tümü

/i/Soru Cevap

Bilmemek değil başlık açmamak ayıptır...

fitness cı panpalar gelin bi sorum var

  1. 1.
    0
    184 boyum 90 kilom var. Amacım 80 e inmek. Sizce yaptigim beslenme programı nasıl uygun mudur ?

    Akşam ; 4 yumurta ( sadece beyazı )
    Yulaf ezmesi

    Öğlen ;Lor shake

    Spordan önce ;Kahve ve portakal

    Spordan sonra ;Whey protein tozu

    Akşam ;Tavuk göğsü & ton balikli salata

    Ara ;Yeşil çay

    Gece yatarken ;Lor shake ( süt+lor+yarım muz)
    ···
    #156963054 şikayet
  2. 2.
    0
    Up up upp bi yardımcı olun beyler
    ···
    #156963196 şikayet
  3. 3.
    0
    @3 gibi mallar lutfen yorum yapmasın beyler , rica ediyorum , lütfen.

    @4 çok eyvallah kanka bende ona takmıştım yarim muzdan birsey olmaz diye şimdi kararlaştirdim sağol panpa
    ···
    #156963309 şikayet
  4. 4.
    0
    @5 ton baligiyla birlikte yicem salatayı kanka aynen dediğin gibi yapiyorum ekmeği hiç yemiyorum cikardim hayatimdan tamamen zaten
    ···
    #156963359 şikayet
  5. 5.
    0
    @8 akşamları tüketcem onlarida kanka eyvallah
    ···
    #156963430 şikayet