tümü

/i/Soruları Alayım

    başlık yok! burası bom boş!

fitness antrenörüyüm soruları alayım

  1. 155.
    0
    (bkz: fıtnesscı mureh panpa 1 dk gelsene)
    ···
    #199891760 şikayet
  2. 154.
    0
    DÖNDÜM SORULARI ALIYORUM
    ···
    #199891496 şikayet
    1. 1.
      0
      Benim soruları cevaplasana
      ···
      #199891530 şikayet
    2. 2.
      0
      Mesajlara birazdan bakacağım
      ···
      #199891539 şikayet
    3. 3.
      0
      Başlık açtım capsli
      ···
      #199891588 şikayet
      4. diğerleri 1
  4. 153.
    0
    Kilo alamıyorum ne yapmalıyım 1,86 ya 70 kilo
    ···
    #199844177 şikayet
    1. 1.
      0
      Daha önce aşağıda biyerde bi shake tarifi verdim kanka bunun gibi 50 tane soru cevapladım az karıştır tarifi bulamazsan mesaj at
      ···
      #199891426 şikayet
  6. 152.
    0
    Rezzrtss
    ···
    #199842643 şikayet
    1. 1.
      0
      Geldim geldim
      ···
      #199891436 şikayet
  8. 151.
    0
    Nasıl fight clubtaki Brad Pitt gibi olurum
    ···
    #199833702 şikayet
    1. 1.
      0
      Şuan nesin hayat bilgisi arif mi akasya durağı alikemal mi?
      ···
      #199891473 şikayet
    2. 2.
      0
      ikisinin ortası
      ···
      #199962731 şikayet
  10. 150.
    0
    özelden mesaj attım bakar mısın
    ···
    #199833348 şikayet
    1. 1.
      0
      Bakarım şimdi
      ···
      #199891414 şikayet
  12. 149.
    0
    Evet amcacım boyum 82 ancak 57 kiloyum kilo alamıyorum ama herșeye dikkat ediyorum ve dünyaları yiyorum bileğim iki senede bir kırılıyor incecik ne yapayım ben?
    ···
    #199832764 şikayet
    1. 1.
      0
      Herşeyi yiyorum demişsin ne yiyorsun biraz anlat bakalım kaliteli besinler mi
      ···
      #199833003 şikayet
    2. 2.
      0
      Evde pișen yemekten her öğün 1,5 porsiyon yerim yemekler de iyi ve dengeli. Ara öğün de yapıyorum. Bol su içiyorum
      ···
      #199833341 şikayet
  14. 148.
    0
    75 ten 70 e düştüm görünüşte hiç fark yok 3 öğün yiyorum yulaf falan. Günlük 800-900 kalori alıyorum napmam lazım. Özellikle bira göbeğinden ve zütten kurtulmak için
    ···
    #199831598 şikayet
    1. 1.
      0
      Nasıl la 800-900 kalori ile nasıl yaşıyorsun
      ···
      #199832769 şikayet
      1. 1.
        0
        Valla panpa yaşıyorum biraz zor ama alışıon bazen 600 ile geçirdiğim gün oluyo
        ···
        #199842024 şikayet
  16. 147.
    0
    Yarım tokat yükleniyor...
    ···
    #199830540 şikayet
  17. 146.
    0
    Toz içsem ben de yapardım len mq
    ···
    #199830316 şikayet
    1. 1.
      0
      E iç kanka
      ···
      #199831174 şikayet
  19. 145.
    0
    Kilo almak ve vücut şekillendirmek için giriyorum spor salonuna kilo 68 boy 1.90 ne önerirsin en başta karbonhidrat mı protein mi @mureh
    ···
    #199829766 şikayet
    1. 1.
      0
      ikiside gereksiz para kaybı ama illa birini önereceksem karbonhidrat tozu
      ···
      #199831178 şikayet
    2. 2.
      0
      gibtir git amk kabronihtrah dozu 1 ayda 10 kilo aldirio
      ···
      #199840351 şikayet
  21. 144.
    0
    Panpa bir aylık sürem var mülakat için 99 dan 90 a inmem lazım ne önerirsin

