tümü

/i/Soru Cevap

Bilmemek değil başlık açmamak ayıptır...

fitness cı panpalar gelin bi sorum var

  1. 10.
    0
    ben bu tür zayıflama programlarını pek sevmiyorum.
    ben şahsen 4 saat hardcore antreman yaparım sonra üstüne güzel bi strech sabahları uyanamıyorum yoksa :d
    antremanı yaparsam krallar gibi yerim he öyle yağlı yemem az ekmek çok yemek. ekmeğide belediye ekmeği var böyle yuvarlak çavdar dilimlenmiş ondan yerim
    edit:protein tozundan nefret ederim bi arkadaş öyle kullanıyodu sporu bi bıraktı kız gibi memeleri çıktı bence utanılacak bir durum.
    ···
    #156963514 şikayet
  2. 9.
    0
    @8 akşamları tüketcem onlarida kanka eyvallah
    ···
    #156963430 şikayet
  3. 8.
    +1
    meyveden ziyade yesillige sebzeye falan agirlik ver panpa
    ···
    #156963390 şikayet
  4. 7.
    0
    @5 ton baligiyla birlikte yicem salatayı kanka aynen dediğin gibi yapiyorum ekmeği hiç yemiyorum cikardim hayatimdan tamamen zaten
    ···
    #156963359 şikayet
  5. 6.
    0
    @3 gibi mallar lutfen yorum yapmasın beyler , rica ediyorum , lütfen.

    @4 çok eyvallah kanka bende ona takmıştım yarim muzdan birsey olmaz diye şimdi kararlaştirdim sağol panpa
    ···
    #156963309 şikayet
  6. 5.
    +1
    program fena değil benim tavsiyemde yeşil salataya ağırlık ver ekmeği azalt süt iç
    ···
    #156963255 şikayet
  7. 4.
    +1
    bence çok iyi 1 dilim de tam buğday ekmeği ye kahvaltıda.

    gece de muz yeme.
    ···
    #156963238 şikayet
  8. 3.
    0
    yiyerekmi kilo vericen huurcocugu spor yokmu
    ···
    #156963203 şikayet
  9. 2.
    0
    Up up upp bi yardımcı olun beyler
    ···
    #156963196 şikayet
  10. 1.
    0
    184 boyum 90 kilom var. Amacım 80 e inmek. Sizce yaptigim beslenme programı nasıl uygun mudur ?

    Akşam ; 4 yumurta ( sadece beyazı )
    Yulaf ezmesi

    Öğlen ;Lor shake

    Spordan önce ;Kahve ve portakal

    Spordan sonra ;Whey protein tozu

    Akşam ;Tavuk göğsü & ton balikli salata

    Ara ;Yeşil çay

    Gece yatarken ;Lor shake ( süt+lor+yarım muz)
    ···
    #156963054 şikayet