tümü

fitness başlıcam önerileriniz

  1. 1.
    +2
    o kadar para verip gitmeye gerek yok bence. mekik çek şınav çek, daha az osbir çek ,koş 2 ay veriyorum süper olursun. şahsen ben gittim bi tak olduğu yok (derken sabır istiyor devamlılık istiyor.)o yüzden kendin yaparsan zorunluluk hissi ortadan kalkar. okadar para verdim gitmeliyim düşüncesi yaşamazsın.
    ···
    #138690119 şikayet
  2. 2.
    +2
    @18 5 aylık çalışmayla yazın t-shirt kolu sıvayan apaçi olursun anca gerçi senin gibi kekolar için iyi vücut o oluyor.
    ···
    #138689712 şikayet
  3. 3.
    +1
    @1 2 senedir fitness yapan bi panpan olarak beni iyi dinle burdaki yorumların çoğu yanlış. o fotodaki adamın vücut tipi ektomorf yani dar çatılı zayıf yapılı tiplerden yani o adam hacimsiz duruyor ama o vücuda ulaşmak kolay değil muhtemelen sende o vücut tipine sahipsindir. ilk olarak ilk aylarda protein tozu vs alma. yediklerine dikkat et protein ve karbonhidrat ağırlıklı beslen. protein içerek en sağlam besinler yumurta, kırmızı et, tavuk eti, hindi eti, balık, süt ve süt ürünleridir. bunlardan tüketmeye bak öğünlerini 2 3 öğün full değilde 4 5 öğün nisbeten daha azar azar yemeey bak ve antrenmandan hemen sonraki beslenmene çok dikkat et. sabırla ve disiplinle devam edersen emeğinin karşılığını alırsın.
    ···
    #138712299 şikayet
  4. 4.
    +1
    Adamın boyu 1.80 65 kılo senın gıbı ananın dıbına benzemek ıstemıyodur belkı o.ç
    ···
    #138689907 şikayet
  5. 5.
    +1
    p90x e başla resimdeki gibi olmasanda iyi görüntün olur. internetten kullanicilarin geçirdiği değişimlere bak gaza gelirsin.
    ···
    #138696737 şikayet
  6. 6.
    +1
    @38 onu ne yapmam spora ne kadar sık gittiğine ne kadar verimli çalıştığına bağlı ama ortalama 10-15 ay alır benim gördüklerime göre hergün verimli çalışan bi insan 10 ayda o vücudu yapabilir.
    ···
    #138697579 şikayet
  7. 7.
    +1
    @26 o biraz fazla söylemiş kanka sana pm den bi link atıyorum
    ···
    #138696379 şikayet
  8. 8.
    +1
    2 aydır gidiyorum gzöle görülür fark yok.en az 6 ayı gözden çıkar.
    ···
    #138696402 şikayet
  9. 9.
    +1
    azimli, sabırlı değilsen ya da meşgul biriysen, üşengeçsen başlama bıraktıktan sonra bi yararı olmuyo 2 ay çok iyi gidiyodum sonra bi bıraktık sarktı tüm kaslar yağ bağladı ek olarak düzenli yapıcaksın sporunu en azından 2 günde 1 gidiceksin suplementlere felan da ilk 1-2 ay başlama hadi kolay gelsin
    ···
    #138697468 şikayet
  10. 10.
    +1
    Bak benım guzel kardeşim senin kilo alman + kas yapman gerekiyo. Şu halinle başlarsan bence bi taka benzemezsin. Saf protein tozu kullanma. multipower ürünlerini kullan. En iyi markalardan birisidir. Hatta Formula 80 diye bi ürünü var ben de alıcam bundan. Ama eğer düzenli çalışmassan ve bunu kullanırsan saçma sapan bi fındık göbeğin olur. Hareketleri de orda öğreneceksın mecbur. Progrdıbını da hocalara yazdırmalısın. Onlar en iyisini bilir. Tabi saçma sapan biyere gitmiyorsan.1 ay kadar progrdıbına düzenli olarak uyarsın. Ardından 2 haftada bir değiştirirsin. Öncelikli olarak tavuk yumurta falan yemelısın bence.Lor peynırı belkı.
    ···
    #138689196 şikayet
  11. 11.
    +1
    Yalan bunlar eğer iyi bir hocan yoksa, çok iyi beslenme programın yoksa ve sana uygun calisma programın yoksa hiç bir şey olmaz boşuna para, zaman, enerji kaybedersin

    Edit: steroid kullanma hayatin gibilir diğer supplementlere bir şey diyemem ama hormon vs vs alirsan hayatin gibilir
    ···
    #138768530 şikayet
  12. 12.
    +1
    az 31 çek hemen kilo alırsın
    ···
    #138684424 şikayet
  13. 13.
    +1
    valla yazamam amk. şimdi başlarsam 8-10 satır yazı çıkar amk
    ···
    #138685468 şikayet
  14. 14.
    0
    ···
    #138767805 şikayet
  15. 15.
    0
    ···
    #138886281 şikayet
  16. 16.
    0
    hepiniz yannanımın inmiş halisiniz amk
    ···
    #138886342 şikayet
  17. 17.
    0
    (bkz: vücut geliştirme ve fitness ile ilgili herşey)
    bizi uğraştırma oku amk
    ···
    #138888663 şikayet
  18. 18.
    0
    p90x kilolular için zayıf olanlar için değil
    ···
    #138697310 şikayet
  19. 19.
    0
    `benim boy 1.90 baslasam mi diye dusunuyorum
    ···
    #138696982 şikayet
  20. 20.
    0
    kaç ayda şöyle olurum diye başlayıpta 2 ayı geçebilen adam görmedim ben
    ···
    #138696840 şikayet