tümü

/i/Soruları Alayım

    başlık yok! burası bom boş!

fitness antrenörüyüm soruları alayım

  1. 126.
    0
    Up up up up
    ···
    #199820703 şikayet
  2. 127.
    0
    bel fıtığım var spor yapmama ne kadar engel teşkil eder
    ···
    #199820980 şikayet
    1. 1.
      0
      Derecesine bağlı çok şiddetli bi fıtık mı
      ···
      #199821068 şikayet
    2. 2.
      0
      ne bilim kanka sol disk ucunda hafif bir çıkık var doktora gitmedim daha ama fıtık herhalde ağrısı sağ baldırımın önüne vuruyor bazen yürürken
      ···
      #199821151 şikayet
      1. 1.
        +1
        Birgün dene bakalım vardı fıtığı olan öğrencim ama onunki hafifti bir test et kendini derim kimi fıtıklar var acıdan bayıltıyor
        ···
        #199821198 şikayet
  4. 128.
    0
    Ben spor yapan birisiyim haftada 3 gun gidiyorum ama metabolizmam yavaş olduğu için 3 ayda 3 kilo verebildim. Yemekte neler yemeliyim ve ne agırlıkli spor yapmaliyim
    ···
    #199821180 şikayet
    1. 1.
      0
      Metobalizmayı hızlandırabilirsin bu kolay yeşil çay ve aç karna içilen classic sert bir kahve işini görür haftanın 4 günü yapabilirsin antrenman meto yu yavaşlatma sürecinde lifli ürünlerden uzak dur
      ···
      #199821754 şikayet
  6. 129.
    0
    Bende ki bacağı görsen kafayı yersin antrenör bey
    ···
    #199821195 şikayet
    1. 1.
      0
      Ne güzel
      ···
      #199821945 şikayet
  8. 130.
    0
    Baldır bölgelerim 1.84 boyuma göre çok ince gözüküyor nasıl halledebiliriz
    ···
    #199821299 şikayet
    1. 1.
      0
      Bacak boyun mu çok uzun üst bölgeye göre mi zayıf
      ···
      #199821997 şikayet
    2. 2.
      0
      Dizlerim den üstü ince kalıyor bedenimr göre
      ···
      #199834603 şikayet
  10. 131.
    0
    Tam suan fitniscisin
    ···
    #199821301 şikayet
  11. 132.
    0
    Biceps ve karin kası için ne önerirsin
    ···
    #199821445 şikayet
    1. 1.
      0
      Antrenman yapmanı eğer antrenman stili soruyorsan nasıl bir gelişim istediğine göre değişir
      ···
      #199821881 şikayet
      1. 1.
        0
        Haraket olarak ne önerirsin
        ···
        #199831900 şikayet
  13. 133.
    0
    Pampa kilo almak istiyorum yaş 17 metabolizma hızlı
    ···
    #199821503 şikayet
    1. 1.
      0
      Spor yapıyor musun
      ···
      #199821820 şikayet
    2. 2.
      0
      Hayır aikido felan başlıcam
      ···
      #199821894 şikayet
    3. 3.
      0
      Boy kilo kaç
      ···
      #199822020 şikayet
      4. diğerleri 1
  15. 134.
    0
    Soruyorum: "protein, karbonhidrat tozunun tıptaki yeri nedir?"
    ···
    #199821526 şikayet
    1. 1.
      0
      Karbonhidrat tozlarının tıpta yeri yok. Protein tozlarının var sadece oral yol ile beslenebilen hastalara protein açığını kapatmak için verilir
      ···
      #199821689 şikayet
  17. 135.
    0
    Kaç aydır cekmiyon
    ···
    #199821987 şikayet
    1. 1.
      0
      1 hafta falandır
      ···
      #199822005 şikayet
  19. 136.
    0
    Os1 cekimmi kas eritirmi
    ···
    #199822024 şikayet
    1. 1.
      0
      Eritme asıl
      ···
      #199822117 şikayet
    2. 2.
      0
      Ama zararlı değil mi aq sen haftada kaç kere asiliyon
      ···
      #199822383 şikayet
  21. 137.
    0
    Dayi benim 1.5 ay oldu ne zaman gözle görülür bir fark olur 1.86 boy 67 kilo yum
    ···
    #199822122 şikayet
    1. 1.
      0
      Kilonu arttır 82-83 civarına gel 6 ay sonra gözle görülür bi değişiklik olur
      ···
      #199822204 şikayet
    2. 2.
      0
      Sağolasın
      ···
      #199830362 şikayet
  23. 138.
    0
    Hocam bende şükür vücut oturdu ama 3 sene oldu trapez kası hala belli değil-şişmedi o kısım. Neden olabilir? Bide calfler parçalı ama ufak kalıyor ona bi çare var mı boy uzun diye şişmesi uzun zaman alır falan diyolar ama yinede sorayım belki hızlandırabilirim o bölgenin gelişimini
    ···
    #199822212 şikayet
    1. 1.
      0
      Evet uzun kasların gelişimi zor olur omuzların çok mu geniş
      ···
      #199822458 şikayet
      1. 1.
        0
        hocam 185 boya 126-128 cm gidip gelen omuz çevresi var aslında çok geniş sayılmaz
        ···
        #199822537 şikayet
      2. 2.
        0
        Kanki Laterail çalışma birkaç hafta trapez lat kısma kadar inen bir kastır büyüktür aslında o yüzden yüksek gerilim şart yani çok ağır girmen lazım
        ···
        #199822717 şikayet
      3. 3.
        0
        Valla yalan yok o yan kısımlara 3 hareket yapıyordum dediğin gibi bi deneyeyim hocam oraları kısıp trapeze yükleneyim biraz
        ···
        #199822767 şikayet
      4. 4.
        0
        Dene dene
        ···
        #199822793 şikayet
        5. diğerleri 2
  25. 139.
    0
    3 kilo dumbell kas geliştirmek için yeterlimi yoksa sadece yağmı yakar
    ···
    #199822938 şikayet
    1. 1.
      +1
      Yağ yağmak için Dumbell ihtiyacın yok ama 3 kg ile pek ileri gidemezsin
      ···
      #199822976 şikayet
    2. 2.
      0
      daha yolun başındayım bir etkisi olur yani demi
      ···
      #199823336 şikayet
  27. 140.
    0
    Yürüyen steroid
    ···
    #199822973 şikayet
  28. 141.
    0
    Uykunun ne kadar önemi ve etkisi vardır?
    181 68 kiloyum kilo almalı mıyım?
    Yağ oranımı nasıl düşürebilirim?
    ···
    #199822991 şikayet
    1. 1.
      0
      Büyüme hormonunun tetikleyen uykudur karanlık bir ortamda uyuyun mümkünse ışık olmasın
      2 evet almalısın
      3 yağ oranını katı bir beslenme ve diyet ile düşürebilirsin
      ···
      #199823034 şikayet
  30. 142.
    0
    Ilk sorum sence kac yasinda baslanmali 2. Si 17 yasindan sonra boy ne kadar uzar tahmini
    ···
    #199823241 şikayet
    1. 1.
      0
      Yaş 15 ve üstü
      Genetiğe bağlı biraz 4-5 cm uzar zannımca asker uzayanlar çok
      ···
      #199823680 şikayet
  32. 143.
    0
    apor salonunda Converse giyilo mu ?
    ···
    #199823293 şikayet
    1. 1.
      0
      Ben giyiyorum
      ···
      #199823705 şikayet
  34. 144.
    0
    usta 2 ay spor yaptım spora başlarken, 2. aya başlarken ve 2. ay sonu ayrı ayrı ölçülerim bunlar. omuz küçüldü anlamadım amk niye böyle oldu? (sporu 5-6 ay önce bıraktım tekrar başlayacağım) ve protein tozu ya da gainer için bir önerin var mı

