fitness body çalışan panpalar

@2 olarak gibmem lazımdı ama neyse
toz fln kullanma et ye tavuk ye yımırta ye

şu anda proteine ihtiyacın yok. yediklrinden karşılayabilirsin. ileriki zamanlarda protein ihtiyacını yediklerinden karşılayamadığında toz kullanırsın

antrenmandan sonra kullan bence panpa. ama suyla karıştır çabuk sindirilmesi için. gün içinde de besinlerle protein almaya çalış. yalnız kırmızı et ve yumurtaya fazla girmeni tavsiye etmem, kolestrolün çok yükselmesin. balık ve tavuk ızgara yiyebilirsin, süt içebilirsin (yarım yağlı veya yağsız. vücut tipine göre)

edit: antrenmandan hemen sonra protein alman çok önemli. ilk 1 saat içinde 30-45 gr protein almanın çok faydasını görürsün. protein tozunun avantajı çabuk kana karışmasıdır (suyla karıştırdığın sürece). besinlerle de alabilirsin ama bunların sindirim süresi uzun olacağından kana karışması ve kaslara gitmesi de geç oalcaktır. o yüzden "alma" diyenlere kulak asma sen. unutma ki kaslar antrenman sırasında değil, antrenman sonrası gelişir.

2. edit: ayrıca ilk bilmem kaç ay alma diyen mallara gelsin, vücudunun en fazla gelişim göstereceği evre ilk 1 yıldır. bu gelişim miktarı her sene yaklaşık yarı yarıya düşer

KARDEŞ 6 AY DAN ÖNCE TOZ KULLANMA. ZATEN YENi OLDUĞUN iÇiN KASLAR HER TÜRLÜ PROTEiN iHTiYACINI Bi ŞEKiLDE KARŞILAR. AMA Bi SÜRE SONRA KASLAR GELiŞiP DAHA ÇOK BESLENMEYE iHTiYAÇ DUYDUĞUNDA TOZ TAKViYESi ALIRSIN.

Beyler ben spor salonuna başladım ilk 5 gün kardiyo yaptırdılar adaptasyon sürecimiymiş neymiş işte koşu bigiblet vs.. şimdi salondaki antrenörler program yaptı bana setler halinde diyor ki protein kullanmadan istediğin kadar çalış kas yapamazsın diyorlar. Napim kullanim mi ?

özet : Protein tozu kullanayım mı zararı olur mu ? gerek var mı ?

hangi abin öğretiyor sana böyle şeyleri? boşver sen aldırma onlara pepeeyi caillouyu izle ufaklık...

Ben sana dedim kafanı duvara vurmiyim diye

@9 yanımdamıydın amın oğlu ?

@7 Sabah tersten kalkmış amk :(

@2 ne düşündünde girdin entryi amk. sende yarak ye amcık senı oraya kaydeden huur cocugu sana ne yapman gerektıgını soylemıyomu. toz kullanmıycam onun harıcınde ne yapmam gerek dıye sorsana ordakı ıbneye. prof olan o bu konuda, sıktırgıt sımdı.

eyvallah panpalar

eyvallah panpa sağolasın kap şukunu

benim birebir ekmeksiz 20 yumurta yiyen arkadaşım var.. sana onu da getiricem