tümü

/i/Yardım

fitness ci pampalarim bu başlığa gelebilir mi

  1. 5.
    0
    Parkur sporları olur mu?
    Ya da branş?
    ···
    #200556124 şikayet
    1. 1.
      0
      Kanka hamlık var bende. Bundan kurtulmak için spor yapmaya başlıcam. Başlangıç olarak fitness tercih ettim.
      ···
      #200556170 şikayet
      1. 1.
        0
        Koşuya ne dersin?
        Ya da gideceğin salonun iyi bir olmasına özen göster. Hocaları serbest bırakıyor, aynı beden eğitimi dersinde topu verip bahçeye salan öğretmenler gibi..

        Antrenörlüğü bırakmak zorunda kaldım. Beni ne kadar dinlersin bilmem ama koşudan başla.
        ···
        #200556213 şikayet
    3. 2.
      0
      bikaç tüyo versene nasıl yapacağım hakkında. Günde kaç saat mesela
      ···
      #200556307 şikayet
      1. 1.
        0
        Yeni başlayacaksın.
        Sabah kahvaltını yaptıktan sonra sindirmeyi bekle, sonrasında koşabildiğin kadar koş.

        Senin direncini bilmediğim için bir şey diyemiyorum.
        Ama bak atıyorum hızının %70ini kullanarak koşmaya başladın, yine aynı tempoda bitir. Bacakların yanana kadar buna devam et.
        Son gücünü tukettigine emin olana kadar koş, öyle ki bir adım atmaya takatin kalmasın.

        Birer gün aralıklarla yap bunu ilk bir hafta boyunca, sonra alışır vücudun yavaş yavaş.

        Depar atarsın (:
        ···
        #200556508 şikayet
  3. 4.
    0
    boy kilo kaç
    ···
    #200556100 şikayet
    1. 1.
      0
      1.85 en son 73kiloydum hala aynı civardayım
      ···
      #200556130 şikayet
    2. 2.
      0
      koşu bandında ne işin var aq o kiloyla daha da zayıflarsan çok cılız olursun boyuna göre sen direk vücut çalışmaya başla ordaki hocalar da böyle der zaten göbek içinde mekik çek yeter
      ···
      #200556198 şikayet
    3. 3.
      0
      Saol panpa söylediklerini dikkate alıcam
      ···
      #200556234 şikayet
    4. 4.
      0
      bu aptal it oğlu itin söylediklerini yapma. bi gib bildiği yok. mekik çekerek göbek eritilmez, karın kaslarını güçlendirirsin. Göbeğinin gitmesi ve karın ve oblik kaslarının belli olması için yağ oranını %12 civarına indirmelisin. Tabii ki karın çalışacaksın ama mekikle göbek eritmek dediğin kocakarı efsanesidir. Yağ oranını düşürmek içinse en önemli olan şey beslenme ve kalp ritmi. L karnitin ve cla gibi supplementlerle yağ yakımını destekleyebilirsin
      ···
      #200561111 şikayet
      1. 1.
        0
        Anasını zütten gibtiğim adam daha ne kadar kilo versin christian bale nin makinist filmindeki gibi mi olsun vücut çalışınca mekikte çekince vücut sıkılaşır zaten göbekte öyle çıkmaz toplar kendini hadi gibtir git
        ···
        #200566233 şikayet
      6. diğerleri 2
  5. 3.
    0
    2 senedir yapiyorum pnp sorun varsa naçizane cevaplarım
    ···
    #200555936 şikayet
    1. 1.
      0
      Kanka daha önce hiç yapmadim. Son yıllarda sosyal aktivitelere de katılmıyorum. Yaz sonuna kadar yapsam hamlık gecer mi? Zayıfım ama hafif göbek var ondan kurtulur muyum ? Bi de hiç koşu bandına çıkmadım ilk seferinde tökezler miyim?
      ···
      #200556041 şikayet
      1. 1.
        0
        Pnp 1 ayda hissedersin zinde olduğunu pazuların serleştiğini. Koşu bandında da birşey olmaz merak etme. Bende bu işe başladığımda 55 kiloydum şuan 78im. Merak etme sen yeter ki başla.
        ···
        #200556107 şikayet
    3. 2.
      0
      Saol panpa
      ···
      #200556178 şikayet
  7. 2.
    0
    Evet sorabilirsin ?
    ···
    #200555925 şikayet
    1. 1.
      0
      Kanka ben daha önce spor yapmadım. Son yıllarda da sosyal aktivitelere katılmıyorum. Yaz sonuna kadar fitnessa başlıcam hantallik gider mi? Bi de koşu bandına hiç çıkmadım tökezler miyim?
      ···
      #200555976 şikayet
      1. 1.
        0
        Ben de pek bir şey bilmiyorum ama aptal değilsen tökezlemezsin kanka koşu bandında
        ···
        #200556076 şikayet
      2. 2.
        +1
        Saol panpa
        ···
        #200556090 şikayet
  9. 1.
    0
    sorularım yakın zamanda başlayacam da
    ···
    #200555899 şikayet