tümü

fitness başlıcam önerileriniz

  1. 54.
    0
    @47 ÖZELLiKLE HIZLI SiNDiREBiLEN BiR GIDA(PROTEiN TOZU) EĞER iMKANIN YOKSA PROTEiN VE KARBONHiDRAT AĞIRLIKLI SAĞLAM BiR ÖĞÜN.
    ···
    #139070844 şikayet
  2. 53.
    0
    (bkz: vücut geliştirme ve fitness ile ilgili herşey)
    bizi uğraştırma oku amk
    ···
    #138888663 şikayet
  3. 52.
    0
    hepiniz yannanımın inmiş halisiniz amk
    ···
    #138886342 şikayet
  4. 51.
    0
    ···
    #138886281 şikayet
  5. 50.
    0
    ···
    #138883005 şikayet
  6. 49.
    0
    ···
    #138852781 şikayet
  7. 48.
    0
    ···
    #138806699 şikayet
  8. 47.
    0
    ananın dıbına kadar yolun var gibik
    ···
    #138768558 şikayet
  9. 46.
    +1
    Yalan bunlar eğer iyi bir hocan yoksa, çok iyi beslenme programın yoksa ve sana uygun calisma programın yoksa hiç bir şey olmaz boşuna para, zaman, enerji kaybedersin

    Edit: steroid kullanma hayatin gibilir diğer supplementlere bir şey diyemem ama hormon vs vs alirsan hayatin gibilir
    ···
    #138768530 şikayet
  10. 45.
    0
    ···
    #138767805 şikayet
  11. 44.
    0
    ···
    #138729095 şikayet
  12. 43.
    0
    @46 panpa antremandan sonraya dikkat et demişsin nasıl bi beslenme önerirsin neye ağırlık vermeliyim?
    ···
    #138719567 şikayet
  13. 42.
    +1
    @1 2 senedir fitness yapan bi panpan olarak beni iyi dinle burdaki yorumların çoğu yanlış. o fotodaki adamın vücut tipi ektomorf yani dar çatılı zayıf yapılı tiplerden yani o adam hacimsiz duruyor ama o vücuda ulaşmak kolay değil muhtemelen sende o vücut tipine sahipsindir. ilk olarak ilk aylarda protein tozu vs alma. yediklerine dikkat et protein ve karbonhidrat ağırlıklı beslen. protein içerek en sağlam besinler yumurta, kırmızı et, tavuk eti, hindi eti, balık, süt ve süt ürünleridir. bunlardan tüketmeye bak öğünlerini 2 3 öğün full değilde 4 5 öğün nisbeten daha azar azar yemeey bak ve antrenmandan hemen sonraki beslenmene çok dikkat et. sabırla ve disiplinle devam edersen emeğinin karşılığını alırsın.
    ···
    #138712299 şikayet
  14. 41.
    -1
    başlama dıbına koydugumun kekosu. her hareketten sonra aynada poz veren terörist seni.
    ···
    #138711725 şikayet
  15. 40.
    0
    ···
    #138711525 şikayet
  16. 39.
    0
    ···
    #138710384 şikayet
  17. 38.
    0
    @38 panpa @1 de paylaştığım resimdeki gibi bi vücut için beslenme ne derecede önemlidir bide ordaki adam kaç kilodur yani ne kadar kilo almam gerekicek ne kadar süreye ihtiyacım var bunlarında cevabını alınca herşey netleşcek kafamda
    ···
    #138710031 şikayet
  18. 37.
    0
    hangi programla çalışalım peki p90x kilolular içinmiş.. zayıflar için söyleyin
    ···
    #138697824 şikayet
  19. 36.
    +1
    @38 onu ne yapmam spora ne kadar sık gittiğine ne kadar verimli çalıştığına bağlı ama ortalama 10-15 ay alır benim gördüklerime göre hergün verimli çalışan bi insan 10 ayda o vücudu yapabilir.
    ···
    #138697579 şikayet
  20. 35.
    +1
    azimli, sabırlı değilsen ya da meşgul biriysen, üşengeçsen başlama bıraktıktan sonra bi yararı olmuyo 2 ay çok iyi gidiyodum sonra bi bıraktık sarktı tüm kaslar yağ bağladı ek olarak düzenli yapıcaksın sporunu en azından 2 günde 1 gidiceksin suplementlere felan da ilk 1-2 ay başlama hadi kolay gelsin
    ···
    #138697468 şikayet