tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

fitness bilgisi olan bi baksın

  1. 1.
    0
    Ben 2 günde bir 10 şınav 10 triceps 10 yarı mekik çekiom . Bunu 3 set halinde yapıyorum. BaZıları 2 günde bir 50 şınav 50 yarı mekik çekiyor. Hangisi daha iyi gelişim kazandırır? Çok çekmek daha yararlı mı ? Ve eger 50 şınav mekik çek derseniz bunu sadece 1 kere mi yoksa 3 set olarak mı yapayım 25 e indirip ?
    ···
    #161105551 şikayet
  1. 2.
    -1
    10 triceps çekiyorum derken . Kolun ön kısmı biceps arka kısmı triceps dir hangi hareketini yapıyorsun?. istedigin kadar fazla şınav mekik yap önemsiz. Sporun 60 ı mutfak da geçer 30 u sporda 10uda dinlenmedir. Mesaj atmak isteyen arkadaslarıma özel ders verebilirim ücretsizdir yalan soyleyenin dıbına kosunlar!
    ···
    #161106013 şikayet
  2. 3.
    0
    ya öyle sırf şınav mekikle olcak iş değil bu. gidip salona ağırlık basman lazım. ayrıca @2 nin dediği gibi vücudun %60 ını mutfakta yaparsın.
    ···
    #161106046 şikayet
  3. 4.
    0
    Kilonu hiç bişeyinide bilmiyorum @3 de ki gardaşıma katılıyorum
    ···
    #161106309 şikayet
  4. 5.
    -1
    istersen 1000 şınav 1000 mekik çek istersen dünyanın en iyi beslenmesini yap eğer kası hipertrofiye zorlayamıyorsan bi gib olmaz
    ···
    #161109853 şikayet
  5. 6.
    0
    bırak 31 çek
    ···
    #161110897 şikayet
  6. 7.
    0
    agirligi arttirman lazim amcik kolay mi oyle sadece sinavla mekikle.
    bir ay sonra agirlik arttirman lazim, vucut agirligi yetmez.

    mutfak kismi;
    yagi azaltacan. proteini arttiracan.

    tavuk gogusu, ton baligi, lor peyniri, yumurta her gun yemen lazim.

    ama her gun antreman yok ;)

    kolay gelsin
    ···
    #161110985 şikayet
  7. 8.
    0
    iki gunde bir 10 sinav ne amk. cektigin sinavi antrenmandan sayip bir gun dinlenme mi veriyorsun. 5x50 yap, her gun devam et.
    ···
    #161122096 şikayet