    edit: triceps de düzgün oluşmuyordu hissedemiyordum triceps çalışırken bunun sebebini de anlamadım

    2. edit: boy 1.74 yani kilo almak için de shaker yazarsan çok güzel olur. yulaf falan yiyodum ebem gibiliyodu

    3.edit: karın kası da çalışıyordum ama hiç oluşum göstermedi bu son editti eyvallah şimdiden cevapların için

    omuz 99 - 99 - 97
    göğüs 79.5 - 83 - 84
    sağ kol 28 - 31 - 30,2
    sol kol 28 - 30,5 - 30,2
    kilo 57,9 - 60,2 - 61
    ···
    #199823370 şikayet
    1. 1.
      0
      Omuz ölçülerini doğru almamışsınızdır doğru alan hoca görmedim zaten

      Tricepsi nasıl çalıştığını bilmeden konuşamam

      Shake tarifini aşağıda verdim dostum bulamazsan pm at

      Karın kaslarını nasıl çalışıyorsun idman öncesi mi sonrası mı hangi karın kası grubunda oluşum olmadı alt üst orta?
      ···
      #199823801 şikayet
    2. 2.
      0
      omuzlarda pek büyüme görememiştim aynaya bakınca bilmiyorum belki gelişmiştir.

      triceps için one dumbell triceps press(çift el), push down lat machine vardı halat takıp yapıyodum bir de kick back

      idman sonrası çalışıyordum hiçbirinde olmadı galiba bi cacık yoktu karında yağsız olduğu halde sadece elleyince hissediliyordu
      ···
      #199823933 şikayet
    3. 3.
      0
      bir de bu shakei ne zaman kaç kere nasıl kullanmalıyım
      ···
      #199823992 şikayet
      4. diğerleri 1
  36. 145.
    0
    Yüzden kilo vermek için ne yapılmalı
    ···
    #199823736 şikayet
    1. 1.
      0
      Kilo vermeye başlayınca otomatikman yüzün fare kadar kalacaktır
      ···
      #199823813 şikayet