-
1.
+1 -1Steroid falan da kullanma gerek yok 5 aylık bi çalışmayla 10 numara olursun benden soylemesı. Şimdi nick6mı alayım.
-
2.
+2@18 5 aylık çalışmayla yazın t-shirt kolu sıvayan apaçi olursun anca gerçi senin gibi kekolar için iyi vücut o oluyor.
-
3.
+2o kadar para verip gitmeye gerek yok bence. mekik çek şınav çek, daha az osbir çek ,koş 2 ay veriyorum süper olursun. şahsen ben gittim bi tak olduğu yok (derken sabır istiyor devamlılık istiyor.)o yüzden kendin yaparsan zorunluluk hissi ortadan kalkar. okadar para verdim gitmeliyim düşüncesi yaşamazsın.
-
4.
+1azimli, sabırlı değilsen ya da meşgul biriysen, üşengeçsen başlama bıraktıktan sonra bi yararı olmuyo 2 ay çok iyi gidiyodum sonra bi bıraktık sarktı tüm kaslar yağ bağladı ek olarak düzenli yapıcaksın sporunu en azından 2 günde 1 gidiceksin suplementlere felan da ilk 1-2 ay başlama hadi kolay gelsin
-
5.
+1Adamın boyu 1.80 65 kılo senın gıbı ananın dıbına benzemek ıstemıyodur belkı o.ç
-
6.
+1p90x e başla resimdeki gibi olmasanda iyi görüntün olur. internetten kullanicilarin geçirdiği değişimlere bak gaza gelirsin.
-
7.
-1başlama dıbına koydugumun kekosu. her hareketten sonra aynada poz veren terörist seni.
-
8.
+1@1 2 senedir fitness yapan bi panpan olarak beni iyi dinle burdaki yorumların çoğu yanlış. o fotodaki adamın vücut tipi ektomorf yani dar çatılı zayıf yapılı tiplerden yani o adam hacimsiz duruyor ama o vücuda ulaşmak kolay değil muhtemelen sende o vücut tipine sahipsindir. ilk olarak ilk aylarda protein tozu vs alma. yediklerine dikkat et protein ve karbonhidrat ağırlıklı beslen. protein içerek en sağlam besinler yumurta, kırmızı et, tavuk eti, hindi eti, balık, süt ve süt ürünleridir. bunlardan tüketmeye bak öğünlerini 2 3 öğün full değilde 4 5 öğün nisbeten daha azar azar yemeey bak ve antrenmandan hemen sonraki beslenmene çok dikkat et. sabırla ve disiplinle devam edersen emeğinin karşılığını alırsın.
-
9.
+1Bak benım guzel kardeşim senin kilo alman + kas yapman gerekiyo. Şu halinle başlarsan bence bi taka benzemezsin. Saf protein tozu kullanma. multipower ürünlerini kullan. En iyi markalardan birisidir. Hatta Formula 80 diye bi ürünü var ben de alıcam bundan. Ama eğer düzenli çalışmassan ve bunu kullanırsan saçma sapan bi fındık göbeğin olur. Hareketleri de orda öğreneceksın mecbur. Progrdıbını da hocalara yazdırmalısın. Onlar en iyisini bilir. Tabi saçma sapan biyere gitmiyorsan.1 ay kadar progrdıbına düzenli olarak uyarsın. Ardından 2 haftada bir değiştirirsin. Öncelikli olarak tavuk yumurta falan yemelısın bence.Lor peynırı belkı.
-
10.
+1Yalan bunlar eğer iyi bir hocan yoksa, çok iyi beslenme programın yoksa ve sana uygun calisma programın yoksa hiç bir şey olmaz boşuna para, zaman, enerji kaybedersin
Edit: steroid kullanma hayatin gibilir diğer supplementlere bir şey diyemem ama hormon vs vs alirsan hayatin gibilir -
11.
+12 aydır gidiyorum gzöle görülür fark yok.en az 6 ayı gözden çıkar.
-
12.
+1valla yazamam amk. şimdi başlarsam 8-10 satır yazı çıkar amk
-
13.
+1az 31 çek hemen kilo alırsın
-
14.
+1@38 onu ne yapmam spora ne kadar sık gittiğine ne kadar verimli çalıştığına bağlı ama ortalama 10-15 ay alır benim gördüklerime göre hergün verimli çalışan bi insan 10 ayda o vücudu yapabilir.
-
15.
+1@26 o biraz fazla söylemiş kanka sana pm den bi link atıyorum
-
16.
0hangi programla çalışalım peki p90x kilolular içinmiş.. zayıflar için söyleyin
-
17.
0p90x kilolular için zayıf olanlar için değil
-
18.
0
-
19.
0
-
20.
0@38 panpa @1 de paylaştığım resimdeki gibi bi vücut için beslenme ne derecede önemlidir bide ordaki adam kaç kilodur yani ne kadar kilo almam gerekicek ne kadar süreye ihtiyacım var bunlarında cevabını alınca herşey netleşcek kafamda
