-
115.
0Yürüyen steroid
-
114.
03 kilo dumbell kas geliştirmek için yeterlimi yoksa sadece yağmı yakar
-
-
1.
+1Yağ yağmak için Dumbell ihtiyacın yok ama 3 kg ile pek ileri gidemezsin
-
2.
0daha yolun başındayım bir etkisi olur yani demi
-
1.
-
113.
0Hocam bende şükür vücut oturdu ama 3 sene oldu trapez kası hala belli değil-şişmedi o kısım. Neden olabilir? Bide calfler parçalı ama ufak kalıyor ona bi çare var mı boy uzun diye şişmesi uzun zaman alır falan diyolar ama yinede sorayım belki hızlandırabilirim o bölgenin gelişimini
-
-
1.
0Evet uzun kasların gelişimi zor olur omuzların çok mu geniş
-
-
1.
0hocam 185 boya 126-128 cm gidip gelen omuz çevresi var aslında çok geniş sayılmaz
-
2.
0Kanki Laterail çalışma birkaç hafta trapez lat kısma kadar inen bir kastır büyüktür aslında o yüzden yüksek gerilim şart yani çok ağır girmen lazım
-
3.
0Valla yalan yok o yan kısımlara 3 hareket yapıyordum dediğin gibi bi deneyeyim hocam oraları kısıp trapeze yükleneyim biraz
-
4.
0Dene dene
diğerleri 2 -
1.
-
1.
-
112.
0Dayi benim 1.5 ay oldu ne zaman gözle görülür bir fark olur 1.86 boy 67 kilo yum
-
-
1.
0Kilonu arttır 82-83 civarına gel 6 ay sonra gözle görülür bi değişiklik olur
-
2.
0Sağolasın
-
1.
-
111.
0Os1 cekimmi kas eritirmi
-
-
1.
0Eritme asıl
-
2.
0Ama zararlı değil mi aq sen haftada kaç kere asiliyon
-
1.
-
110.
0Kaç aydır cekmiyon
-
-
1.
01 hafta falandır
-
1.
-
109.
0Soruyorum: "protein, karbonhidrat tozunun tıptaki yeri nedir?"
-
-
1.
0Karbonhidrat tozlarının tıpta yeri yok. Protein tozlarının var sadece oral yol ile beslenebilen hastalara protein açığını kapatmak için verilir
-
1.
-
108.
0Pampa kilo almak istiyorum yaş 17 metabolizma hızlı
-
-
1.
0Spor yapıyor musun
-
2.
0Hayır aikido felan başlıcam
-
3.
0Boy kilo kaç
diğerleri 1 -
1.
-
107.
0Biceps ve karin kası için ne önerirsin
-
-
1.
0Antrenman yapmanı eğer antrenman stili soruyorsan nasıl bir gelişim istediğine göre değişir
-
-
1.
0Haraket olarak ne önerirsin
-
1.
-
1.
-
106.
0Tam suan fitniscisin
-
105.
0Baldır bölgelerim 1.84 boyuma göre çok ince gözüküyor nasıl halledebiliriz
-
-
1.
0Bacak boyun mu çok uzun üst bölgeye göre mi zayıf
-
2.
0Dizlerim den üstü ince kalıyor bedenimr göre
-
1.
-
104.
0Bende ki bacağı görsen kafayı yersin antrenör bey
-
-
1.
0Ne güzel
-
1.
-
103.
0Ben spor yapan birisiyim haftada 3 gun gidiyorum ama metabolizmam yavaş olduğu için 3 ayda 3 kilo verebildim. Yemekte neler yemeliyim ve ne agırlıkli spor yapmaliyim
-
-
1.
0Metobalizmayı hızlandırabilirsin bu kolay yeşil çay ve aç karna içilen classic sert bir kahve işini görür haftanın 4 günü yapabilirsin antrenman meto yu yavaşlatma sürecinde lifli ürünlerden uzak dur
-
1.
-
102.
0bel fıtığım var spor yapmama ne kadar engel teşkil eder
-
-
1.
0Derecesine bağlı çok şiddetli bi fıtık mı
-
2.
0ne bilim kanka sol disk ucunda hafif bir çıkık var doktora gitmedim daha ama fıtık herhalde ağrısı sağ baldırımın önüne vuruyor bazen yürürken
-
-
1.
+1Birgün dene bakalım vardı fıtığı olan öğrencim ama onunki hafifti bir test et kendini derim kimi fıtıklar var acıdan bayıltıyor
-
1.
-
1.
-
101.
0Up up up up
-
100.
