tümü

/i/Soruları Alayım

    başlık yok! burası bom boş!

fitness antrenörüyüm soruları alayım

  1. 176.
    0
    BUNA INANA APTAL EMBESILDIR.
    ···
    #199815357 şikayet
  2. 177.
    0
    ortalamanın biraz üstünde kilolu birisi 3 ayda fit olabilir mi?
    ···
    #199815387 şikayet
    1. 1.
      0
      Ortalama olarak hangi kiloyu aldığına bağlı kardeşim ama üç ay gayet güzel bi süre
      ···
      #199816117 şikayet
  4. 178.
    0
    vücudum bana beni geliştir diye sinyaller veriyor. salonda 1 ay çalıştım kanatlar çıktı ortaya ama sürekliliği sağlayamıyorum. okul stres beslenme vs. tavsiyen var mı? yurtta kalıyorum.
    kilom 80
    boy 175 cm
    sağ kol 35
    sol 35
    boyun 39
    bel 93
    kalça 95
    yağ oranı %21
    ···
    #199815445 şikayet
    1. 1.
      0
      Yurtta beslenme düzenin nasıl beslenebiliyor musun
      ···
      #199816076 şikayet
      1. 1.
        0
        evet panpa beslenebiliyorum. sabahları 3.5 lira hakkım oluyor haşlama 55 krş. akşamda ciğer ya da tavuk yanına salata ayran pilav. bazen tavuk yerine baklagillerden yiyorum. çok yağlı yapıyor ama süzüyorum
        ···
        #199816623 şikayet
      2. 2.
        +1
        Tavsiyem baklagilleride ekgib etmemen haftanın 2 günü tavuk veriyorlar demişsin o zaman güzel birde bir tostçu ile falan anlaş sana hergün 100 gram yapsın ben öyle yapıyordum adama alıyordum 5 kg göğüs abi ben geldikçe pişir bana diyordum sağolsun öğrenci olduğum için yapıyordu bi dene derim
        ···
        #199816886 şikayet
  6. 179.
    0
    Reis 3 4 aydır kendi ağırlığımla çalışıyorum özellikle çeşitli şınavlar falan ama bu göğüsü hala istediğim hale getiremedim ne yapabilirim göğüs olmayınca zayıf duruyorum
    ···
    #199815537 şikayet
    1. 1.
      0
      Göğüs kas lifleri yataydır bu nedenle çok fazla gerilime ihtiyaç duyarlar Şınav dan ziyade çok farklı hareketler denemen lazım sadece Şınav ile istediğin seviyeye geleceğini sanmıyorum
      ···
      #199816042 şikayet
      1. 1.
        0
        Salonsuz olmaz diyosun yani
        ···
        #199827304 şikayet
  8. 180.
    0
    Manisa merkez mi yoksa ilçe mi
    ···
    #199816023 şikayet
    1. 1.
      0
      Manisa merkez
      ···
      #199816060 şikayet
  10. 181.
    0
    dostum kas yapinca dassaklarda buyuyormu? onu hep merak etmisimdir
    ···
    #199816032 şikayet
    1. 1.
      0
      Yook lan hep aynı
      ···
      #199816052 şikayet
    2. 2.
      0
      Doğal olarak testosteron seviyesi yüksek olan bir insanın taşşaklarıda daha büyük olur ama kas yapmak doğrudan taşşak büyütmez
      ···
      #199817846 şikayet
    3. 3.
      0
      He kanka aliyon dumbilli böyle tasaklarinin on tarafına kavratiyon max 2 ayda değişimini goruyosun tasak hacmi artiyo
      ···
      #200033885 şikayet
      4. diğerleri 1
  12. 182.
    0
    Panpa ben boy 1.86 79 kiloy um metebolizme hizim 2200 fln gelistim daha fazla gelismek icin kilo almama lazim yalniz alamaiyorum kollar 39 40 santim yas 17
    ···
    #199816093 şikayet
    1. 1.
      0
