tümü

fitness body çalışan panpalar

  1. 1.
    0
    Beyler ben spor salonuna başladım ilk 5 gün kardiyo yaptırdılar adaptasyon sürecimiymiş neymiş işte koşu bigiblet vs.. şimdi salondaki antrenörler program yaptı bana setler halinde diyor ki protein kullanmadan istediğin kadar çalış kas yapamazsın diyorlar. Napim kullanim mi ?

    özet : Protein tozu kullanayım mı zararı olur mu ? gerek var mı ?
    ···
    #117580614 şikayet
  1. 2.
    +1
    @2 olarak gibmem lazımdı ama neyse
    toz fln kullanma et ye tavuk ye yımırta ye
    ···
    #117580712 şikayet
  2. 3.
    +1
    şu anda proteine ihtiyacın yok. yediklrinden karşılayabilirsin. ileriki zamanlarda protein ihtiyacını yediklerinden karşılayamadığında toz kullanırsın
    ···
    #117580764 şikayet
  3. 4.
    0
    eyvallah panpa sağolasın kap şukunu
    ···
    #117580777 şikayet
  4. 5.
    0
    eyvallah panpalar
    ···
    #117580787 şikayet
  5. 6.
    +1
    antrenmandan sonra kullan bence panpa. ama suyla karıştır çabuk sindirilmesi için. gün içinde de besinlerle protein almaya çalış. yalnız kırmızı et ve yumurtaya fazla girmeni tavsiye etmem, kolestrolün çok yükselmesin. balık ve tavuk ızgara yiyebilirsin, süt içebilirsin (yarım yağlı veya yağsız. vücut tipine göre)

    edit: antrenmandan hemen sonra protein alman çok önemli. ilk 1 saat içinde 30-45 gr protein almanın çok faydasını görürsün. protein tozunun avantajı çabuk kana karışmasıdır (suyla karıştırdığın sürece). besinlerle de alabilirsin ama bunların sindirim süresi uzun olacağından kana karışması ve kaslara gitmesi de geç oalcaktır. o yüzden "alma" diyenlere kulak asma sen. unutma ki kaslar antrenman sırasında değil, antrenman sonrası gelişir.

    2. edit: ayrıca ilk bilmem kaç ay alma diyen mallara gelsin, vücudunun en fazla gelişim göstereceği evre ilk 1 yıldır. bu gelişim miktarı her sene yaklaşık yarı yarıya düşer
    ···
    #117580790 şikayet
  6. 7.
    0
    @2 ne düşündünde girdin entryi amk. sende yarak ye amcık senı oraya kaydeden huur cocugu sana ne yapman gerektıgını soylemıyomu. toz kullanmıycam onun harıcınde ne yapmam gerek dıye sorsana ordakı ıbneye. prof olan o bu konuda, sıktırgıt sımdı.
    ···
    #117580807 şikayet
  7. 8.
    +1
    KARDEŞ 6 AY DAN ÖNCE TOZ KULLANMA. ZATEN YENi OLDUĞUN iÇiN KASLAR HER TÜRLÜ PROTEiN iHTiYACINI Bi ŞEKiLDE KARŞILAR. AMA Bi SÜRE SONRA KASLAR GELiŞiP DAHA ÇOK BESLENMEYE iHTiYAÇ DUYDUĞUNDA TOZ TAKViYESi ALIRSIN.
    ···
    #117580825 şikayet
  8. 9.
    0
    @7 Sabah tersten kalkmış amk :(
    ···
    #117580827 şikayet
  9. 10.
    0
    @9 yanımdamıydın amın oğlu ?
    ···
    #117580838 şikayet
  10. 11.
    0
    Ben sana dedim kafanı duvara vurmiyim diye
    ···
    #117580885 şikayet
  11. 12.
    0
    hangi abin öğretiyor sana böyle şeyleri? boşver sen aldırma onlara pepeeyi caillouyu izle ufaklık...
    ···
    #117580910 şikayet
  12. 13.
    0
    benim birebir ekmeksiz 20 yumurta yiyen arkadaşım var.. sana onu da getiricem
    ···
    #117580965 şikayet