0Reis ben haftanın 3 günü kalistenik 1 gün kardiyo 1 günde fitness yapıyorum ve karın kası çıkarmak istiyorum kalistenik günlerinde 2 - 3 km koşup öyle başlıyoruz ama hala çok fazla yağlıyım 2 - 3 ay diyet yaparak 10 kilo verdim ama yağlarımı atamadım sence daha fazla yağ yakmak için ne yapmalıyım
-
-
1.
0Eğer benim vaktim bol diyorsan bence interval antrenmanlar dene yararı daha fazla olacaktır yağ yakımını şöyle anlatayım bizim millet diyet yapmadan kilo verdiğinde yağ yakacağını sanar yanlış eğer amacın yağ yakmak ise kesinlikle sert ve katı bir diyet yanında tekrar ve set sayıları ayarlanmış bir antrenman programı yapmalısın
-
1.
-
99.
0Öncelikle çok taşaklı adamsın 6 sayfa soru cevaplamışsın sorumda şu belden aşağısı kalın dolgun üst kısımı ise biraz ince yapılı biriyim.Boy 1.80 kilo 73 evde 2 adet 4 kiloluk dumbellim var oruç bitincede havuz üyeliği almayı düşünüyorum.Önerin varmı üst vücutu toparlamak için ? Habirde bileklerim aşırı incedir kız bileği gibi fitnessin bilekleri kalınlaştırmaya yönelik bir etkisi varmı ?
-
-
1.
0Bilek kalınlaşmaz derler yalan kalınlaşır ama kilo alman lazım üst vücut yani upper body antrenman programlarını uygulaman lazım bacağın bence fazla kalın değildir kilon az sonuçta bikaç aylık çalışma ile eşitlersin merak etme bu arada bol bol yüz
-
1.
-
98.
0Pnp ben bir kaç ay gittim fitnese siz çok kaslı oluyonuz bana göre güzel durmuyor. David beckham gibi vücuda sahip olmak zor mu yani spora gidince illa sizin gibi mi olurum.(biliyorum sizin gibi de olmak çok zor kücümsemedim pnp)
-
-
1.
+1Olursun tabi kanka neden olmayasın türkler genetik olarak ingilizlerden iyi zaten
-
2.
0Sağol knk al şukunu
-
1.
-
97.
0Reis geçen salonda çalışırken kolu biraz fazla zorladım galiba. Bu 15 20 kglık halter demirleriyle yukarı bükme tarzında birşeyler yaptık da, 8 set 10 ar tane. Sonra kelebek falan girdim pazartesiden beridir 2 kolum da çok kötü. Sol sağa göre biraz rahat. Olay şu şuan sağ kolumu 90 dereceden fazla açamıyorum hep elim gövdeye yakın dolaşıyorum sol da biraz öyle. Sence ne olmuştur bi ortopediye gidicem pazartesi geçmezse
-
-
1.
+1Eğer durum çok ciddi ise kulunu iş açamıyorsan kas ağrısı olmadığını düşünüyorsan git ama bekle derim birkaç gün bengay sür sıcak soğuk şoklaması yap
-
2.
0Panpa bengay tavsiye ettiler baya kas gevşetici sürdüm ama bengay değil. Kolum açılıyor birz gayret edince ama tam değil tama yakın. Soğuk duş aldım salondan çıkarken. Has ağrısı gibi duruyor damarların birinde de boyun tutulması gibi ağrı hissetmiştim. Kas yırtılmasından kopmasından falan korkuyorum hamlık ağrısı değil yani
-
1.
-
96.
0Reyiz sana bi sorum var ben hiç spora gitmedim 1.82 yim 82-83 kilo civarındayım vücudum orantılı ama ensem çok kalın kafamla bitişik gibi ağır meslekte çalıştıoğımdanmıdır diyorum bi alakada kuramadım nedeni nedir sence ve bunu inceltmenin çaresi varmı araştırdım çok ama bulamadım
-
-
1.
0Fitness ilizyonları vardır mesela onun çözümü basit omzunu genişletirsen daha az sırıtır
-
1.
Burada sadece size soru sorulmasını beklediğiniz \'\'\'\'\'sizi başkalarından farklı kılan \'\'\'\'yönleriniz hakkında başlık açabilirsiniz.
'Örnek başlık olarak;
10 yıllık gitaristim soruları alayım
• Mesleğiniz,
• bulunduğunuz yer,
• bulunduğunuz konum
gibi özelliklerinizden yola çıkarak sizlere soru sorulmasını bekleyiniz.
İstek ve şikayetleriniz için altinci admini ile iletişime geçiniz
Soruları Alayım Twitter hesabı : https://twitter.com/incisorular