-
26.
0Panpa bigiblet surmekten bacak kasim var ama kol ve obur yerlerde kas yok aq dambılla falan ugrasamam baska yolla nasil yaparim ?
Duzenli bigiblet surerim -
-
1.
0Dumbell falan uğraşamam dersen başka formülü yok bu işin kardeşim direnç lastiği alıp biraz omuz biceps triceps çalışabilirsin ama tavsiyem 10 kg lik iki Dumbell edin
-
1.
-
27.
0
-
-
1.
0Ahahaha maşallah zift gibi
-
-
1.
0Panpa iyimi kotumu?
-
2.
0iyi iyi gayet
-
3.
0derinin altına bişey mi kaçtı amk o ne
diğerleri 1 -
1.
-
2.
0Calf deniyor oraya
-
1.
-
28.
0Açamadıysan ölçüler üstünden yorumla panpa
-
29.
0Spor ciks hayatını olumlu mu olumsuz mu etkiliyor ?
-
-
1.
0Tabi baya etkiliyor olumlu
-
1.
-
30.
0Reis ben 8aydır yapıyorum ramazan girdi diye bıraktım sanki kollarım gögüslerim küçükmüş gibi geliyor geri başlayınca eskisi gibi olması zaman alırmı
-
-
1.
0Kas hafızası denen bir olay var kolay olur merak etme 2 hafta civarı diyebilirim
-
2.
0Oh be mutlu oldum panpam normal de kollar 35 ama ben 32 gibi felan görüyorum spora tekrar başlama hevesim kaçmıştı
-
3.
0Yok yok aynen devam
diğerleri 1 -
1.
-
31.
0Knk fitness a başlıcam baya zayıfım kilo almam için neyapmaliyim
-
-
1.
+1Spora başlayınca zaten istemsizce bol bol yeme ihtiyacı hissedeceksin o yüzden bir başka yine alamazsan bakarız bi çaresine
-
2.
0ilk gün hafta nelerle yapılıyor acaba nasıl bi program oluyor zayiflar icin ekstra bisey var mi hocam merak ettim
-
3.
0Hayır genelde herkese aynı programı yazar geçerler
diğerleri 1 -
1.
-
32.
0Cok klagib ama merak ediyorum. Evde tek ekipmanim agirligi ayarlanabilir dumbell. Bununla belli bir seviyrye gelinir mi? Oyle cok buyume gibi bir amacim yok. Su an zayifim ve biraz kilo alarak biraz sekillenmek istiyorum, plaj vucudu dedikleri.
-
-
1.
0Tabi gelinir neden gelinmesi sanki spor salonunda uzak mekiği kullanıyoruz aq orada Dumbell var sonuçta
-
-
1.
0Eyv panpa. Son olarak da youtube da tavsiye edecegin kanal var mi. Malum her agzi olan konusuyor
-
2.
0Şuan için hepsi video olsun diye video atıyor türkiyede anatomik olarak bilgili olan kimse yoksa ben açabilirim yakında bakalım kısmet
-
3.
0Yabanci biliyorsan yabanci da olur, ingilizce biliyorum?
-
4.
0ne biliyosun aq havar yu ne var yu seviyesidir kesin
-
5.
0Ahahaha bin
Athlean x iyidir
diğerleri 3 -
1.
-
1.
-
33.
0carpik bacagim var bacak calissam duzelir mi
-
-
1.
0Nasıl çarpık lan cılız mı diyorsun
-
-
1.
0yamuk iste
-
2.
0Yani kemik yapısını düzeltmez spor yapmak
-
1.
-
1.
-
34.
0Üstad maaşlar nasıl sektörde böyle en az 2500 tl falan mı
-
-
1.
0Değişiyor kardeşim özel ders vs her gün bir günü tutmuyor
-
2.
0okuyon mu, yani demek istediğim ek iş yapmadan geçindirir mi antrenörlük
-
1.
-
35.