    edit: omuzlarım geniş ama belim yağlandı iyice. 1.86 boyum var. Bir ay içinde bu beli eritmem lazım panpa yardım et.
    ···
    #199829349 şikayet
    1. 1.
      0
      Mesaj at
      ···
      #199831183 şikayet
  23. 143.
    0
    üst bölgede bi sıkıntım yok orası zamanla daha da gelişir de, alt kısma hiç yatırım yapmadım hacı. züt küçük, bacaklar zayıf falan. 3 yıl aradan sonra tekrar spora başlıcam 1 ay içinde aksilik olmazsa. en geç 2 ay de işte. kalça ve bacağı geliştirmek istediğimi göz önünde bulundurursak nasıl bi süreç izlemeliyim sence ve bana bu bölgeler için şu hareketleri yap diyebileceğin liste paylaşır mısın

    not. zaman sıkıntım yok.
    ···
    #199828516 şikayet
    1. 1.
      0
      Herkesin başladığı klagib bacak antrenmanlar ı ile başlıcan işte kanka. Squat Leg ext Leg press vs 3 hafta sonra değiştiririz programı
      ···
      #199831193 şikayet
      1. 1.
        0
        züt bacak falan ne kadar sürede büyür sence bu çalışmaları daimi yaparsam
        ···
        #199831700 şikayet
      2. 2.
        0
        Sürekli bu antrenmanı yapmayacaksın süre olarak birşey diyemem ama en az 6 ay derim
        ···
        #199832755 şikayet
  25. 142.
    0
    Panpa taş gibi karılar spor yaparken yardım etme bahanesiyle dayiyon mu (lütfen cevapla )
    ···
    #199828362 şikayet
    1. 1.
      0
      Hayır la valla
      ···
      #199831169 şikayet
  27. 141.
    0
    Cevap belli ama yine de erkek gibi cevap ver steroidli misin
    ···
    #199827348 şikayet
    1. 1.
      0
      Cevap belli ise neden sordun kanka
      ···
      #199831202 şikayet
    2. 2.
      0
      Bir de senden duymak istedim
      ···
      #199859700 şikayet
  29. 140.
    0
    Reis karın kası için önemli olan 5 şey ne
    ···
    #199827208 şikayet
    1. 1.
      +1
      Beslenme
      Kardio
      Dinlenme süresi
      Doğru antrenman
      ···
      #199831200 şikayet
  31. 139.
    0
    kendimize nasıl program yazacağız ?
    ···
    #199827023 şikayet
    1. 1.
      0
      Ekgiblerini senden iyi kimse göremez ekgiblerini her idman sonu not al atıyorum latismus dorsi sana göre zayıf birdahaki antrenmanda o bölgeye birkaç şoklama yani değişik hareketle yer ver çalıştır böyle böyle bulursun doğru düzeni programı
      ···
      #199827168 şikayet
  33. 138.
    0
    Kilo almakta sıkıntı yaşıyorum yaş 18 7 ayda 6 kilo civarı aldım bunu nasıl artiririm
    ···
    #199826995 şikayet
    1. 1.
      0
      Yarın özel olarak açıcam konusunu
      ···
      #199827116 şikayet
  35. 137.
    0
    Yaklaşık 5 ay önce apandisit ameliyatı oldum ne zaman ağır spora baslayabilirim tam olarak
    ···
    #199826808 şikayet
    1. 1.
      +1
      Patlayarak mı alındı patlamadan mı?
      ···
      #199826856 şikayet
    2. 2.
      0
      Patlamadan alındı patlamak üzereydi bayağı bir iltihap kapmisti hocam
      ···
      #199826869 şikayet
    3. 3.
      +1
      Çok iltihaplanma olmadan alınsa iyi olurmuş. Apandisit ameliyatı olan bir öğrencim vardı çok hafif çalıştırıyordum kendisini ki olması gereken bu bu sporda herhangi bir ameliyat cerrahi müdahale vs çok kötü olur kendine gelmesi nereden baksan 10-12 ay arasını bulabilir bu arada düşün ağırlık ile bazı hareketleri yapabilirsin
      ···
      #199826960 şikayet
    4. 4.
      0
      Çok teşekkür ederim hocam sağolun
      ···
      #199826991 şikayet
    5. 5.
      0
      Rica ederim
      ···
      #199827103 şikayet
      6. diğerleri 3
  37. 136.
    0
    Evde nasıl çalışabilirim
    ···
    #199826620 şikayet
    1. 1.
      0
      Alet edavatların neler hele bi yaz
      ···
      #199826825 şikayet