fitness bodybuilding tüm soruları cevaplıyorum

buradan cevaplamıyorum özelden cevaplarını veriyorum.

capsini at karar veriyim

3 ve 10 kiloluk dambıllar var takılsam mı onlarla zayıfım bi de

1.85 boy 97 kilo.

--- --- --- ---

kilo vermek istiyorum. beslenme mantığını bir türlü anlıyamadım. beni beslenme
konusunda aydınlatabilir misin

cok oturursam gotum buyur mu

Yazıyorum özelden

Anani gibebilirmiyim

karın kası yapmak istiyorum aq üstler var karın yok. nasıl yapacağım?

beslenme olayı hakkında hiçbir fikrim yok spordan önce sonra?

@10 Üst karın kası en kolayı alt karın kası en zorudur panpa, düzenli sıkı çalışma ile yaparsın özelden ayrıntılı bir şekilde gönderiyorum

tamam panpa bekliyorum

gözden kaçırdığım mesajlar varsa tekrar gönderin hatırlatın

8 ayda nasıl hale gelirim la
zayıfım ama çok değil
boy 181
kilo 71

bundan 5 yıl once falan 30 kılo vererek fit denılen kıvama geldım 75 kıloya dustum 1.80 boyum falan vardı cok ıyıydı formum fakat unıversıte sınavları yuzunden devam edemedım vucut calısmaya evet saka gıbı 30 kılo vermeyı basardım lıse son sınıfda arkadaslarım tanıyamamıstı kızların ılk defa benımle bu kadar yakın olmasına baya sasırmıstım beyler ıc guzellık bır yere kadar oldugunu anladım acıkcası sımdı unıversıte okuyorum kılom 85 falan olun 1.83 de boyum var gobegım falan yok 2 aydır vucut calısıyorum omzum ve ust gogus kaslarım cok gelıstı kol kaslarım ıdare eder gogsume gore cok fazla gelısmedı aksına kol kaslarım ıcın cok fazla antreman yapıyorum proteın tozu falan kullanmıyorum fakat cok fazla redbul ıcıyorum hem sevdıgımden hemde enerjı vermesınden dolayı kol kaslarım ıcın ayreten nasıl bı yol ızlemelıyım bıde cok olmasada tatlı yıyorum gunde 1 saat spor yapıyorum ve cok yoruluyorum bıde nalburda calıstıgım ıcın yedıgım tatlıyı falan erıttıgımı dusunuyorum yanlıs mı dusunuyorum benım durumumu acıklayabılırmısın nasıl bı yol ızlemeyın + olarak sporda cok kasıyorum kendımı her 2-3 gunde bır agırlık oranını artırıyorum cok fazla yoruluyorum

@14 8 Ayda düzenli bir şekilde beslenip, çalışırsan şuan ki haline göre çok şeyler yaparsın panpa

panpa 172 boy 63,8 kiloyum yaş 19 dün başladım omuzlar biraz dar beslenme hakkında çok şüphedeyim biri diyo kilo al yemek ye biri diyo fit kal bilmem ne beslenme programı verdiler de makarna falan var full onu yaparsam yarak gibi olurum boy düşer 150 ye napsam la ?

@15 Panpa sporcuların şöyle bir dönemi vardır, 44 Cmlik kolu Aynada sen 40 cm görürsün, Bunun gibi şeyler. Her zaman daha fazlasını daha fazlasını istersin fakat bu kadar çok istemek biraz kötü durumlara sokabilir. Ayrıca şeker ve tatlıdan uzak dur fazla yeme panpa. Vücut ölçülerini gönderirsen ona göre yorum yapabilirim panpa

@7 de ciddi sordum cevap versene

deadlift yapıyon mu yapmıyosan cevaplamaya kasma milleti

@17 Panpa herkesin dediğine neden bakıyorsun sen? Boş konuşuyorlar onlar bir şey bildikleri yok. Aksine daha güzel olursun. Özelden gönderiyorum.