0Hocam yas 18 kilo 55 boy 175 falan. Kilo almak için ne önerebilirsin. Bu arada yukarıdaki gibi bir soru soracaksan cevabını vereyim evet baş parmağım ve işaret parmağımla bileğimi kavrayabiliyorum. Bileklerim tahminen kaç cm dir. Baya inceyim çünkü yine de biraz kas kütlem var 6-7 ay spor yapıp bıraktım şimdi bıraktığım için daha da küçük hissediyorum kendimi. Sporu bırakmadan önce 31-32 cm kolum vardı şuan düşmüştür diye düşünüyorum baya. Ne yapmalıyım nasıl bir şey önerebilirsiniz?
-
-
1.
0Spora başla tekrar yazdım birkaç arkadaşa da akşam hatırlat kilo alman için bir shake tarifi vericem
-
1.
-
36.
0Fitness a geçen hafta başladım kilo almak için salondaki hoca ilk 2 hafta ağırlık kaldırtmam kardiyo yapacaksın dedi bu işin mantığı nedir
-
-
1.
0Hiçbir mantığı yok mantıksız gereksiz bir hareket
-
1.
-
37.
0187 70 kiloyum spor yapsam kas yapabilir miyim yoksa spor yaparken aynı zamanda kilo mu almam gerekiyor?
-
-
1.
077-80 arası olursan daha güzel olur
-
1.
-
38.
+2güzel kür. soru yok
-
39.
0Kardesim bu arka kol lateral had icin hareket önerir misin? Bir türlü o baş kismini hissedemiyorum
-
-
1.
0One-arm Reverse Push down öneririm 3 set 15 tekrar 3 set 6 tekrar
-
1.
-
40.
0Antrenorluk belgen 1.kademe mi bide bu sektorde kendini bilgi olarak gelistirdiysen vucudun kotu de olsa işe alirlar mi sence ? Yani normal bi vucuttan bahsediyorum
-
-
1.
+1Evet birinci. Kademe 2.kademeyi. Alacağım kısmetse vücuda bakıyor çoğu insan ama bilgi ve donanımın fazla ise sosyal medyada güzel işler yapabilirsin
-
1.
-
41.
0Omuzlar büyümüyor
varmı önerebileceğin program -
-
1.
0Şuanki programın ne
-
-
1.
03x10 front rise
3x10 latheral rise
3x10 lying rear fly bişe arka omuz için adını yazamadım
3x10 shoulder pres machine -
2.
04 sete çıkar
Shoulder Dumbell press 4-12
Front Raise 4-12
Oturarak Laterail Raise 4-15
Upright row 3-15
-
1.
-
1.
-
42.
0Göğüsler vücuduna göre küçük panpa bence biraz oraya ağırlık ver
-
-
1.
0Göğsü nerden gördün amk
-
2.
0Ilk fotoda yandan gözüküyo amk
-
1.
-
43.
0110 kilodan 85 e sonra 92 ye çıktım şimdi kilo züt ve bel kısmında nasıl eritirim
-
-
1.
0Bel kısmın ve züt kısmın hala büyük mü
-
2.
0evet sayılır vücuduma göre büyğk
-
1.
-
44.
0Panpa spor yapıyorum kalbimin hızlı atması gerekmiyor mu nabzım 49( yaşım 18 )
-
-
1.
0Nasıl yaşıyon la sen o zaman
-
1.
-
45.
0Gün içinde 3 er set 4 hareket i günde 3 defa yapıp sabah öğle akşam olmak üzere yapsam olurmu
-
-
1.
+1Bu nasıl kafa lan 😂😂
-
1.
Burada sadece size soru sorulmasını beklediğiniz \'\'\'\'\'sizi başkalarından farklı kılan \'\'\'\'yönleriniz hakkında başlık açabilirsiniz.
'Örnek başlık olarak;
10 yıllık gitaristim soruları alayım
• Mesleğiniz,
• bulunduğunuz yer,
• bulunduğunuz konum
gibi özelliklerinizden yola çıkarak sizlere soru sorulmasını bekleyiniz.
İstek ve şikayetleriniz için altinci admini ile iletişime geçiniz
Soruları Alayım Twitter hesabı : https://twitter.com/incisorular