anlayan kahpe çocukları gelsin

  1. 1.
    +2 -2
    gençler fitness a başladım liste bu

    -Chest Press mac.
    -Butterfly
    -Shoulder press mac.
    -Pull down neck
    -Pull down chin
    -Rowing mac.
    -Alternate dumbell curl
    -Barbell curl
    -Cable push down
    -Leg ex
    -Leg press

    kilo 61 di, 65 e çıktım. 2. ayımdayım. haftada 4 gün bunları yapıyom 10x3 şeklinde.

    öküz gibide yiyorum. gelişmeyi hissediyorum. ama liste dandik gibi sizce nasıl
    ···
    #172454581 şikayet