      Şöyle birşey var herkese söylüyorum arkadaşlar vücutta kas oranımız arttıkça almanız gereken besin miktarı artar bu yüzden 2 ayda bir beslenme progrdıbını değiştirin kaliteli ve biyoyararlığı yüksek olan besin tüketin nedir bunlar karbonhidrat tan örnek verecek olursa yulaf ezmesi esmer pirinç buğdaylı Çavdar ekmeği haşlanmış patates bunları sık sık tüketin
      ···
      #199816211 şikayet
  14. 183.
    0
    Tek mesleginmi pnpa
    Kolaymi
    ···
    #199816188 şikayet
    1. 1.
      0
      Tek mesleğim kolay değil
      ···
      #199816219 şikayet
    2. 2.
      0
      Nasıl panpa ne yapion
      ···
      #199816261 şikayet
      1. 1.
        0
        insanla uğraşıyorsun olum daha zor ne olabilir
        ···
        #199816472 şikayet
  16. 184.
    0
    Pnp play store dan kol antreman diye bi uygulama indirdim onun progrâmını uyguluyorum 2 gündür bir ay yapmayı düşünüyorum etkili olurmu kollarım için
    ···
    #199816473 şikayet
    1. 1.
      0
      Hangi hareketler var program stilleri nasıl bilgi verir misin?
      ···
      #199816512 şikayet
  18. 185.
    0
    Bilek icin en iyi hareket hocam ?
    ···
    #199816684 şikayet
    1. 1.
      0
      Ön kol ile bileği aynı anda çalıştıran en iyi hareket Wrist Rolls dur her an heryer de yapabilirsin dene mutlaka
      ···
      #199816990 şikayet
      1. 1.
        0
        Ekipmansiz varmi
        ···
        #199817050 şikayet
      2. 2.
        0
        Bi sopa al ucuna 5 litrelik su bidonu bağla Old scholl işte mis gibi dene mutlaka yada salondan 5 kg lik bi plaka aşır
        ···
        #199817109 şikayet
  20. 186.
    0
    Öncelikle ben de fitness a gidiyorum. Sorum şu : Boy uzaması için yapılacak egzersizler nelerdir ?
    ···
    #199816727 şikayet
    1. 1.
      0
      Yani şöyle anlatayım 23 yaşına kadar falan kemiklerde kapanık gibi bir duvar var ı kapanmıyor o zamana kadar bol bol esneme hareketleri yapabilirsin önemli olan biryere tutunup asılı kalmak çok işe yarıyor dene
      ···
      #199816937 şikayet
      1. 1.
        0
        ben de tutulup asılı kalıyorum sence ne kadar asılı kalmalıyım ?
        ···
        #199817083 şikayet
      2. 2.
        0
        Yorulunca bırak ama asılı kalırken kafan geride kalmasın fıtık olursun çıkarsın
        ···
        #199817143 şikayet
  22. 187.
    0
    Silah çeksem ne yapabilirsin
    ···
    #199816814 şikayet
    1. 1.
      0
      Ölürüm
      ···
      #199816902 şikayet
  24. 188.
    0
    vücut çatlakları için ne tavsiye edersin?
    ···
    #199817247 şikayet
    1. 1.
      0
      Bendede var kilo aldıkça renkleri biraz açılır daha az belirgin olurlar ama arada bir saunaya girmekte iyi gelir öte yandan kesin bir tedavisi yok
      ···
      #199817306 şikayet
  26. 189.
    0
    Bu adam 1.60 dan fazlaysa adam degilim
    ···
    #199817375 şikayet
    1. 1.
      0
      Ahahahaha dog seni olum adamlığını böyle basit işlerde koyma la ortaya
      ···
      #199817444 şikayet
  28. 190.
    0
    Panpa Ben Baya Kiloluyum ve göbekliyim kaslanmak istiyorum ne yapmalıyım
    ···
    #199819040 şikayet
    1. 1.
      0
      Spor yapmalısın kanka
      ···
      #199819136 şikayet